Περιεχόμενο
- Φυσικά προϊόντα
- Θεραπείες Νου-Σώματος
- Εναλλακτικά Ιατρικά Συστήματα
- Μέθοδοι χειραγώγησης και σώματος
- Ενεργειακές θεραπείες
Φυσικά προϊόντα
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες συμπληρωματικές ιατρικές προσεγγίσεις στις ΗΠΑ εμπίπτουν σε μία από τις δύο υποομάδες: φυσικά προϊόντα ή πρακτικές νου-σώματος.
Συχνά πωλούνται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, τα φυσικά προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν βότανα, προβιοτικά, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, χημικές ουσίες όπως θειική γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη (δύο συμπληρώματα που λέγονται ότι βοηθούν στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας) και μια ποικιλία άλλων ουσιών .
Στην Εθνική έρευνα συνέντευξης για την υγεία του 2012 (ή το NHIS, μια έκθεση που διεξήχθη από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών για την Υγεία των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 17,7% των Αμερικανών ενηλίκων είχαν χρησιμοποιήσει συμπλήρωμα διατροφής εκτός από βιταμίνες και μέταλλα στο παρελθόν έτος. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φυσικό προϊόν ήταν το ιχθυέλαιο, μια πλούσια σε ωμέγα-3 ουσία που λέγεται ότι προστατεύει από καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Θεραπείες Νου-Σώματος
Η δεύτερη κατηγορία των συνηθέστερα ασκούμενων συμπληρωματικών ιατρικών προσεγγίσεων, σύμφωνα με το NCCIH, οι θεραπείες νου-σώματος συνήθως περιλαμβάνουν τη χρήση συγκεκριμένων τεχνικών για την ενίσχυση της ικανότητας του νου να επηρεάζει τη σωματική λειτουργία και την ενίσχυση της υγείας.
Η υπνοθεραπεία είναι ένας δημοφιλής τύπος θεραπείας μυαλού-σώματος. Επίσης γνωστό ως ύπνωση, έχει βρεθεί ότι προάγει την απώλεια βάρους, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και βοηθά στην παύση του καπνίσματος σε ορισμένες επιστημονικές μελέτες.
Μια πρακτική που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την προαγωγή της ηρεμίας, ο διαλογισμός είναι μια θεραπεία μυαλού-σώματος που δείχνει υπόσχεση ως προσέγγιση για την επίτευξη υγιέστερης αρτηριακής πίεσης και υγιέστερου ύπνου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ο διαλογισμός μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους που αγωνίζονται με χρόνιο πόνο, άγχος, φόβους και κατάθλιψη.
Αν και η γιόγκα συχνά ασκείται ως μορφή άσκησης και ως μέσο μείωσης του στρες, χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία μυαλού-σώματος. Πράγματι, κάποια έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση καταστάσεων όπως άγχος, αϋπνία, ημικρανίες και κατάθλιψη.
Το NCCIH σημειώνει ότι η δημοτικότητα της γιόγκα έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, με σχεδόν διπλάσιο αριθμό ενηλίκων των ΗΠΑ να ασκούν γιόγκα το 2012 από το 2002.
Άλλοι τύποι θεραπείας μυαλού-σώματος περιλαμβάνουν βιοανάδραση, καθοδηγούμενες εικόνες και μουσικοθεραπεία.
Εναλλακτικά Ιατρικά Συστήματα
Πολλοί υποστηρικτές της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής χρησιμοποιούν θεραπείες και θεραπευτικές πρακτικές από εναλλακτικά ιατρικά συστήματα, όπως η ομοιοπαθητική και η naturopathic.
Τα εναλλακτικά ιατρικά συστήματα περιλαμβάνουν επίσης παραδοσιακά ιατρικά συστήματα από άλλες χώρες, όπως η Αγιουρβέδα (μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία) και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM). Μέσα στο TCM υπάρχουν πολλές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά στις ΗΠΑ σήμερα, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, του βελονισμού και της φυτικής ιατρικής.
Μέθοδοι χειραγώγησης και σώματος
Αυτός ο τύπος συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής βασίζεται σε χειρισμό ή / και κίνηση ενός ή περισσοτέρων τμημάτων του σώματος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χειριστικές και βασισμένες στο σώμα μέθοδοι περιλαμβάνουν τη συμμετοχή σε μαθήματα ή σε ατομικές συνεδρίες με σκοπό να αλλάξουν τις κινήσεις σας. Για παράδειγμα, η τεχνική Alexander περιλαμβάνει εκμάθηση βασικών κινήσεων (όπως όρθια και καθιστή) προκειμένου να μειωθεί η ένταση των μυών, ενώ η μέθοδος Feldenkrais περιλαμβάνει τη δημιουργία νέων προτύπων κίνησης για τη βελτίωση της φυσικής λειτουργίας και της συνολικής ευεξίας.
Άλλοι τύποι μεθόδων χειραγώγησης και βάσης σώματος που χρησιμοποιούνται στη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική επικεντρώνονται στην εφαρμογή συγκεκριμένων θεραπειών για την αντιμετώπιση θεμάτων υγείας. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν ρεφλεξολογία, οστεοπάθεια και rolfing.
Δύο από τους πιο δημοφιλείς και καλά ερευνημένους τύπους μεθόδων χειραγώγησης και σώματος είναι η χειροπρακτική και η θεραπεία μασάζ.
Ενεργειακές θεραπείες
Ένας άλλος τύπος συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής, οι ενεργειακές θεραπείες βασίζονται γενικά στην ιδέα ότι τα ενεργειακά πεδία περιβάλλουν και διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα. Οι ασκούμενοι των ενεργειακών θεραπειών στοχεύουν συχνά στον χειρισμό των βιολογικών πεδίων ασκώντας πίεση ή / και βάζοντας τα χέρια μέσα ή μέσα από αυτά τα ενεργειακά πεδία.
Ενώ η ύπαρξη τέτοιων ενεργειακών πεδίων δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένες ενεργειακές θεραπείες μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, η έρευνα του 2011 έδειξε ότι η εκτέλεση του τσιγκόνγκ - μιας παραδοσιακής κινεζικής πρακτικής κίνησης - μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του χρόνιου πόνου και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, ενώ η Θεραπευτική αφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το Ρέικι μπορεί να βοηθήσει μείωση του πόνου, προώθηση του υγιούς ύπνου και μείωση του άγχους.