Περιεχόμενο
- Τι είναι η καλλιγραφία;
- Πώς μοιάζει ένα Actigraph;
- Πώς λειτουργούν οι ιχνηλάτες ακτινογραφίας και φυσικής κατάστασης
- Διαταραχές ύπνου που μπορούν να αξιολογηθούν με την καλλιγραφία
- Περιορισμοί
Τι είναι η καλλιγραφία;
Το Actigraphy είναι η συνεχής μέτρηση της δραστηριότητας ή της κίνησης με τη χρήση μιας μικρής συσκευής που ονομάζεται actigraph. Αυτές οι ιατρικές συσκευές χρησιμοποιούνται συχνά στην έρευνα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην κλινική πρακτική για τη διαχείριση διαταραχών ύπνου, ειδικά διαταραχών του κιρκαδικού ρυθμού και καταστάσεων που προκαλούν υπερβολική υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας (υπερυπνία) ή αϋπνία. Οι περίοδοι κίνησης υποδηλώνουν αφύπνιση, ενώ αυτές της σχετικής ακινησίας πιθανώς αντιστοιχούν σε ύπνο ή ηρεμία.
Με το πάτημα ενός κουμπιού, μπορεί επίσης να έχει τη δυνατότητα να επισημαίνει συμβάντα όπως ώρες ύπνου ή ώρες αφύπνισης. Αν και οι επαγγελματικές συσκευές μπορούν να κοστίσουν περίπου 1000 $, οι σύγχρονοι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν επίσης να παρακολουθούν τα μοτίβα δραστηριότητάς σας και να συμπεραίνουν τις σκληρές εκτιμήσεις του χρόνου ύπνου για περίπου 50 $ έως 200 $.
Πώς μοιάζει ένα Actigraph;
Το actigraph είναι μια μικρή συσκευή μεγέθους ρολογιού χειρός. Είναι ελαφρύ και συνήθως φοριέται σε ένα άκρο, όπως στον καρπό ή στον αστράγαλο. Μπορεί να ενσωματωθεί σε ένα ρολόι. Μπορεί επίσης να είναι μια συσκευή κλιπ που μπορεί να εφαρμοστεί στα ρούχα σας ως αξεσουάρ. Όλο και περισσότερο, αυτές οι συσκευές ενσωματώνονται σε άλλα καθημερινά είδη όπως ρούχα ή κλινοσκεπάσματα.
Πώς λειτουργούν οι ιχνηλάτες ακτινογραφίας και φυσικής κατάστασης
Ένα actigraph παρακολουθεί την κίνηση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης, ή των κιρκαδικών ρυθμών, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιεί κάτι που ονομάζεται επιταχυνσιόμετρο για την καταγραφή κίνησης. Αυτά συχνά ενσωματώνονται σε smartphone και μπορούν επίσης να είναι ξεχωριστές συσκευές. Αυτές οι πληροφορίες στη συνέχεια χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία γραφήματος. Οι ενεργοί χρόνοι έχουν ως αποτέλεσμα μια κορυφή (ή γραμμή) στο γράφημα, ενώ οι χρόνοι αθόρυβης λειτουργίας, όπως η αναστολή λειτουργίας, θα αντιπροσωπεύονται από μια επίπεδη γραμμή.
Το Actigraphs μπορεί να φορεθεί για εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Γενικά, οι συσκευές ιατρικής ακτινογραφίας μπορούν να καταγράφουν δεδομένα για 24 ώρες την ημέρα για περίπου δύο εβδομάδες. Τα κοινά μοντέλα μπορούν να κάνουν μετρήσεις έως και 32 φορές ανά δευτερόλεπτο. Είναι χρήσιμα για να προσδιορίσουν εάν υπάρχουν διαταραχές στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, όπως μπορεί να συμβούν σε πολλές διαφορετικές διαταραχές του ύπνου. Γενικά δεν είναι αρκετά ακριβείς για να ανιχνεύσουν συγκεκριμένα στάδια ύπνου, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει καθώς βελτιώνεται η τεχνολογία.
