Περιεχόμενο
Μια νέα θεραπεία για τον αγκώνα του τένις χρησιμοποιεί ένα εργαλείο ενίσχυσης που ονομάζεται TheraBand FlexBar για να ανακουφίσει τον πόνο στον αγκώνα του τένις. Η παραδοσιακή θεραπεία του πόνου στον αγκώνα του τένις επικεντρώθηκε στην αποφυγή των περισσότερων δραστηριοτήτων του αγκώνα και του αντιβράχιου σε μια προσπάθεια να αποφευχθεί η «υπερβολική χρήση» των τενόντων που ερεθίζονται στον αγκώνα του τένις. Ωστόσο, μια νέα έρευνα εξετάζει το ρόλο της ενίσχυσης των ασκήσεων και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου του αγκώνα του τένις.Οι μελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία του αγκώνα του τένις με εκκεντρική άσκηση
Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Αθλητικής Ιατρικής του 2009 εξέτασε ασθενείς που είχαν αγκώνα τένις που δεν έχει βελτιωθεί με τις παραδοσιακές θεραπείες. Οι μισοί από τους ασθενείς σε αυτήν τη μελέτη χρησιμοποίησαν ένα ειδικό εργαλείο άσκησης που ονομάζεται TheraBand FlexBar για να εκτελέσουν ασκήσεις ενδυνάμωσης του αντιβράχιου. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εκτελούν εκκεντρικούς ελιγμούς ενίσχυσης - μια τεχνική που ήταν επιτυχής σε ασθενείς με πόνο στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν το TheraBand FlexBar είχαν καλύτερη επιτυχία από τους ασθενείς που δεν χρησιμοποίησαν αυτό το συγκεκριμένο εργαλείο. Αυτή ήταν μια προκαταρκτική μελέτη και εξετάστηκαν πολύ λίγοι ασθενείς. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού προσδιοριστεί εάν αυτός ο τύπος άσκησης είναι η απάντηση στον πόνο στον αγκώνα του τένις. Ωστόσο, αυτή είναι σίγουρα μια ασφαλής θεραπεία που δεν έχει καμία από τις πιθανές παρενέργειες φαρμάκων ή ενέσεων - θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά για τον αγκώνα του τένις. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο North American Journal of Sports and Physical Therapy το 2010.
Μια περαιτέρω ανασκόπηση μιας μελέτης, που δημοσιεύθηκε το 2012, διαπίστωσε ότι όλες οι μελέτες που χρησιμοποιούν άσκηση αντίστασης είχαν καλά αποτελέσματα για τη βελτίωση του πόνου και της αντοχής στη λαβή. Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες αφορούσαν εκκεντρική άσκηση. Τα προγράμματα άσκησης ήταν ποικίλης διάρκειας και πόσο συχνά οι ασθενείς έκαναν τις ασκήσεις, από ένα μήνα έως ένα ολόκληρο έτος σε διάρκεια και μία έως έξι φορές την ημέρα. Με αυτήν την υψηλή διακύμανση, η μελέτη δεν κατέληξε σε συμπεράσματα σχετικά με το πόσο συχνά και για πόσο διάστημα πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις.
Εκκεντρικές ασκήσεις
Οι εκκεντρικές ασκήσεις που γίνονται με το TheraBand Flexbar εμφανίζονται στο ερευνητικό έγγραφο και στον ιστότοπο της TheraBand και με το προϊόν όταν πωλούνται. Για αυτό το παράδειγμα, είναι το δεξί χέρι που έχει πόνο στον αγκώνα του τένις και ονομάζεται εμπλεκόμενη πλευρά. Η ράβδος συγκρατείται στο δεξί χέρι, ώστε να είναι κατακόρυφα κάθετα στο κέντρο του σώματός σας. Παίρνετε το πάνω άκρο με το αριστερό σας χέρι και περιστρέφετε τον αριστερό καρπό έτσι ώστε τώρα η ράβδος να είναι έξω μπροστά από το σώμα αλλά οριζόντια και και οι δύο αγκώνες εκτεταμένοι πλήρως. Ο αριστερός καρπός κάμπτεται πλήρως ενώ ο δεξί καρπός είναι πλήρως εκτεταμένος. Στη συνέχεια, επιτρέπετε αργά στον δεξιό καρπό σας να ξετυλίγεται σε πλήρη κάμψη.
Το Flexbar είναι κατασκευασμένο από ξηρό, φυσικό καουτσούκ και έχει μήκος ένα πόδι. Διατίθενται σε διαφορετικές διαμέτρους που χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο δύναμη για να λυγίσουν σε σχήμα U. Έχει κορυφογραμμές που διευκολύνουν το κράτημα.
Αποκάλυψη
Το περιεχόμενο ηλεκτρονικού εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το περιεχόμενο της σύνταξης και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά των προϊόντων σας μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.