Περιεχόμενο
Η σύγκριση του καπνίσματος με την παχυσαρκία μοιάζει κατά κάποιο τρόπο με τη σύγκριση κακών μήλων με κακών μήλων. Και οι δύο είναι ανθυγιεινές και μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από σοβαρές ανησυχίες για την υγεία. Αλλά αν έπρεπε να διαλέξετε ποιος θέτει περισσότερο κίνδυνο για εσάς, ίσως - βασισμένοι σε δεκαετίες μηνυμάτων - θα μπορούσατε να πείτε το κάπνισμα.Χωρίς αμφιβολία, το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας. Αλλά καθώς όλο και περισσότερες έρευνες ανακαλύπτουν τον αντίκτυπο του υπερβολικού βάρους στο προσδόκιμο ζωής, η παχυσαρκία μπορεί να είναι πολύ πιο ανησυχητική.
Το κάπνισμα και το προσδόκιμο ζωής
Το κάπνισμα προκαλεί έναν στους πέντε θανάτους κάθε χρόνο στις ΗΠΑ Καθώς η συνήθεια επιβεβαιώνεται ότι προκαλεί καρκίνο, καρδιακή νόσο, πνευμονική νόσο και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια τουλάχιστον 10 ετών στο προσδόκιμο ζωής, ανάλογα με το ποσό που καπνίζονταν καθημερινά και πόσα χρόνια συνέχισε. Οι καπνιστές είναι επίσης τρεις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από τους μη καπνιστές της ίδιας ηλικίας.
Αυτοί είναι τεράστιοι αριθμοί και αντιπροσωπεύουν την ακραία επίδραση του καπνίσματος στην υγεία. Είναι σημαντικό ότι αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν αντιπροσωπεύουν καμία ποιότητα ζωής που χάθηκε λόγω επιπλοκών του καπνίσματος, όπως το εμφύσημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον αριθμό των ετών απώλειας ζωής.
Οι κίνδυνοι δεν περιορίζονται στα τσιγάρα, φυσικά. Τα πούρα, ο καπνός χωρίς καπνό και τα προϊόντα εισπνοής όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να έχουν και τις καταστροφικές επιπτώσεις τους στην υγεία.
Παχυσαρκία και προσδόκιμο ζωής
Η παχυσαρκία έχει παρόμοιο αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής. Όμως, ενώ το κάπνισμα συνεπάγεται σίγουρα πολλούς και σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, η παχυσαρκία δημιουργεί ακόμη περισσότερα.
Μια μελέτη του 2019 για περίπου 450.000 άτομα στο Γενετική PLoS συνέδεσε υπερβολικό βάρος με στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 1 και 2, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), χρόνια ηπατική νόσο, νεφρική ανεπάρκεια και καρκίνο του πνεύμονα.
Σύμφωνα με ένα Νυστέρι ανασκόπηση 57 μελετών, τα παχύσαρκα άτομα ηλικίας 40 έως 45 ετών μπορούν να αναμένουν απώλεια προσδόκιμου ζωής οκτώ έως 10 ετών.
Επιπτώσεις στη δημόσια υγεία
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 14% των ενηλίκων στις ΗΠΑ καπνίζουν καθημερινά με βάση τα δεδομένα του 2017. Ενώ το κάπνισμα έχει μειωθεί απότομα με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθούν να είναι περίπου 34 εκατομμύρια άνθρωποι. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) εκτιμούν ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ατόμων στις ΗΠΑ είναι παχύσαρκοι (με το διπλάσιο του αριθμού να είναι υπέρβαρο).
Προσθέτοντας χρόνια στη ζωή σας
Δεδομένου του αριθμού των ατόμων που καπνίζουν, είναι παχύσαρκα ή για τα οποία ισχύουν και τα δύο, είναι σαφές ότι υπάρχει πολλή δυνητικά χαμένη ζωή που μπορεί να ζήσει. Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι εύκολη και συχνά υπάρχουν αποτυχίες. Αλλά τα οφέλη που αποκομίζετε αξίζουν πολύ τον κόπο.
Ενώ η διακοπή του καπνίσματος εξ ολοκλήρου και η επίτευξη ενός υγιούς βάρους είναι ιδανικές, οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Αυτή η έρευνα σάς δίνει καλό λόγο να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα και να είστε περήφανοι για κάθε ορόσημο στην πορεία:
- Απλώς, μη κάπνισμα και χάνοντας μόλις 5% έως 10% του σωματικού σας βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και τη μακροζωία σας (δηλαδή 10 έως 20 κιλά για ένα άτομο 200 κιλών).
- Ακόμα κι αν είστε καπνιστής ή / και παχύσαρκος, μια ανασκόπηση 95 μελετών του 2017 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση οκτώ ή περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον συνολικό κίνδυνο θανάτου, ιδιαίτερα από καρκίνο και καρδιακές παθήσεις.
- Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντική. Μια μελέτη PLoS One για περισσότερα από 650.000 άτομα άνω των 10 ετών διαπίστωσε αύξηση 1,8 ετών στο προσδόκιμο ζωής σε άτομα που άσκησαν το ισοδύναμο των 75 λεπτών γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα. Και όσο μεγαλύτερη άσκηση τόσο καλύτερα, καθώς η ομάδα με τον υψηλότερο όγκο (450 λεπτά την εβδομάδα) πέτυχε αύξηση 4,5 ετών στο προσδόκιμο ζωής.
- Διατηρήστε επίσης επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς η κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει το προσδόκιμο ζωής σας.
Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αγωνιστείτε, γνωρίζετε ότι η υποστήριξη είναι διαθέσιμη.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο