Περιεχόμενο
- Ενημερώστε τον γιατρό σας
- Προετοιμάσου
- Παρακολουθήστε τι τρώτε
- Φροντίστε τον πρωκτό σας
- Εργαστείτε για να μειώσετε το προληπτικό άγχος
- Τι δεν πρέπει να κάνετε
Ενημερώστε τον γιατρό σας
Εκτιμάται ότι μόνο δέκα έως τριάντα τοις εκατό των ατόμων που εμφανίζουν ακράτεια κοπράνων το λένε στους γιατρούς τους, πιθανότατα λόγω αισθήσεων ντροπής και του στιγματισμού που συνδέεται με αυτήν την αντιληπτή απώλεια ελέγχου. Μην κάνετε αυτό το λάθος. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για το πρόβλημα λερώματος για να βεβαιωθείτε ότι η υποκείμενη αιτία της ακράτειας εντοπίζεται και αντιμετωπίζεται με ακρίβεια. Οι συνθήκες υγείας που μπορούν να οδηγήσουν σε ακράτεια περιλαμβάνουν:
- Διάρροια
- Δυσκοιλιότητα
- Νευρολογική ασθένεια
- Διαβήτης
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- Λοιμώξεις
- Σπονδυλικές βλάβες
- Δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους (δυσκολία συντονισμού των πυελικών μυών, που σας επιτρέπουν να έχετε κίνηση του εντέρου)
- Τραύμα δευτερογενής μετά τον τοκετό
Προετοιμάσου
Ένας καλός κανόνας για την αντιμετώπιση της ακράτειας κοπράνων είναι να ελπίζουμε για το καλύτερο, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να συσκευάσετε ένα μικρό κιτ επιβίωσης που περιέχει προσωπικά προϊόντα καθαρισμού, είδη υγιεινής ενηλίκων και αλλαγή ρούχων. Επίσης, εντοπίστε τη θέση των διαθέσιμων δημόσιων τουαλετών πριν φύγετε από το σπίτι.
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Τα τρόφιμα που τρώμε και πίνουμε μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη συχνότητα όσο και τη συνοχή των κοπράνων μας. Έτσι, για να αποφευχθεί η ρύπανση των κοπράνων, θα θελήσετε να αποφύγετε οτιδήποτε θα μπορούσε να αυξήσει την ταχύτητα των κινήσεων του εντέρου σας και να προκαλέσει διάρροια, όπως:
- Μεγάλα γεύματα
- Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ, τσάι, σοκολάτα και ορισμένα αναψυκτικά
- Τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
- Αλκοόλ
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (εάν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη)
- Σορβιτόλη και φρουκτόζη
Η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά φροντίστε να το κάνετε με αργό τρόπο για να μειώσετε την πιθανότητα δυσάρεστων παρενεργειών αερίου, φούσκωμα και διάρροιας.
Φροντίστε τον πρωκτό σας
Εάν αντιμετωπίζετε ακράτεια κοπράνων, μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντικό ερεθισμό του δέρματος που περιβάλλει τον πρωκτό. Για να μειώσετε την ταλαιπωρία, πλύνετε τον πρωκτό σας με σαπούνι ή σκουπίστε χωρίς αλκοόλ. Μετά τον καθαρισμό, θεραπεύστε την περιοχή με σκόνη ταλκ ή ρωτήστε το γιατρό σας για μια κατάλληλη αλοιφή. Φροντίστε να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα για να βοηθήσετε την περιοχή να παραμείνει στεγνή. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μπανιέρα sitz.
Εργαστείτε για να μειώσετε το προληπτικό άγχος
Το να ανησυχείτε για το ατύχημα μπορεί να συμβάλει στις πιθανότητες να βιώσετε κάποιον, καθώς η αντίδραση στο άγχος του σώματος μπορεί να διεγείρει τη διάρροια. Η προετοιμασία θα μειώσει ενεργά αυτόν τον φόβο.
Τι δεν πρέπει να κάνετε
Ενδέχεται να ασχολείστε με συμπεριφορές που προσθέτουν κατά λάθος το πρόβλημα. Φροντίστε να αποφύγετε:
Συμπίεση και πίεση: Εάν ο φόβος σας για βρωμιά σας προκαλεί συχνά να συμπιέζετε τους μύες γύρω από το ορθό σας, ενδέχεται να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκής κόπωσης, αδυναμίας, πόνου και κράμπες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε δυσλειτουργία του πρωκτικού σφιγκτήρα και, ως εκ τούτου, ακράτεια.
Πεινασμένοι: Είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι αν δεν βάλετε φαγητό στο σώμα σας, τίποτα δεν θα βγει από αυτό, αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Τα άτομα με λίγη ή καθόλου πρόσληψη τροφής θα συνεχίσουν να περνούν κόπρανα κάποιας μορφής, καθώς το σώμα συνεχίζει να παράγει σάλιο, οξύ στομάχου και χολή. Περνά επίσης τα υποπροϊόντα των βακτηρίων του εντέρου. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι να τρώτε μικρά αλλά συχνά γεύματα σε σταθερή βάση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας για να ενθαρρύνετε την υγιή λειτουργία του εντέρου.
Περιορισμός των δραστηριοτήτων σας: Είναι πολύ κατανοητό να φοβάσαι να βγαίνεις στο κοινό επειδή φοβάσαι ότι θα έχει βρώμικο ατύχημα. Τα άτομα που πάσχουν από ακράτεια κοπράνων συχνά είναι σχεδόν αδύνατο να εξετάσουν το ενδεχόμενο συμμετοχής σε δραστηριότητες που οι υγιείς άνθρωποι θεωρούν δεδομένες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και κατάθλιψη.