Περιεχόμενο
- Τι είναι τα σημεία ενεργοποίησης;
- Πού παίρνουν οι άνθρωποι πόντους ενεργοποίησης;
- Σύνδρομο μυοφραστικού πόνου και σημεία ενεργοποίησης
- Υποστηρίζει η Επιστήμη Trigger Points και Trigger Point Therapy;
- Ενεργά και παθητικά σημεία ενεργοποίησης
- Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία;
- Θεραπεία στο σπίτι Trigger Point
Τι είναι τα σημεία ενεργοποίησης;
Τα σημεία ενεργοποίησης μοιάζουν με μικρά μάρμαρα ή κόμπους ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Όταν πιέζετε τα σημεία ενεργοποίησης, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται πόνο ή δυσφορία. Μερικές φορές, τα σημεία ενεργοποίησης γίνονται πολύ ευαίσθητα και μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σημαντικό πόνο σε περιοχές όπου έχουν σημεία ενεργοποίησης.
Είχατε ποτέ μυϊκό άλογο Charlie; Εάν ναι, τότε ξέρετε πώς αισθάνεται αυτό: ολόκληρος ο μυς μπαίνει σε έναν οδυνηρό σπασμό και το μόνο πράγμα που φαίνεται να βοηθάει είναι να επιμηκύνετε ή να τεντώσετε απαλά τον μυ. Τώρα, σκεφτείτε τα σημεία ενεργοποίησης ως μικροσκοπικά άλογα του Τσάρλι στον μυ σας. Αυτά τα ενοχλητικά σημεία δεν προκαλούν σπασμό ολόκληρου του μυός, μόνο ένα πολύ μικρό μέρος του. Αλλά εάν έχετε αρκετά σημεία ενεργοποίησης, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε έντονο πόνο και να αντιμετωπίσετε περιορισμένη κινητικότητα των μυών.
Πού παίρνουν οι άνθρωποι πόντους ενεργοποίησης;
Μπορούν να εμφανιστούν σημεία ενεργοποίησης και μυϊκοί κόμβοι οπουδήποτε στο σώμα σας. Όπου υπάρχει μυϊκός ιστός, μπορεί να υπάρχει μια μικρή περιοχή έντασης ιστού. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημείο ενεργοποίησης. Οι περιοχές στο σώμα όπου εντοπίζονται συχνότερα σημεία ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Οι άνω τραπέζιοι μύες σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας ακριβώς πάνω από τους ώμους σας
- Οι μύες του quadratus lumborum της πλάτης σας
- Τα μπλουζάκια σου
- Οι μύες του μοσχαριού σας
- Κατά μήκος του iliotibial συγκροτήματος σας
Μπορείτε να πάρετε σημεία ενεργοποίησης οπουδήποτε στο σώμα σας και εάν εμφανιστούν υπερβολικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνιο πόνο και σύνδρομο μυοφασιακού πόνου.
Σύνδρομο μυοφραστικού πόνου και σημεία ενεργοποίησης
Φανταστείτε να έχετε μια μικρή περικοπή στο δάχτυλό σας. Ένα κόψιμο, ένα δάχτυλο. Μπορεί να βλάψει λίγο, ειδικά αν κάτι χτυπήσει το μικρό κομμάτι ή αν κινήσετε το δάχτυλό σας με τον σωστό τρόπο. Αλλά η περικοπή δεν είναι τίποτα σοβαρή, και είναι απλώς μια προσωρινή ενόχληση.
Τώρα φανταστείτε ολόκληρο το χέρι σας και όλα τα δάχτυλά σας έχουν μικροσκοπικά κομμάτια πάνω τους. Αυτές οι περικοπές είναι τόσο πολλές που έβλαψαν και έβλαψαν άσχημα. Και δεδομένου ότι οι περικοπές είναι τόσο πολλές, κάθε κίνηση (και μερικές θέσεις ανάπαυσης) προκαλεί πόνο. Αυτό είναι το σύνδρομο μυοφασιακού πόνου. Έχετε τόσα πολλά μικροσκοπικά σημεία ενεργοποίησης μυών και περιτονίας που οι μύες του σώματός σας βρίσκονται συνεχώς σε οδυνηρή κατάσταση.
Το σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. ο πόνος είναι τόσο διαδεδομένος που μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Υποστηρίζει η Επιστήμη Trigger Points και Trigger Point Therapy;
Η έρευνα δείχνει ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά ποιος είναι ο ακριβής ιστός που σε κάνει να νιώθεις σημεία ενεργοποίησης. Είναι επίσης άγνωστο γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο όταν αγγίζουν τους μυϊκούς κόμπους και μερικοί δεν το κάνουν.
Η σημερινή επιστήμη δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί κάποια σημεία ενεργοποίησης πονάνε και κάποια σημεία ενεργοποίησης είναι απλά μυϊκοί κόμβοι. Είναι θεωρητικό ότι τα σημεία ενεργοποίησης, οι στενές ζώνες του ιστού των μυών και της περιτονίας, γίνονται τόσο τεταμένες που περιορίζουν τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό. Αυτό δημιουργεί μεταβολική κρίση στον μυϊκό ιστό. Υπάρχουν πόνοι και σφίξιμο που απαιτούν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν στην επούλωση, αλλά αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να φτάσουν στον μυ λόγω μειωμένης κυκλοφορίας λόγω της σφίξιμου. Ξεκινάει ο κύκλος κυκλοφορίας-μειωμένος πόνος-κύκλος πόνου και αυτός ο κύκλος μπορεί να είναι δύσκολο να διακοπεί.
