Αύξηση βάρους και υποθυρεοειδισμός

Περιεχόμενο

• Η σύνδεση θυρεοειδούς / βάρους
• Χάνοντας βάρος με υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός σχετίζεται έντονα με την αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού - και αυτό οδηγεί τελικά πολλούς ανθρώπους στη διάγνωση της νόσου του θυρεοειδούς.

Η διαχείριση του βάρους σας μπορεί να είναι μια πρόκληση με έναν ανενεργό θυρεοειδή, που μπορεί να προκαλείται από θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, παρενέργειες φαρμάκων, βρογχοκήλη, καρκίνο του θυρεοειδούς, απομάκρυνση του θυρεοειδούς αδένα, θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού, ανεπάρκεια ιωδίου (αν και λιγότερο πιθανό στις Ηνωμένες Πολιτείες) , ή μια σειρά από άλλες συνθήκες.

Η σύνδεση θυρεοειδούς / βάρους

Ο υποθυρεοειδισμός έχει από καιρό συσχετιστεί με αύξηση βάρους (και υπερθυρεοειδισμό με απώλεια βάρους), αλλά η ακριβής βιοχημική αιτία αυτού του συνδέσμου δεν είναι απολύτως σαφής. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που μπορεί να εξηγήσουν τη σύνδεση σε περιπτώσεις χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Οι δύο πιο δραστικές ορμόνες του θυρεοειδούς, η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3), κυκλοφορούν στο σώμα και επηρεάζουν το μεταβολισμό σας μέσω της αλληλεπίδρασής τους με:

• Λίπη κύτταρα
• Μυς
• Συκώτι
• Παγκρέας
• Υποθάλαμος

Οι θυρεοειδικές ορμόνες συνήθως βοηθούν το σώμα να διαλύσει το λίπος και βοηθούν το ήπαρ και το πάγκρεας να λειτουργήσουν για να μεταβολίσουν τις αποθηκευμένες θερμίδες που θα χρησιμοποιηθούν για ενέργεια. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν επίσης τους μυς σε όλο το σώμα καθώς χρησιμοποιούν ενέργεια.Και όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών που κυκλοφορούν στο σώμα, ο υποθάλαμος, ο οποίος είναι ρυθμιστής της θυρεοειδικής ορμόνης στον εγκέφαλο, μειώνει την ποσότητα της έκκρισης θυρεοτροπίνης ορμόνης (TRH).

Όλες αυτές οι ενέργειες μπορεί να διαταραχθούν όταν έχετε μειωμένη ορμόνη του θυρεοειδούς ή μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς. Μαζί με τα συμπτώματα χαμηλής ενέργειας, το σώμα διατηρεί επίσης θερμίδες, αποθηκεύοντάς τα ως λίπος, το οποίο είναι ιδιαίτερα δύσκολο να καεί και να μεταβολιστεί.

Η θεραπεία με φάρμακα αντικατάστασης θυρεοειδούς δεν προκαλεί απαραίτητα απώλεια βάρους, ακόμη και όταν μετρώνται τα βέλτιστα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σε εξετάσεις αίματος.

Χάνοντας βάρος με υποθυρεοειδισμό

Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης, το βάρος μόλις πέφτει. Ενώ η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέρος του βάρους που έχετε αποκτήσει, χρειάζεται προγραμματισμός, σκληρή δουλειά, διατροφή, άσκηση και αρκετός ύπνος για να χάσετε μερικά κιλά.

Ο προσδιορισμός του πόσο μακριά είστε από το ιδανικό σας βάρος και το σωματικό λίπος μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε. Ένας υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Ένα άλλο βήμα για την απώλεια βάρους είναι να προσδιορίσετε το δικό σας βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε το μεταβολισμό σας και να σας καθοδηγήσει στην επίτευξη μιας στοχευμένης πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα.

Διατροφή

Μια βέλτιστη διατροφή ελαχιστοποιεί τους απλούς υδατάνθρακες και τα σάκχαρα και εστιάζει στις άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά. Ένα πρόγραμμα γεύματος για τον υποθυρεοειδισμό μπορεί να σας κρατήσει σε καλό δρόμο όσον αφορά τους στόχους των θερμίδων.

Σχέδιο γεύματος 1500 θερμίδων για άτομα με νόσο του θυρεοειδούς

Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τα γκιτρογονικά τρόφιμα, τα οποία μπορεί να διαταράξουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Εάν αγωνίζεστε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο για να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει καλύτερα για εσάς.

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι τρέχουσες οδηγίες από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να ασκούν 150 λεπτά μέτριας άσκησης και δύο συνεδρίες μυϊκής ανάπτυξης κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό μπορεί να χρειαστεί να υπερβούν αυτές τις συστάσεις για να χάσουν βάρος.

Υπνος

Η στέρηση ύπνου συνδέεται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους και αυτή η συσχέτιση είναι ξεκάθαρη εάν έχετε νόσο του θυρεοειδούς ή όχι. Το να παίρνετε αρκετό αποκαταστατικό ύπνο σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αύξηση βάρους και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε βάρος.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά συμπτώματα. Η ήπια έως μέτρια αύξηση βάρους είναι σχεδόν πάντα μέρος της ζωής με υποθυρεοειδισμό και η παχυσαρκία, ενώ είναι λιγότερο συχνή, μπορεί να είναι επίσης πρόβλημα. Συνήθως, απαιτείται επαρκής θεραπεία με θυρεοειδή, καθώς και ορισμένες στρατηγικές τρόπου ζωής για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και για να αισθανθείτε το καλύτερο σας συνολικά.