Περιεχόμενο
Από την ησυχία του ξεκούρασης, μια έντονη κράμπα στα πόδια σας αφήνει να αρπάξετε στο μοσχάρι σας και φωνάζοντας, "Ωχ!" Τι προκαλεί κράμπες στα πόδια τη νύχτα; Μερικές φορές ονομάζεται charley horse, μάθετε για αυτές τις επώδυνες μυϊκές συσπάσεις και τις πιο κοινές σχετικές καταστάσεις και πιθανές αιτίες.Τι είναι ένα κράμπες ποδιών;
Μια κράμπες στα πόδια ορίζεται ως μια έντονα οδυνηρή αίσθηση στο πόδι ή το πόδι που σχετίζεται με μια ξαφνική, ακούσια μυϊκή συστολή. Αυτή η συστολή κάνει τον προσβεβλημένο μυ να αισθάνεται σκληρό ή σφιχτό. Όταν συμβαίνει στο πόδι, μπορεί να προκαλέσει ακούσια κάμψη ή επέκταση των ποδιών.
Ο έλεγχος των μυών κατά τη διάρκεια μιας κράμπας στα πόδια δείχνει αυθόρμητη πυροδότηση των πρόσθιων κυττάρων κέρατος, τα οποία συντονίζουν τη μυϊκή δραστηριότητα, ακολουθούμενη από εκκρίσεις εντός ομάδων μυϊκών κυττάρων με ρυθμό έως 300 φορές το δευτερόλεπτο (σημαντικά περισσότερο από ό, τι με τις εθελοντικές μυϊκές συσπάσεις). Ο πόνος που προκύπτει μπορεί να προκύψει από τοπικές διαταραχές του μεταβολίτη ή από τοπική ισχαιμία (μειωμένη ροή αίματος).
Συμπτώματα
Αυτή η κράμπες μπορεί να ξεκινήσει απότομα, χωρίς σαφή σκανδάλη καθίζησης ή πριν από μια λιγότερο επώδυνη αίσθηση προειδοποίησης και μπορεί να εκπέμψει αυθόρμητα. Οι περισσότερες κράμπες στα πόδια διαρκούν αρκετά δευτερόλεπτα μέχρι να μειωθεί η ένταση. Στη χειρότερη, αν και σπανιότερα, οι κράμπες στα πόδια μπορούν να διαρκέσουν για αρκετά λεπτά.
Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να επηρεάσουν το μοσχάρι ή τους μικρούς μύες στο πόδι. Λιγότερο συχνά αυτές οι κράμπες μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού.
Οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης ή κατά τη διάρκεια του ύπνου και να προκαλέσουν αφυπνίσεις. Η ευαισθησία μπορεί να παραμείνει για αρκετές ώρες, συμβάλλοντας στην αϋπνία όταν συμβαίνει τη νύχτα.
Οι κράμπες στα πόδια από τον ύπνο δεν φαίνεται να προηγούνται συγκεκριμένων αλλαγών στον ύπνο.
Επικράτηση
Οι κράμπες στα πόδια είναι εξαιρετικά συχνές: σχεδόν κάθε ενήλικος 50 ετών και άνω έχει βιώσει έναν τουλάχιστον μία φορά. Στην πραγματικότητα, ο επιπολασμός αυξάνεται με την ηλικία.
Οι έγκυες γυναίκες φαίνεται επίσης να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κράμπες στα πόδια. Περίπου το 40% των εγκύων γυναικών έχουν κράμπες στα πόδια και η παράδοση επιλύει συχνά την επανεμφάνιση της πάθησης.
Αιτίες
Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν λιγότερο από μία φορά το χρόνο, αλλά όταν είναι συχνές, μπορεί να συμβούν με πολλαπλά επεισόδια κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί γρήγορα να σας οδηγήσει να αναζητήσετε την αιτία.
Είναι πιθανό οι κράμπες στα πόδια να συμβούν για πολλούς διαφορετικούς λόγους: η υποκείμενη αιτία παραμένει άγνωστη. Πολλά φυσιολογικά άτομα έχουν κράμπες στα πόδια. Ωστόσο, ορισμένοι από τους παράγοντες προδιάθεσης φαίνεται να περιλαμβάνουν:
- Διαβήτης
- Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS ή νόσος του Lou Gehrig)
- Σύνδρομο σπασμού κράμπας
- Περιφερική αγγειακή νόσος
- Χαμηλό κάλιο (υποκαλιαιμία)
- Χαμηλό ασβέστιο (υποκαλιαιμία)
- Χαμηλό μαγνήσιο (υπομαγνησιαιμία)
- Προηγούμενη έντονη άσκηση
- Παρατεταμένη στάση στην εργασία
- Αφυδάτωση
- Άλλες διαταραχές υγρών / ηλεκτρολυτών
- Περιορισμένη κίνηση ή κινητικότητα
- Ενδοκρινικές διαταραχές
- Νευρομυϊκές διαταραχές
- Κίρρωση του ήπατος
- Αιμοκάθαρση
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορεί να συμβάλουν στον κίνδυνο εμφάνισης κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Αυτά περιλαμβάνουν αντισυλληπτικά από του στόματος, ενδοφλέβια σακχαρόζη σιδήρου, τεριπαρατίδη, ραλοξιφαίνη, διουρητικά, β-αγωνιστές μακράς δράσης και στατίνες.
Εάν ανησυχείτε για τη συμβολή των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
Διάγνωση και θεραπεία
Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι πολύ επώδυνες και εάν εμφανιστούν επίμονα, εξετάστε το ενδεχόμενο αξιολόγησης. Είναι πιθανό ένα προσεκτικό ιστορικό και μερικές εξετάσεις αίματος να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών συνεισφορών και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα χωρίς οδυνηρές διακοπές.
Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τις κράμπες στα πόδια από άλλες παρόμοιες καταστάσεις. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στα πόδια με ώθηση να κινηθείτε όταν ξαπλώνετε τη νύχτα για να ξεκουραστείτε. Αυτά τα συμπτώματα ανακουφίζονται από την κίνηση και, το σημαντικότερο, δεν σχετίζονται με συστολή ή σύσφιξη των μυών. Οι περιοδικές κινήσεις των άκρων του ύπνου (PLMS) είναι επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάμψης, συνήθως στον αστράγαλο ή στο γόνατο, που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και δεν σχετίζονται με πόνο. Οι δυστονίες χαρακτηρίζονται από την ταυτόχρονη συστολή συγκρουόμενων μυϊκών ομάδων, όπως οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι στο βραχίονα, που δρουν αυθόρμητα ταυτόχρονα.
Οι θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων ή ακόμη και ενός σαπουνιού, μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.
Μάθετε να αντιμετωπίζετε και να αποτρέπετε κράμπες στα πόδια