Περιεχόμενο
Εάν κάποιος σχολιάζει άνετα το "βιολογικό ρολόι" του, τι ακριβώς σημαίνει; Μάθετε για τις χρήσεις της φράσης βιολογικό ρολόι στην αναπαραγωγική υγεία και τον ύπνο. Ανακαλύψτε πού βρίσκεται το βιολογικό ρολόι του σώματος, πώς ρυθμίζει τα κιρκαδιανά μοτίβα όπως ο ύπνος και η αφύπνιση και πώς προκύπτουν διαταραχές όταν ο χρόνος του ρολογιού δεν ευθυγραμμίζεται με τα φυσικά σχέδια του φωτός και του σκότους.Τι είναι το βιολογικό ρολόι;
Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο όρος βιολογικό ρολόι χρησιμοποιείται σε σχέση με δύο πολύ διαφορετικές έννοιες. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, χρησιμοποιούν τη φράση για να περιγράψουν τα χρόνια εξασθένησης της βέλτιστης αναπαραγωγικής υγείας. Για παράδειγμα, εάν το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας χτυπάει, αυτό σημαίνει ότι γερνάει και η ικανότητά της να συλλάβει και να μεταφέρει ένα υγιές παιδί μπορεί να είναι σε παρακμή. Μπορεί να περιγράψει μια απλή επιθυμία να αποκτήσει ένα παιδί και, όταν σημειώνεται, να εκληφθεί ως ώθηση για αναπαραγωγή. Σε γενικές γραμμές, η αναπαραγωγική υγεία θεωρείται ότι μειώνεται στη δεκαετία του '30 και σίγουρα υποβέλτιστη έως την ηλικία των 40 ετών, αλλά οι εξελίξεις στην αναπαραγωγική ιατρική έχουν επεκτείνει αυτό το χρονικό πλαίσιο σε κάποιο βαθμό. Λόγω της ικανότητας των ανδρών να πατέρα παιδιών αργά έως την ενηλικίωση, μπορεί να μην αντιμετωπίσουν την ίδια πίεση χρόνου.
Ωστόσο, δεν χρησιμοποιείται αυτός ο όρος στο πλαίσιο της ιατρικής του ύπνου, ωστόσο. Αντίθετα, το βιολογικό ρολόι αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να χρονολογεί έμφυτες διαδικασίες στο εξωτερικό περιβάλλον, κυρίως τον χρόνο φωτός και σκοταδιού, τη θερμοκρασία και την προσβασιμότητα των πόρων. Ο ύπνος πιστεύεται ότι ελέγχεται άριστα με δύο διαδικασίες: την ομοιοστατική κίνηση ύπνου και το κιρκαδικό σήμα προειδοποίησης. Η κίνηση ύπνου ή το χρέος ύπνου αναφέρεται στο γεγονός ότι όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο πιο νυσταγμένος θα γίνετε. Αυτό έχει να κάνει με τη συσσώρευση χημικών που προκαλούν ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αδενοσίνης, στον εγκέφαλο. Ο ύπνος είναι, τουλάχιστον εν μέρει, μια διαδικασία αφαίρεσης αυτών των χημικών ουσιών από τους ιστούς του εγκεφάλου. Το σήμα προειδοποίησης είναι ένα αντίθετο σύστημα στην κίνηση ύπνου που προωθεί την αφύπνιση με πολύ τακτικό τρόπο.
Ως εκ τούτου, το βιολογικό ρολόι είναι ο μηχανισμός που βρίσκεται στους ζωντανούς οργανισμούς που συντονίζει το χρονοδιάγραμμα των φυσιολογικών λειτουργιών και συμπεριφορών στον φυσικό κύκλο ημέρας-νύχτας. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν τον ύπνο και την εγρήγορση, καθώς και τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος και της απελευθέρωσης ορμονών. Αρχίζουμε να μαθαίνουμε περισσότερα για το πού υπάρχει το ρολόι και πώς ελέγχεται.
Πού είναι το βιολογικό ρολόι;
Το κύριο ρολόι είναι μια περιοχή που ονομάζεται υπερχασματικός πυρήνας, μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου που βρίσκεται μέσα στον πρόσθιο υποθάλαμο. Ασκεί ορμονικό έλεγχο στα περιφερειακά ρολόγια που έχουν περιγραφεί σε πολλούς τύπους κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων όλων από την καρδιά έως το ήπαρ έως τους λιπώδεις ιστούς. Ο συντονισμός αυτών των ρυθμών πιστεύεται ότι επιτρέπει τη βέλτιστη χρήση των πόρων, την πρόσβαση σε τρόφιμα και την προστασία από τα αρπακτικά είδη σε όλα τα είδη.
Παρόλο που υπάρχει ένα κύριο ρολόι, εάν καταστραφεί ή χαθεί, κάθε κύτταρο μπορεί να διατηρήσει τον δικό του ρυθμό. Στην πραγματικότητα, όταν τοποθετούνται σε απομόνωση, αυτά τα κύτταρα είναι σε θέση να ακολουθούν ένα κιρκαδικό - ή σχεδόν 24ωρο - μοτίβο από μόνα τους. Επομένως, ο ακριβής μηχανισμός χρονομέτρησης υπάρχει σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος και είναι εξαιρετικά γραμμένος στον γενετικό κώδικα του κυττάρου.
Η εμφάνιση των κιρκαδικών διαταραχών
Με πολλούς τρόπους, οι διάφορες διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να προκύψουν λόγω βιολογικών ρολογιών που έχουν χάσει το συγχρονισμό τους με το φυσικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως γενετική, τύφλωση, τρόπος ζωής ή συνήθειες και εκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις οδηγούν σε δυσκολίες με την αϋπνία και την αϋπνία.
Μία από τις πιο ισχυρές επιρροές του βιολογικού ρολογιού του σώματος είναι η έκθεση στο φως. Είναι σημαντικό ότι το φως του πρωινού μπορεί να είναι μια βαθιά επαναφορά της φυσικής μας τάσης να αλλάξουμε τον χρόνο του ύπνου μας αργότερα. Ως αποτέλεσμα, ενθαρρύνει την πρωινή εγρήγορση και βοηθά την ικανότητά μας να κοιμηθούμε στην αρχή της περιόδου ύπνου. Αν και ενδέχεται να είναι απαραίτητες μεγαλύτερες περιόδους έκθεσης στο φως το πρωί, ακόμη και σύντομα διαστήματα 15 λεπτών έξω κατά την αφύπνιση μπορεί να είναι επαρκή για την ενίσχυση του φυσικού χρόνου ύπνου και αφύπνισης.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, μιλήστε με έναν ειδικό ύπνου. Μερικές εβδομάδες αξιολόγησης με αρχείο καταγραφής ύπνου ή ακτινογραφία μπορεί να προσδιορίσουν τη φύση του προβλήματος, συμπεριλαμβανομένης της δυσλειτουργίας του βιολογικού ρολογιού σας και να οδηγήσουν στη θεραπεία που απαιτείται για να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα και να λειτουργούν άριστα κατά τη διάρκεια της ημέρας.