Περιεχόμενο
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
- Ακολουθήστε το προβάδισμά του
- Κρατήστε τη σύγκρουση χαμηλή
- Να είσαι ευέλικτος
- Ζήστε μια ισορροπημένη ζωή
Αυτό το άρθρο προσφέρει πληροφορίες και συμβουλές για φίλους και μέλη της οικογένειας ασθενών με IBS σχετικά με το πώς να είστε μια υγιής πηγή υποστήριξης. Μην υποτιμάτε τη δύναμη της υποστήριξής σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα των ασθενών IBS που βρίσκονται σε υποστηρικτικές σχέσεις είναι λιγότερο σοβαρά από τα συμπτώματα εκείνων που δεν έχουν υποστηρικτικά άτομα γύρω τους.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Θα ήταν πολύ χρήσιμο για το άτομο που αγαπάς αν καταλάβεις τι είναι το IBS. Είναι μια χρόνια κατάσταση στην οποία τα άτομα που το έχουν βιώσουν κοιλιακό άλγος και προβλήματα μπάνιου. Για μερικούς, ο πόνος μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτικός.
Το IBS μπορεί επίσης να προκαλέσει επείγουσες περιόδους διάρροιας ή την απογοήτευση της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Ο λόγος πίσω από το IBS δεν εμφανίζεται σε τυπικές διαγνωστικές δοκιμές, αλλά αυτό δεν καθιστά την κατάσταση λιγότερο πραγματική. Το IBS θεωρείται επομένως λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή σε αντίθεση με μια οργανική.
Οι θεραπείες για το IBS είναι περιορισμένες, αλλά υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορεί να είναι χρήσιμα. Ο ρόλος της τροφής είναι ελάχιστα κατανοητός, αν και πρόσφατη έρευνα έχει εντοπίσει ορισμένα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα.
Αν και τα συμπτώματα του IBS μπορεί να επιδεινωθούν από το άγχος, δεν είναι προκαλούνται από άγχος. Επομένως, δεν είναι χρήσιμο να συμβουλεύεις ένα άτομο με IBS να "χαλαρώνει" και θα νιώθει καλύτερα. Ομοίως, το IBS δεν είναι "όλα στο μυαλό κάποιου." Η δυσλειτουργία του IBS μπορεί να μην είναι ακόμη κατανοητή, αλλά υπάρχουν πολλές ερευνητικές ενδείξεις ότι είναι πολύ πραγματική.
Επειδή το IBS είναι, ως επί το πλείστον, "αόρατη ασθένεια", μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που δεν έχει τη διαταραχή να "το πάρει". Η έλλειψη κατανόησης οδηγεί συχνά στην τάση να ελαχιστοποιείται η ταλαιπωρία του άλλου ατόμου. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για τη βιολογία πίσω από την αγωνία μπορεί να σας δώσει πληροφορίες και να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε με περισσότερη ενσυναίσθηση.
Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε: Θυμηθείτε, λεπτομερώς, τη χειρότερη «γρίπη του στομάχου» που έχετε βιώσει ποτέ. Η ανάκληση αυτών των φυσικών συμπτωμάτων που αντιμετωπίσατε μπορεί να σας δώσει μια ματιά για το πώς είναι να περπατάτε στα παπούτσια κάποιου που παλεύει από χρόνια γαστρεντερική δυσφορία.
Ακολουθήστε το προβάδισμά του
Το άτομο που είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να λαμβάνει αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο χειρισμού του IBS είναι το άτομο που έχει IBS. Γνωρίζουν καλύτερα το σώμα τους και έχουν μάθει από την εμπειρία τι λειτουργεί και τι κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Επίσης, να θυμάστε ότι το IBS είναι απρόβλεπτο. Αυτό που λειτουργεί σήμερα μπορεί να μην λειτουργεί αύριο και αυτό που ήταν ωραίο την περασμένη εβδομάδα μπορεί να μην είναι τόσο καλά αυτήν την εβδομάδα. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται κάποιος όταν αντιμετωπίζει σοβαρά πεπτικά συμπτώματα είναι να αισθάνεται ότι κάποιος κατηγορεί ή κρίνει για κάτι που επέλεξαν να κάνουν ή επέλεξαν να φάνε. Επομένως, αφήστε τους να λάβουν αποφάσεις σχετικά με το τι πρέπει να τρώνε, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν και πόσο να φάνε.
Μην περιμένετε να είστε ήρωας. Ενώ οι προθέσεις σας είναι αξιοθαύμαστες, κανείς δεν μπορεί να "σώσει" το άτομο που έχει IBS. Οι εκπαιδευμένοι ιατροί έχουν αρκετή δυσκολία να βρουν τρόπους για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Ο καθορισμός μιας μη ρεαλιστικής προσδοκίας για τον εαυτό σας ως σωτήρα θα προσθέσει μόνο ένα περιττό επίπεδο απογοήτευσης τόσο για εσάς όσο και για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Κρατήστε τη σύγκρουση χαμηλή
Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα σύγκρουσης σχέσεων μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα IBS. Επομένως, η εκμάθηση ορισμένων υγιών δεξιοτήτων επίλυσης συγκρούσεων είναι πολύ καλή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον με IBS με παιδικά γάντια, αλλά μάλλον να μάθετε τρόπους για να επικοινωνήσετε τυχόν διαφορετικές σκέψεις και συναισθήματα με χαμηλό άγχος, με χαμηλό δράμα.
Να είσαι ευέλικτος
Το απρόβλεπτο είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα του IBS. Για ορισμένους ασθενείς με IBS, φαίνεται ότι δεν υπάρχει λόγος ή λόγος πίσω από τις «καλές μέρες» και τις «κακές μέρες». Αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον προγραμματισμό εκδηλώσεων. Λάβετε υπόψη ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο με IBS να δεσμευτεί σε ημερομηνίες, εκδρομές και συναντήσεις. Συνήθως είναι καλή ιδέα να υπάρχει ένα «σχέδιο Β» για να απαλύνει τα έντονα συναισθήματα απογοήτευσης όταν τα σχέδια πρέπει να ακυρωθούν.
Ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε είναι να βοηθήσετε το αγαπημένο σας άτομο στο IBS να αισθανθεί αίσθηση εμπιστοσύνης σχετικά με την πρόσβαση στα μπάνια. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στο θέμα. Μπορείτε να επεκτείνετε τις διαθέσιμες εγκαταστάσεις εκ των προτέρων και σε μια ήσυχη, πραγματική καθοδήγησή τους προς το άλλο άτομο. Εάν οδηγείτε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε αρκετά πρόθυμοι να σταματήσετε όποτε αισθάνονται την ανάγκη να φτάσουν στο μπάνιο.
Ζήστε μια ισορροπημένη ζωή
Το απλό γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο δείχνει ότι σας ενδιαφέρει να προσφέρετε ένα επίπεδο υποστήριξης που θα είναι καλό μόνο για αυτήν τη σχέση και για την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου.Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην παραβλέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει ασχολείται με το IBS.
Η επιβάρυνση μπορεί να είναι μεγάλη για τον «καλά σύντροφο», ειδικά όταν τα συμπτώματα IBS είναι σοβαρά για το άτομο που έχει τη διαταραχή. Φροντίστε να ασχοληθείτε με τους τύπους δραστηριοτήτων που είναι καλές για εσάς, είτε πρόκειται για χόμπι, άσκηση, ή απλά κουλουριασμένος με ένα καλό βιβλίο. Ονομάζεται «υγιής εγωισμός», όταν η καλή αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει ότι έχετε περισσότερα να προσφέρετε σε άλλους.