Περιεχόμενο
Ο ζεστός ή ζεστός καιρός μπορεί να επιβαρύνει τους ανθρώπους με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME / CFS), ακόμα και όταν οι θερμοκρασίες είναι αρκετά ακραίες για να ενοχλούν τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί να βρεθείτε υπερθέρμανση, εφίδρωση άφθονα, με τα χέρια και τα πόδια σας να ξεφλουδίζουν και τον πόνο και την κόπωση να περνάει από την οροφή.Λοιπόν, τι κρύβεται πίσω από αυτό το σύμπτωμα; Γιατί μας ενοχλεί η θερμότητα και προκαλεί τόσα πολλά συμπτώματα;
Πρώτα απ 'όλα, επειδή πολλοί από εμάς έχουν ευαισθησίες θερμοκρασίας είτε στη ζέστη, στο κρύο ή και στα δύο. Έχουμε μεγαλύτερη φυσιολογική απόκριση στη θερμοκρασία από άλλους ανθρώπους.
Δεν γνωρίζουμε πολλά για αυτό το σύμπτωμα αυτή τη στιγμή, αλλά γνωρίζουμε αρκετά για να υποψιαζόμαστε ότι είναι το αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα, το οποίο είναι το μέρος του νευρικού συστήματος που ασχολείται με την ομοιόσταση.
"Ομοιόσταση" σημαίνει ότι το σώμα προσπαθεί να διατηρηθεί σταθερό και ρυθμισμένο με ορισμένους τρόπους. Η καρδιά σας χτυπά με μια συγκεκριμένη ταχύτητα, αναπνέετε και εξέρχεται με μια συγκεκριμένη ταχύτητα, η εσωτερική θερμοκρασία σας παραμένει εντός ορισμένων παραμέτρων κ.λπ.
Σε αυτές τις συνθήκες, όμως, η ομοιόσταση δεν φαίνεται να κάνει πολύ καλή δουλειά σε ορισμένα πράγματα. Επομένως, βασικά, το σώμα μας απλώς δεν ρυθμίζει σωστά τη θερμοκρασία. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχουμε την τάση να επηρεαζόμαστε περισσότερο από το περιβάλλον μας από ό, τι οι υγιείς άνθρωποι.
Αυτό δεν είναι ένα σύμπτωμα που είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Στην πραγματικότητα, καμία από τις κοινές μας θεραπείες δεν επιχειρεί ούτε να το στοχεύσει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε μόνοι μας. Πρέπει να καταλάβουμε πώς να κρυώσουμε τον εαυτό μας όταν υπερθερμανθούμε, αλλά ακόμη πιο σημαντικό, πρέπει να αποφύγουμε να ζεσταθούμε από την πρώτη θέση.
Πρόληψη θερμικών προβλημάτων
Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε την υπερβολική ζέστη είναι αρκετά προφανείς: διατηρήστε το περιβάλλον σας δροσερό και μείνετε μέσα όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή για άνεση. Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές δεν είναι πάντα δυνατές και θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να κάνετε πολλά πράγματα που απολαμβάνετε.
Για εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείτε να αποφύγετε τη ζέστη, το να διατηρείτε τον εαυτό σας δροσερό απαιτεί λίγη σκέψη και προετοιμασία. Μερικοί καλοί τρόποι περιλαμβάνουν:
- Κολλάμε σε κρύα τρόφιμα και ποτά
- Χρησιμοποιώντας μια ομπρέλα για σκιά
- Φορώντας γείσο αντί για καπέλο (έτσι η θερμότητα του σώματός σας μπορεί να διαλυθεί μέσω του κεφαλιού σας αντί να παγιδευτεί εκεί)
- Φορά χαλαρά ρούχα από αναπνεύσιμα υφάσματα
- Αποφυγή ζεστών λουτρών ή ντους ή ξεπλύματος με δροσερό νερό πριν βγείτε
- Αποφυγή προϊόντων styling μαλλιών που χρησιμοποιούν θερμότητα, όπως στεγνωτήρια ή επίπεδη σίδερα
Μερικοί άνθρωποι με αυτές τις συνθήκες θεωρούν ότι τα ντους είναι κακή ιδέα, λόγω της ζέστης και πολλών άλλων παραγόντων.
