Περιεχόμενο
- Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ακμή σας
- Σταματήστε να μαζεύετε το δέρμα σας
- Σταματήστε το τρίψιμο και τον υπερβολικό καθαρισμό
- Σταματήστε να πιστεύετε στους μύθους για την ακμή
- Σταματήστε να αγοράζετε θαύματα θεραπείας
- Σταματήστε να αφήνετε την ακμή να κυβερνήσει τη ζωή σας
- Σταματήστε να σαμποτάρετε τη θεραπεία της ακμής σας
- Σταματήστε να καθυστερείτε να δείτε Δερματολόγο
- Σταματήστε να αφήνετε τους άλλους να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα
- Σταματήστε να πιστεύετε ότι οι θεραπείες δεν μπορούν να λειτουργήσουν
- Μια λέξη από το Verywell
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ακμή σας
Η ακμή δεν συμβαίνει εξαιτίας κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε. Η ακμή είναι. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτό, ενώ άλλοι δεν είναι.
Στην πραγματικότητα, η ακμή εμφανίζεται κυρίως λόγω των γονιδίων σας. Τείνει να τρέχει σε οικογένειες, οπότε αν οι γονείς σας είχαν ακμή, είναι πιο πιθανό να ξεσπάσετε επίσης.
Η ακμή δεν είναι δικό σας λάθος και δεν προκαλείτε την ακμή σας. Λοιπόν, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και αντ 'αυτού αφιερώστε χρόνο για να βρείτε μια θεραπεία που να σας ταιριάζει.
Σταματήστε να μαζεύετε το δέρμα σας
Ενώ πιέζετε απαλά ένα σπυράκι μερικές φορές κατά πάσα πιθανότητα δεν θα κάνει πολύ κακό, η συνεχής συλλογή και η έντονη συμπίεση σίγουρα θα κάνουν. Μπορείτε να σπρώξετε κατά λάθος το βύσμα των συντριμμιών βαθύτερα στο δέρμα, γεγονός που θα επιδεινώσει μακροπρόθεσμα τη βλάβη.
Η συλλογή με σπυράκια ή ψώρα παρατείνει τον χρόνο επούλωσης και μπορεί να προκαλέσει ουλές. Όσο σκληρό και αν είναι, καταπολεμήστε την επιθυμία και μην σκάστε ή διαλέξτε τα σπυράκια σας. Εάν πρέπει απολύτωςαυτοεξαγάγετε αυτά τα σπυράκια ή τα σπυράκια, τουλάχιστον τα εξαγάγετε με ασφάλεια.
Έχετε πάει πάρα πολύ μακριά και διαλέξατε αυτό το ελάττωμα; Διατηρήστε την κηλίδα καθαρή, μην ενοχλείτε την κηλίδα και αφήστε το σπυράκι να επουλωθεί σωστά.
Σταματήστε το τρίψιμο και τον υπερβολικό καθαρισμό
Είναι η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας γεμάτη από σκληρές απολέπισεις, λειαντικά μαξιλάρια απολέπισης και πολλά και πολλά καθαριστικά; Ο συνεχής καθαρισμός και ο καθαρισμός μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Ο έντονος καθαρισμός μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, να προκαλέσει φλεγμονή και να σπάσει τα πάνω σπυράκια.Ένας καλός δείκτης ότι τρίβετε πολύ σκληρά: το δέρμα σας φαίνεται πολύ κόκκινο ή καίγεται και τσίμπημα μετά.
Χρειάζεται κάποια απολέπιση εάν θέλετε καθαρότερο δέρμα. Η τακτική απολέπιση βοηθά να διατηρήσετε τους πόρους σας καθαρούς από όπλο και κάνει το δέρμα σας πιο απαλό. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε απολεπιστικό πάνω από δύο φορές την εβδομάδα. Οι απαλοί καθαρισμοί είναι συνήθως εντάξει, όπως και τα πετσέτες και τα μαλακά πινέλα προσώπου - απλώς φροντίστε να τα διατηρείτε καθαρά, καθώς μπορούν να φιλοξενήσουν βακτήρια.