Ενεργά και παθητικά σημεία ενεργοποίησης
Υπάρχουν δύο τύποι σημείων ενεργοποίησης που αντιμετωπίζουν οι φυσιοθεραπευτές: ενεργά και παθητικά σημεία ενεργοποίησης. Τα παθητικά σημεία ενεργοποίησης απλώς βλάπτουν στην ακριβή τους θέση. Εάν έχετε έναν επώδυνο μυϊκό κόμπο στο μπλοκάρει και κάποιος πιέσει πάνω του, ο πόνος θα γίνει αισθητός ακριβώς όταν η πίεση είναι στον κόμπο.
Ένα ενεργό σημείο ενεργοποίησης αναφέρεται στον πόνο σε άλλο μέρος του σώματος. Εάν κάποιος πιέσει ένα ενεργό σημείο ενεργοποίησης στον ώμο σας, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στον ώμο σας μαζί με συμπτώματα στο στήθος ή το χέρι σας.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του σημείου ενεργοποίησης που έχετε ή το γεγονός ότι δεν κατανοούμε πλήρως τι συμβαίνει όταν σχηματίζονται σημεία ενεργοποίησης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία για να διαχειριστείτε το πρόβλημά σας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία;
Εάν αναζητάτε φροντίδα από έναν φυσιοθεραπευτή για θεραπεία σκανδάλης, μην πηγαίνετε με στόχο την εξάλειψη των σημείων σκανδάλης σας. Αντίθετα, εστιάστε στις στρατηγικές εκμάθησης για να βοηθήσετε στη διαχείριση επώδυνων σημείων ενεργοποίησης. Η φυσική θεραπεία για μυϊκούς κόμπους μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας και να προσδιορίσετε τους υποκείμενους μηχανικούς του σώματος που μπορεί να κάνουν τους μυϊκούς κόμβους σας επώδυνες.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες φυσικής θεραπείας για σημεία ενεργοποίησης. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ασκήσεις για να αλλάξετε τη στάση σας και τον τρόπο με τον οποίο κινείται το σώμα σας
- Κινησιολογία
- Θεραπευτικοί τρόποι όπως υπερηχογράφημα και ηλεκτρική διέγερση
- Ξηρά βελόνα
- Μασάζ
Οι τεχνικές απελευθέρωσης Myofascial και η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης μπορεί να είναι χρήσιμες για τους μυϊκούς κόμβους και τα σημεία ενεργοποίησης. Η απελευθέρωση Myofascial θεωρείται ότι βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση της περιτονίας που περιβάλλει τους μυς σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της κανονικής κίνησης των μυών σας.
Η θεραπεία του σημείου ενεργοποίησης πραγματοποιείται πιέζοντας το PT σας και κρατήστε πατημένο πάνω από τα σημεία ενεργοποίησης στους μυς σας. Αυτό διακόπτει προσωρινά την κυκλοφορία στον ιστό. Αυτή η διακοπή της κυκλοφορίας αυξάνει μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου στον ιστό. Το μονοξείδιο του αζώτου σηματοδοτεί το σώμα σας να ανοίξει μικροκαλύπτες, φέρνοντας έτσι περισσότερη ροή αίματος και σπάζοντας τον κύκλο πόνου-σπασμού-πόνου.
Θεραπεία στο σπίτι Trigger Point
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα σημεία ενεργοποίησης είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εκτέλεση τεχνικών σκανδάλης αυτο-μασάζ. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιώντας ένα Back-Nobber για να πατήσετε στα σημεία ενεργοποίησης
- Κυλώντας πάνω από μια μπάλα του τένις για να πατήσετε στα σκανδάλη σας
- Αφρός κυλάει τους μυς σας για να εξομαλύνει τον περιτονιακό ιστό
Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει ούτε μία καλύτερη θεραπεία για μυϊκούς κόμπους. Ένα πράγμα είναι να συμμετέχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα θεραπείας ορθοστατικής διόρθωσης και η άσκηση είναι ανώτερη από τις παθητικές θεραπείες για σημεία ενεργοποίησης. Κάντε check-in με τον φυσιοθεραπευτή σας για μια πλήρη αξιολόγηση της κατάστασής σας για να μάθετε σχετικά με τις στρατηγικές αυτο-φροντίδας διαχειριστείτε τα σημεία ενεργοποίησης.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε οδυνηρούς μυϊκούς κόμβους και σημεία σκανδάλης, πρώτα, μην πανικοβληθείτε. Τα σημεία ενεργοποίησης είναι καλοήθη και δεν αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για εσάς ή την υγεία σας. Απλώς προκαλούν πόνο που μπορεί να περιορίσει την κανονική κινητικότητά σας.
Για να διαχειριστείτε τους οδυνηρούς μυϊκούς κόμβους σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενη απαίσια αιτία του πόνου σας. Ρωτήστε για τη φυσιοθεραπεία για να βοηθήσετε στη θεραπεία των σημείων ενεργοποίησης και αρχίστε να συμμετέχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα θεραπείας για να κάνετε μια θετική διαφορά με τα σημεία ενεργοποίησης. Με την εκμάθηση στρατηγικών για την αυτοδιαχείριση του πόνου σας, μπορείτε να ελέγχετε την κατάστασή σας.