Περιεχόμενο
- Βελτιώνει τη γονιμότητα
- Βελτιώνει τους μεταβολικούς δείκτες
- Καλύτερη διάθεση
- Πόση βιταμίνη D χρειάζεται;
- Πηγές βιταμίνης D
- Ανίχνευση επιπέδων βιταμίνης D
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Οι λόγοι για την ανεπάρκεια περιλαμβάνουν τη διαβίωση σε βόρεια κλίματα που δεν έχουν έντονες ηλιακές ακτίνες τους χειμερινούς μήνες, το υπερβολικό βάρος καθώς η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και μπορεί να αποθηκευτεί στην παραγωγή λιπώδους ιστού ανενεργό ή αντηλιακό. Η χαμηλή κατάσταση βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στον πληθυσμό PCOS και συνδέεται με πολλές μεταβολικές επιπλοκές που σχετίζονται με την ασθένεια.
Καθώς μελετάται περισσότερο ο ρόλος της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα, γνωρίζουμε περισσότερο από ποτέ πόσο σημαντική είναι αυτή η βιταμίνη για τις γυναίκες με PCOS. Εδώ είναι 3 λόγοι για τη λήψη βιταμίνης D εάν έχετε PCOS.
Βελτιώνει τη γονιμότητα
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στην ποιότητα των αυγών, στην ανάπτυξη και στη γενική γονιμότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Μαιευτικής & Γυναικολογίας έδειξε ότι οι στείρες γυναίκες με PCOS είχαν βελτιώσεις στην κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως μετά από 3 μήνες συμπλήρωσης με 1000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου και 400 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα βιταμίνης D.
Η κατάσταση της βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα ποσοστά γονιμότητας και εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της υποβοηθούμενης θεραπείας αναπαραγωγής. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό ενδοκρινολογίας, στείρες γυναίκες με PCOS που υποβλήθηκαν σε διέγερση Clomid είχαν πιο ώριμα θυλάκια και είχαν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες όταν είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D. Αντίθετα, εκείνες που είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D είχαν λιγότερο ώριμα θυλάκια και χαμηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης.
Βελτιώνει τους μεταβολικούς δείκτες
Μελέτες δείχνουν μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των μεταβολικών παραγόντων κινδύνου όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, η τεστοστερόνη και το βάρος. Σε μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Κλινικής Διατροφής, οι υπέρβαρες γυναίκες με PCOS που είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D και έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D για οκτώ εβδομάδες είδαν βελτιώσεις στα επίπεδα ινσουλίνης, τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης. Η Lubna Pal και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D και ασβέστιο για 3 μήνες μείωσε σημαντικά την τεστοστερόνη αρτηριακή πίεση σε γυναίκες με PCOS.
Καλύτερη διάθεση
Οι γυναίκες με PCOS έχουν αποδειχθεί ότι υποφέρουν περισσότερο από κατάθλιψη από αυτές που δεν έχουν την πάθηση. Ο L.Joran Moran και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν ένας σημαντικός ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης και στις δύο γυναίκες με και χωρίς PCOS.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται;
Η βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης D για γυναίκες με PCOS είναι άγνωστη. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D είναι 600 IU κάθε μέρα, αλλά αυτό μπορεί να μην επαρκεί για πολλές γυναίκες με PCOS.
Πηγές βιταμίνης D
Λίγα τρόφιμα περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης D εκτός από το γάλα που έχει εμπλουτιστεί με βιταμίνη D, αυγά, δημητριακά με προσθήκη βιταμίνης D και λιπαρά ψάρια. Ενώ η έκθεση στο δέρμα στον ήλιο παρέχει έως και το 90% της βιταμίνης D του σώματος, η παραγωγή περιορίζεται με αντηλιακή χρήση και γεωγραφική τοποθεσία.
Ανίχνευση επιπέδων βιταμίνης D
Τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μπορούν να μετρηθούν με 25-υδροξυβιταμίνη D (25 (OH) D). Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ορίζεται ως επίπεδα 25 (OH) D κάτω από 20 ng / mL. Η επιτροπή ενδοκρινικής πρακτικής πρότεινε μια ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D από 1.500 έως 2.000 IU για τη διατήρηση των επιπέδων στο αίμα σταθερά πάνω από τη βέλτιστη τιμή των 30 ng / mL.