Λάβετε υπόψη ότι πολλές θεραπείες ακμής (όπως Retin-A Micro, Differin και άλλα τοπικά ρετινοειδή) έχουν ήδη απολέψει χημικά το δέρμα. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα φάρμακα θεραπείας ακμής, γενικά δεν χρειάζεστε επιπλέον σωματική απολέπιση.
Ο υπερβολικός καθαρισμός είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα. Ένα καθαρό πρόσωπο είναι σημαντικό, αλλά μην πλένετε τόσο πολύ που το δέρμα σας γίνεται υπερβολικά στεγνό.
Ο καθαρισμός δύο έως τρεις φορές την ημέρα είναι συνήθως άφθονος. Πολύ περισσότερο και μάλλον το παρακάνετε.
Ο καθαρισμός και ο συχνός καθαρισμός δεν καθαρίζουν την ακμή. Το μόνο που θα έχετε για τα προβλήματά σας είναι το ερεθισμένο δέρμα.
Σταματήστε να πιστεύετε στους μύθους για την ακμή
Μερικές φορές είναι δύσκολο να διαχωριστεί το γεγονός από τη φαντασία, αλλά η γνώση της αλήθειας για την ακμή, η ανάπτυξή της και η θεραπεία της είναι το κλειδί για τον έλεγχο της ακμής.
Η ακμή δεν προκαλείται από βρωμιά. Δεν έχετε ακμή επειδή αγγίξατε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας.
Το σεξ ή ο αυνανισμός δεν προκαλεί ακμή. Και σε αντίθεση με όσα σας είπε η μαμά σας, η ακμή δεν προκαλείται από το να μην πλένετε το πρόσωπό σας.
Τι γίνεται με τη διατροφή σας; Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα σε αυτό. Ενώ η συμβατική σοφία εξακολουθεί να υποστηρίζει ότι η διατροφή δεν παίζει ρόλο, ορισμένοι γιατροί αμφισβητούν αυτή την έννοια.
Δεν υπάρχει οριστική απόδειξη ότι η διατροφή παίζει ρόλο στην ακμή, ωστόσο ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά και οι υψηλοί γλυκαιμικοί δείκτες μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.
Ίσως ο μεγαλύτερος μύθος όλων: Πρέπει να ξεπεράσετε την ακμή ή να περιμένετε να εξαφανιστεί μόνη της. Η ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί και το δέρμα σας μπορεί να καθαριστεί.
Σταματήστε να αγοράζετε θαύματα θεραπείας
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα, βότανα, βιταμίνες και κρέμες "ειδικής σύνθεσης" που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν πλήρως την ακμή. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο ολισθηρός είναι ο ιστότοπος ή πόσο πειστικός είναι ο ισχυρισμός, δεν υπάρχει θεραπεία για την ακμή ενός μεγέθους.
Τα φάρμακα για την ακμή απλώς ελέγχουν τις εξάρσεις. Δεν σταματούν τους παράγοντες που προκαλούν την ακμή από την ανάπτυξη. Ακόμη και οι καλύτερες θεραπείες ακμής που έχουμε στη διάθεσή μας ελέγχουν απλώς την ακμή και όχι τη θεραπεία.
Για να διατηρήσετε την ακμή στον κόλπο, θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο ακόμη και μετά την εκκαθάριση της ακμής. Η αξιοσημείωτη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι η ισοτρετινοΐνη. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα και κάνει καλή δουλειά για να αποτρέψει την επιστροφή της ακμής. Είναι το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε στη θεραπεία.
Γι 'αυτό μην ξοδεύετε τα μετρητά που κερδίσατε για θεραπείες που θα προσφέρουν μόνο αμφισβητήσιμα αποτελέσματα, στην καλύτερη περίπτωση. Είναι καλύτερα να ξοδεύετε χρήματα για αποδεδειγμένα προϊόντα χωρίς συνταγή (όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου) ή για συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ακμή.
