Περιεχόμενο
Ένας πίνακας BAPS είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που βρίσκεται συνήθως σε κλινικές φυσικοθεραπείας. Το BAPS είναι αρκτικόλεξο για σιiomechanical ΕΝΑΝΙΚΛ Πlatform μικρόystem. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεξιότητας στον αστράγαλο, το γόνατο και το ισχίο μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.Οι συνηθισμένοι τραυματισμοί που ενδέχεται να απαιτούν τη χρήση πλακέτας BAPS κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης περιλαμβάνουν:
- Διάστρεμμα αστραγάλου
- Κατάγματα στον αστράγαλο
- Τενοντίτιδα του Αχιλλέα
- Πτώση ποδιών λόγω της πρόσθιας αδυναμίας των κνημών
Η πλακέτα BAPS είναι ένας δίσκος ακανόνιστου σχήματος με μια τρύπα στη μέση. Υπάρχουν πέντε ημισφαίρια διαφόρων μεγεθών, και ένα από αυτά βιδώνεται στο κάτω μέρος του δίσκου, καθιστώντας τον αρκετά ασταθές.
Τρόπος χρήσης
Στην επάνω πλευρά του δίσκου υπάρχει ένα περίγραμμα ενός ποδιού. Αυτό είναι όπου ευθυγραμμίζετε το πόδι σας πριν χρησιμοποιήσετε το BAPS. Μόλις το πόδι σας στη θέση του στο BAPS και κρατάτε κάτι σταθερό, χρησιμοποιείτε τους μυς του αστραγάλου σας για να αγγίξετε εναλλακτικά την μπροστινή άκρη και την πίσω άκρη της σανίδας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε εναλλακτικά να αγγίξετε το αριστερό και το δεξί άκρο της πλακέτας BAPS στο πάτωμα. Το άκρο της σανίδας μπορεί επίσης να μετακινηθεί σε κυκλικές κατευθύνσεις με τον αστράγαλο.
Μια τυπική συνεδρία στην πλακέτα BAPS μπορεί να περιλαμβάνει την κίνηση του πίνακα προς τα εμπρός και προς τα πίσω 20 φορές, πλάι στην πλευρά 20 φορές, και σε κύκλους 20 φορές. Οι διαφορετικές κατευθύνσεις των κινήσεων προκαλούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες γύρω από τον αστράγαλο και το πόδι σας.
Η πλακέτα BAPS είναι ευέλικτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε με το πόδι - το περίγραμμα του αριστερού ποδιού είναι από τη μία πλευρά και το περίγραμμα του δεξιού ποδιού από την άλλη. Για εναλλαγή πλευρών, απλώς ξεβιδώστε το ημισφαίριο από τη μία πλευρά, γυρίστε την πλακέτα BAPS και βιδώστε την στην αντίθετη πλευρά.
Δημιουργία περισσότερο ή λιγότερο μιας πρόκλησης
Στην πλακέτα BAPS περιλαμβάνονται πέντε ημισφαίρια διαφορετικού μεγέθους. Καθώς βελτιώνεται η ισορροπία, η αντοχή σας, το εύρος κίνησης και η ιδιοδεκτικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο ημισφαίριο στο κάτω μέρος για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης.
Υπάρχουν επίσης πέντε επιπλέον τρύπες στο BAPS. Αυτά βρίσκονται σε συγκεκριμένες θέσεις γύρω από το ταμπλό και έχουν σχεδιαστεί για να δέχονται μια μικρή θέση στην οποία μπορεί να τοποθετηθεί ένα βάρος για να προκαλέσει περαιτέρω τους μυς γύρω από τον αστράγαλο. Θα εργαστούν διαφορετικοί μύες ανάλογα με το πού τοποθετείτε τη θέση στον πίνακα BAPS.
Η πλακέτα BAPS μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενώ κάθεστε, όρθια με κάποια επιπλέον στήριξη από το πόδι που δεν χρησιμοποιείτε στο ταμπλό ή όρθια με το ένα πόδι στο ταμπλό. Συνήθως, οι ασκήσεις καθισμάτων BAPS γίνονται νωρίς μετά τη χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό όταν οι ασκήσεις που φέρουν βάρος ενδέχεται να μην είναι ανεκτές. Καθώς βελτιώνετε και μπορείτε να ανεχτείτε περισσότερο βάρος στο κάτω άκρο σας, μπορείτε να μετακινηθείτε από το κάθισμα στο όρθιο με στήριξη, και τελικά με τη στάση ενός ποδιού.
Ο κύριος σκοπός της χρήσης ενός BAPS είναι η βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας και της αντοχής στα πόδια σας. Το Proprioception αναφέρεται στην ικανότητα του σώματός σας να αναγνωρίζει πού είναι και πόση πίεση είναι στο σώμα σας από το πάτωμα ή άλλα αντικείμενα.
Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν επίσης την πλακέτα BAPS για να βελτιώσουν την ιδιοδεξιότητα στα χέρια μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο ή τραυματισμό.
Μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, το σύστημα ιδιοδεκτικότητας του σώματός σας μπορεί να μην λειτουργεί σωστά και η ισορροπία σας μπορεί να είναι μειωμένη. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοκτησίας σας, και ο πίνακας BAPS μπορεί να είναι ο εξοπλισμός άσκησης που χρησιμοποιείται.
Η πλακέτα BAPS είναι ένα εξειδικευμένο κομμάτι εξοπλισμού και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή ή βοηθού φυσικοθεραπείας.