Περιεχόμενο
Όταν επιβαρύνεστε από πονοκέφαλο, ίσως αναρωτιέστε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να πίνετε για να το ξεφορτωθείτε. Ίσως ζητάτε μια γρήγορη λύση και ελπίζετε ότι ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ψηλό ποτήρι νερό θα ανακουφίσει τον πόνο σας.Ας αναθεωρήσουμε το "ναι, όχι και τα maybes" για το ποια υγρά πρέπει να φτάσετε όταν έχετε πονοκέφαλο.
Νερό
Ενώ ένας πονοκέφαλος αφυδάτωσης δεν ταξινομείται από μόνος του από τη Διεθνή Εταιρεία Πονοκέφαλου, η στέρηση νερού αναφέρεται ως έναυσμα για πονοκέφαλο. Συνήθως, το νερό ανακουφίζει τον πόνο, συνήθως μέσα στα πρώτα 30 λεπτά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 στο Πονοκέφαλο.
Ομοίως, η μη κατανάλωση αρκετού νερού έχει συνδεθεί με πονοκεφάλους και ημικρανίες τύπου έντασης. Έτσι, σε μια πρέζα, σκεφτείτε να πίνετε ένα ψηλό ποτήρι νερό για τον πόνο στο κεφάλι σας. Μπορεί να βοηθήσει.
Είναι καλύτερο να επιλέξετε νερό από ζάχαρη σόδες ή χυμούς. Εάν έχετε βαρεθεί από απλό παλιό νερό, σκεφτείτε να πιέσετε ένα λεμόνι ή ασβέστη σε αυτό για γεύση ή να απολαύσετε αρωματισμένο ανθρακούχο νερό.
Εάν είστε πεινασμένοι, πάρτε ένα υγιεινό σνακ (για παράδειγμα, μια μπάρα πρωτεΐνης ή μια μπάρα granola) μαζί με το ποτήρι σας νερό. Η νηστεία και η παράλειψη των γευμάτων είναι συνηθισμένοι πονοκέφαλοι και ημικρανία, οπότε το γέμισμα του στομάχου σας με θρεπτικά τρόφιμα (αντί για ζαχαρούχα ποτά) μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ο πονοκέφαλος προκαλείται από την αφυδάτωση;Αλκοόλ
Ενώ το αλκοόλ έχει αναφερθεί ότι προκαλεί άτομα με πονοκεφάλους τύπου έντασης, συνηθέστερα σχετίζεται με ημικρανίες και πονοκεφάλους.
Η Διεθνής Εταιρεία Πονοκέφαλου έχει ταξινομήσει από μόνη της έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από αλκοόλ, χωρίζοντάς τον σε δύο κατηγορίες:
- Άμεσος πονοκέφαλος που προκαλείται από αλκοόλ, επίσης γνωστός ως "πονοκέφαλος κοκτέιλ"
- Καθυστερημένος πονοκέφαλος που προκαλείται από αλκοόλ, επίσης γνωστός ως «πονοκέφαλος απόλυσης».
Ένας κλασικός πονοκέφαλος που προκαλείται από το αλκοόλ βρίσκεται συχνά και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και έχει μια τρομακτική ποιότητα όπως αυτή της ημικρανίας.
Σίγουρα, εάν το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει από μόνο του πονοκέφαλο, τότε θέλετε να το αποφύγετε εάν έχετε ήδη πόνο στο κεφάλι. Επιπλέον, το αλκοόλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι σας προκαλεί να ουρήσετε περισσότερο-επομένως, χάνετε περισσότερο νερό (και η αφυδάτωση είναι η αιτία για πονοκέφαλο, όχι βοηθός κεφαλαλγίας).
Καφεΐνη
Πολλοί αναρωτιούνται εάν πρέπει να πίνουν ή όχι να πίνουν αυτό το φλιτζάνι ατμού joe όταν έχουν πονοκέφαλο. Δυστυχώς, η απάντηση δεν είναι τόσο κομμένη και στεγνή όσο θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί, με άλλα λόγια, η καφεΐνη παρουσιάζει ένα παράδοξο δίλημμα στη διαχείριση του πονοκέφαλου.
Αυτό συμβαίνει επειδή ενώ η καφεΐνη χρησιμοποιείται συνήθως στη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών τύπου έντασης, η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί τόσο με χρόνιες ημικρανίες όσο και με πονοκεφάλους. Επιπλέον, η έλλειψη πρωινού φλιτζανιού καφέ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο απόσυρσης καφεΐνης.
Λοιπόν, πρέπει να πίνετε αυτό το επιπλέον φλιτζάνι καφέ όταν μαστίζεστε από πονοκέφαλο; Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για το γεγονός ότι ενώ η καφεΐνη μπορεί να ματαιώσει τον πονοκέφαλό σας βραχυπρόθεσμα, μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη διαταραχή του πονοκεφάλου σας μακροπρόθεσμα.
Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν κάποιο είδος διεγερτικού, συνήθως καφεΐνη. έτσι το ίδιο αίνιγμα σχετικά με την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο υπάρχει όπως και για την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ.
Ακόμα περισσότερο, όμως, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν ζάχαρη (καθώς και άλλα συστατικά) και η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 δείχνει ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών σε παιδιά και εφήβους συνδέεται με ορισμένες φυσικές παρενέργειες όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι.
Μια λέξη από το Verywell
Η μεγάλη εικόνα εδώ είναι να αναλάβει την υγεία του πονοκέφαλου. Ερώτηση των συνηθειών σας. Πίνετε πολύ καφεΐνη; Αντικαθιστάτε τη σόδα με νερό; Μην επικρίνετε υπερβολικά τον εαυτό σας, αλλά οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν τεράστιες επιπτώσεις τόσο στην ποιότητα ζωής σας όσο και στην καθημερινή σας λειτουργία.