Σταματήστε να αφήνετε την ακμή να κυβερνήσει τη ζωή σας
Είστε έτοιμοι να πάρετε μέρος σε ένα πάρτι, αλλά μετά αλλάζετε γνώμη επειδή έχετε ένα κακό ξέσπασμα ή βρίσκεστε ότι δεν θέλετε να βγείτε με φίλους. Αποφεύγετε τους καθρέφτες. Γνωρίζει κάποιος από αυτούς τους ήχους;
Η ακμή μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητος, ντροπιασμένος, ντροπιασμένος και θυμωμένος. Σε μεγάλο βαθμό, αυτά τα συναισθήματα είναι εντελώς φυσιολογικό.
Είναι εντάξει αν αισθάνεστε έτσι. Δεν χρειάζεται να προσποιείται ότι η ακμή δεν σας ενοχλεί. Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα. Φέρτε τα έξω. Μιλήστε με κάποιον που υποστηρίζει. Συχνά, απλά ανοίγοντας σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα.
Σταματήστε να αφήνετε την ακμή να υπαγορεύει το κοινωνικό σας πρόγραμμα. Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά είναι σημαντικό να μην αφήσεις την ακμή να κυβερνήσει τη ζωή σου. Είστε πολύ περισσότερα από το δέρμα σας.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε και να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Τα καλά νέα είναι ότι η απλή έναρξη της θεραπείας συχνά σας δίνει ώθηση γιατί σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο.
Εάν η ακμή σας επηρεάζει στο σημείο που αισθάνεστε ότι αναλαμβάνει τη ζωή σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε την ακμή σας πιο επιθετικά για να πάρετε τη βελτίωση που ψάχνετε.
Σταματήστε να σαμποτάρετε τη θεραπεία της ακμής σας
Όλοι θέλουμε καθαρό δέρμα και είμαστε έτοιμοι να κάνουμε οτιδήποτε για να το πάρουμε. Αλλά σαμποτάρετε ακούσια τη θεραπεία σας;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τις θεραπείες σας με συνέπεια. Είναι πολύ εύκολο να απασχοληθείς το πρωί και να βιαστείς ή να είσαι τόσο κουρασμένος τη νύχτα που απλά πέφτεις στο κρεβάτι. Μερικές φορές απλώς ξεχνάτε, αλλά κάθε χαμένη δόση σημαίνει λιγότερο αποτελεσματική θεραπεία.
Μην μεταβείτε από προϊόν σε προϊόν. Οι εβδομάδες αναμονής μπορεί να μοιάζουν με μια ζωή, αλλά μεταβαίνοντας στις θεραπείες σας δεν αφήνετε αρκετό χρόνο για βελτίωση. Εάν θέλετε να δείτε εάν μια θεραπεία λειτουργεί πραγματικά, πρέπει να την περιμένετε.
Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς πρέπει να χρησιμοποιούνται οι θεραπείες σας. Πρέπει να εφαρμόζονται μόνο τη νύχτα; Μπορείτε να πάρετε τα από του στόματος φάρμακά σας με φαγητό; Είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν OTC ακμής ταυτόχρονα με τη συνταγή σας;
Ρωτήστε τον δερματολόγο σας και ακολουθήστε τις οδηγίες για το "Τ." Θα ανταμειφθείτε με καλύτερα αποτελέσματα.
Σταματήστε να καθυστερείτε να δείτε Δερματολόγο
Οι περισσότεροι από εμάς κατευθυνόμαστε στο φαρμακείο όταν αρχίζουμε να ξεριζώνουμε. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε πρώτα ένα προϊόν ακμής OTC. αν είστε πραγματικά τυχεροί, αυτό θα χρειαστείτε.
