Περιεχόμενο
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά τι είναι η υπνηλία και τι την προκαλεί; Υποδεικνύει η υπνηλία την παρουσία ορισμένων διαταραχών του ύπνου όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία; Και πώς διαφέρει η υπνηλία από την κούραση ή την κούραση; Ας ανακαλύψουμε.Τι είναι η υπνηλία;
Η υπνηλία είναι η επιθυμία να κοιμηθεί. Μερικές φορές αναφέρεται ως υπνηλία και συνήθως αυξάνει όσο περισσότερο είμαστε ξύπνιοι. Για να καταλάβετε τι πραγματικά σημαίνει υπνηλία, σκεφτείτε αυτό το ακραίο παράδειγμα:
Φανταστείτε ότι δεν κοιμηθήκατε αρκετά τις τελευταίες νύχτες και στη συνέχεια φάτε ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα με γαλοπούλα, πουρέ πατάτας και σάλτσα και άφθονο αλκοόλ. Τώρα είναι δύο το απόγευμα και κάθεστε άνετα σε μια μεγάλη μαλακή καρέκλα σε ένα δωμάτιο πολύ ζεστό. Διαβάζετε ένα βαρετό βιβλίο ή ακούτε ένα μη ενδιαφέρον τηλεοπτικό πρόγραμμα. Τα βλέφαρά σας γίνονται βαριά. Ένα ζεστό συναίσθημα έρχεται πάνω σου. Πρόκειται να ακινητοποιήσετε. Εσύ νυστάζεις.
Πιο συγκεκριμένα, η υπνηλία σχετίζεται με τη συσσώρευση ενός χημικού αγγελιοφόρου ή νευροδιαβιβαστή, στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη. Η αδενοσίνη μπορεί να συσσωρευτεί μεταξύ και εντός των νευρικών κυττάρων και υψηλότερα επίπεδα αυτής στο δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης του εγκεφάλου σχετίζονται με μεγαλύτερα επίπεδα υπνηλίας (Είναι ενδιαφέρον ότι η καφεΐνη δρα αναστέλλοντας τη δράση της αδενοσίνης στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε εγρήγορση. Το αλκοόλ την ενισχύει και συμβάλλει στην αίσθηση νυσταγμένης.) Η υπνηλία μπορεί να συμβεί κανονικά ή να οφείλεται σε υποκείμενη διαταραχή του ύπνου.
Οι άνθρωποι αισθάνονται νυσταγμένοι κάθε μέρα, ειδικά πριν από την έναρξη του ύπνου. Ο βαθμός υπνηλίας ή υπνηλίας μπορεί να αυξηθεί όσο περισσότερο είστε ξύπνιοι. Θα νιώσετε επίσης πιο νυσταγμένος κατά τη διάρκεια των περιόδων που πρέπει να κοιμάστε, όπως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σχετίζεται με το ρόλο του κιρκαδικού ρυθμού. Η υπνηλία μπορεί επίσης να είναι χειρότερη κατά τη διάρκεια περιόδων στέρησης ύπνου. Εάν επιτευχθεί ύπνος κακής ποιότητας, μπορεί να αισθανθείτε πιο υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πιθανές αιτίες
Η υπερβολική υπνηλία με αρκετό χρόνο που αφιερώνεται στον ύπνο μπορεί να υποδηλώνει διαταραχή του ύπνου. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά μετριέται από την κλίμακα υπνηλίας Epworth, είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ εκείνων με άπνοια ύπνου ή ναρκοληψίας. Κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις οδηγεί σε κατακερματισμό του ύπνου, η οποία διαταράσσει την αποκαταστατική διαδικασία του ύπνου. Μερικοί άνθρωποι έχουν υπνηλία χωρίς σαφή αιτία ως αποτέλεσμα μιας πάθησης που ονομάζεται ιδιοπαθή υπερυπνία.
Επιπλέον, η υπνηλία μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη (όπως η γαλοπούλα), η κατανάλωση αλκοόλ ή ως παρενέργεια στα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των υπνωτικών χαπιών). Μετά το φαγητό, το αίσθημα υπνηλίας ονομάζεται υπνηλία μετά τον τοκετό.
Υπνηλία ή κόπωση;
Είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η υπνηλία ή η υπνηλία από την κόπωση ή την κούραση. Στον τομέα των προβλημάτων ύπνου, η κόπωση είναι ένα κοινό παράπονο αϋπνίας. Τα άτομα με κόπωση αισθάνονται συχνά κουρασμένα, αλλά εάν τους δοθεί η ευκαιρία, συνήθως δεν μπορούν να κοιμηθούν. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποφύγετε την υπνηλία.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολική υπνηλία, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν μπορεί να έχετε υποκείμενη διαταραχή ύπνου.