Πιθανότατα πρέπει να περιορίσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας ούτως ή άλλως λόγω της ασθένειάς σας, αλλά προσέξτε ιδιαίτερα για να περιορίσετε πόσο δραστήρια είστε σε ένα ζεστό περιβάλλον.
Ψύξη
Όταν ζεσταίνετε, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα εάν μπορείτε να δροσιστείτε αμέσως. Τείνουμε να έχουμε έναν πιο δύσκολο χρόνο με αυτό από άλλους ανθρώπους επίσης.
Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μπορεί να σας βοηθούν πράγματα όπως παγοκύστες, κρύες κομπρέσες ή πετσέτες, ή εμποτίζοντας τα πόδια σας σε κρύο νερό.
Θα θελήσετε να είστε σε θέση να κρυώσετε και όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι, και αυτό μπορεί να χρειαστεί επιπλέον προετοιμασία.
Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν:
- Μεταφορά ψυγείου με πάγο, παγοκύστες και κρύα ποτά
- Τρέχοντας κρύο νερό πάνω από τα χέρια σας και / ή πιτσίλισμα στο πρόσωπό σας
- Διατηρώντας τα προϊόντα ψύξης σε ετοιμότητα
- Φορά στρώματα
- Φορά σανδάλια ή παπούτσια που δεν χρειάζονται κάλτσες
Ωστόσο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ένα ειδικό πρόβλημα όταν πρόκειται για αυτές τις μεθόδους ψύξης. Εάν τα κρύα είδη είναι πολύ κρύα για να τα ανεχτείτε, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του πόνου ή άλλα συμπτώματα. Αυτό οφείλεται σε ένα σύμπτωμα που ονομάζεται θερμική αλλοδυνία.
Ένα ειδικό πρόβλημα: αλλοδυνία
Η αλλοδυνία είναι ένας τύπος πόνου που προέρχεται από κάτι που κανονικά δεν θα ήταν επώδυνο. Με θερμική αλλοδυνία, θερμοκρασίες που δεν βλάπτουν τους ιστούς ή ακόμη και ενοχλούν τους υγιείς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό πόνο σε εμάς.
Αυτό σημαίνει ότι ένα πακέτο πάγου σε ζεστό μέτωπο μπορεί να είναι κακή ιδέα. Δοκιμάστε πιο ήπιες μεθόδους, όπως ένα κρύο νιπτήρα, ώστε να μην σοκάρει το σύστημά σας.
Ίσως χρειαστεί επίσης να ανησυχείτε για μηχανική αλλοδυνία, που είναι πόνος από κάτι που κινείται πέρα από το δέρμα και που μπορεί να περιλαμβάνει αέρα.
Αυτό σημαίνει ότι ένας ανεμιστήρας ή ένα κλιματιστικό που φυσάει πάνω σας μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικές ποσότητες πόνου. Εάν δεν μπορείτε παρά να είστε στο μονοπάτι φυσώντας αέρα, μπορεί να σας βοηθήσουν καλύπτοντας το δέρμα σας με ένα ελαφρύ ύφασμα.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με την υπερθέρμανση μπορεί να έχουν το αντίθετο πρόβλημα να κρυώσουν πολύ. Είναι σημαντικό να μάθετε για το να διατηρείτε τον εαυτό σας ζεστό καθώς και το υποκείμενο σύμπτωμα της ευαισθησίας στη θερμοκρασία.
Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να αντισταθμίσετε τέτοιου είδους προβλήματα. Μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή, αλλά αν εργάζεστε για να αναπτύξετε καλές συνήθειες, όλα αυτά τελικά θα γίνουν δεύτερη φύση.