Αλλά αν έχετε χρησιμοποιήσει προϊόντα OTC χωρίς μεγάλη επιτυχία για περισσότερο από 12 εβδομάδες, ήρθε η ώρα να κλείσετε ραντεβού γιατρού. Είναι εύκολο να αναβάλεις τη δερματολόγο. νομίζετε ότι η ακμή δεν είναι τόσο σοβαρή, ή απλώς συνεχίζετε να το ελπίζετε κάτι στο ράφι του καταστήματος πρόκειται να λειτουργήσει.
Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να ελέγξετε την ακμή σας. Η ακμή μπορεί να επιδεινωθεί και διατρέχετε τον κίνδυνο ουλών. Εάν το κόστος είναι ένα ζήτημα, σκεφτείτε το χρηματικό ποσό που μπορείτε να ξοδέψετε σε προϊόντα OTC που δεν λειτουργούν για εσάς. Επίσης, η θεραπεία ακμής καλύπτεται από τις περισσότερες ασφαλίσεις.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ακμή επιθυμούν να είχαν δει έναν δερματολόγο νωρίτερα. Λοιπόν, σταματήστε να το απενεργοποιείτε και πραγματοποιήστε αυτήν την κλήση!
Σταματήστε να αφήνετε τους άλλους να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα
Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε ή κάνουν πράγματα που βλάπτουν τα συναισθήματά σας ή σε κάνουν πραγματικά θυμωμένο. Είτε πρόκειται για ένα απρόσεκτο σχόλιο, μια εύφορη, αλλά αναίσθητη "συμβουλή" ή μια όχι τόσο λεπτή ματιά στο δέρμα, μπορεί να είναι ένα χτύπημα για την ήδη ασταθής αυτοεκτίμηση.
Κρατήστε το σε προοπτική. Το άτομο προσπαθεί πραγματικά να σας βοηθήσει και απλά το κάνει με έναν αδέξιο τρόπο; Ευχαριστώ και ξεχάστε το. Το άτομο είναι απλώς τρελός; Αγνόησέ τους.
Προσπαθήστε να αφήσετε αυτές τις καταστάσεις να κυλήσουν από την πλάτη σας. Αντ 'αυτού, μπορεί να θέλετε να εξαερίσετε τον καλύτερο φίλο σας ή να πάτε για ένα τρέξιμο για να εκτοξεύσετε ατμό ή να γράψετε ένα άσχημο γράμμα στον δράστη (και στη συνέχεια να το σχίσετε σε ένα εκατομμύριο μικρά κομμάτια).
Μην αφήνετε τους άλλους να έχουν εξουσία για το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, ορίζετε ποιος είστε, όχι κανένας άλλος και σίγουρα όχι ακμή.
Σταματήστε να πιστεύετε ότι οι θεραπείες δεν μπορούν να λειτουργήσουν
Είναι τόσο δύσκολο να παραμείνετε θετικοί και να έχετε κίνητρα όταν δοκιμάσατε δεκάδες θεραπείες και εσείς ακόμη έχουν ακμή. Είναι φυσικό να θέλεις να παραιτηθείς και να μπερδευτείς γιατί η επιλεγμένη θεραπεία δεν λειτουργεί.
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες ακμής σήμερα. Ίσως δεν έχετε φτάσει ακόμα στον σωστό συνδυασμό. Ίσως πρέπει να δείτε έναν δερματολόγο. Ίσως πρέπει να αλλάξετε δερματολόγους.
Υπάρχουν θεραπείες εκεί έξω για όλους. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο και μπορεί να σημαίνει τη χρήση φαρμάκων που ελπίζατε ότι δεν θα χρειαζόταν ποτέ (όπως από του στόματος αντιβιοτικά ή ισοτρετινοΐνη), αλλά η ακμή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Μια λέξη από το Verywell
Η ακμή είναι εξαιρετικά απογοητευτική, δεν υπάρχει αμφιβολία. Αλλά με τη σωστή θεραπεία, τον σωστό γιατρό στη γωνία σας και την υπομονή και την επιμονή να συνεχίσετε να προσπαθείτε, μπορείτε να ελέγξετε την ακμή σας.
Μην τα παρατάς! Η επιτυχία μπορεί να είναι πολύ κοντά.