Ο ύπνος είναι κάτι περισσότερο από την απουσία κίνησης, καθώς κάποιος θα μπορούσε να παραμείνει ακίνητος και η συσκευή δεν θα μπορούσε να εντοπίσει μια διαφορά. Οι συσκευές που μπορούν να ενσωματώσουν επιπρόσθετες μετρήσεις ενδέχεται τελικά να είναι σε θέση να ανιχνεύσουν τα μέτρα που απαιτούνται για την πραγματική αναγνώριση του ύπνου. Οι τρέχουσες συσκευές δεν είναι αξιόπιστες για τους σκοπούς αυτούς και δεν συγκρατούν καλά τα στάνταρ μέτρα ύπνου του χρυσού, όπως η πολυσωμογραφία, που βασίζεται στο μέτρο των ηλεκτρικών προτύπων του εγκεφάλου με ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG).
Διαταραχές ύπνου που μπορούν να αξιολογηθούν με την καλλιγραφία
Υπάρχουν πολλές διαταραχές του ύπνου που μπορεί να γίνουν καλύτερα κατανοητές ολοκληρώνοντας την παρακολούθηση της καλλιγραφίας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού
- Σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου
- Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου
- Διαταραχή ύπνου μη εκπαιδευμένου κιρκαδικού ρυθμού
- Ανώμαλος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης
- Διαταραχή ύπνου με βάρδιες
- Αυπνία
- Σύνδρομο περιοδικής κίνησης άκρων (PLMS)
Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει χρήση 2 εβδομάδων ακτινογραφίας με τεκμηρίωση χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ύπνου. Πολλοί ασθενείς φέρνουν επίσης αυτές τις πληροφορίες που συλλέγονται από τους ανιχνευτές φυσικής κατάστασης στον γιατρό τους όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο τους. Η συχνή αφύπνιση τη νύχτα μπορεί να υποδηλώνει αποφρακτική άπνοια ύπνου και βήματα μπορεί να συμβούν χωρίς συνείδηση σε παρασιμίες όπως το περπάτημα στον ύπνο.
Περιορισμοί
Εκτός από την παροχή πληροφοριών σχετικά με το αν είστε ενεργός ή ανενεργός, δεν υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούν να εγγράψουν οι συσκευές. Επιπλέον, δεν είναι πολύ έξυπνο, οπότε αν αφήσετε τον ακτιβισμό σας να κάθεται στο κομμό σας, μπορεί να φαίνεται σαν να κοιμάστε όσο κάθεται εκεί. Η μνήμη μπορεί να είναι περιορισμένη, επομένως είναι απαραίτητο να κάνετε λήψη των πληροφοριών σε τακτά χρονικά διαστήματα. Επιπλέον, συχνά τα αποτελέσματα πρέπει να συσχετίζονται με ένα ημερολόγιο ύπνου. Όπως σημειώθηκε, αυτές οι συσκευές δεν μπορούν προς το παρόν να εντοπίσουν με ακρίβεια τα στάδια ύπνου.
Οι επίσημες μελέτες ύπνου, που ονομάζονται πολυσωματογραφία, παρέχουν πολύ πιο λεπτομερείς εκτιμήσεις για τον ύπνο σας, αλλά η απλότητα και η διαθεσιμότητα της ακτινογραφίας μπορεί να είναι μια αποδεκτή εναλλακτική λύση σε ορισμένες περιπτώσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να μάθετε για τον ύπνο σας.
Καθώς εξελίσσεται η τεχνολογία, αυτές οι συσκευές μπορεί να γίνουν πιο χρήσιμες στη διάγνωση και τη διαχείριση των διαταραχών του ύπνου και να συμβάλλουν σε άλλα μέτρα υγείας και ευεξίας.