Περιεχόμενο
Από απαλά snuffles έως δυνατά ρινίσματα και snorts, το ροχαλητό είναι συνηθισμένο. Περίπου 45 τοις εκατό των ενηλίκων ροχαλητό περιστασιακά, ενώ το 25% ροχαλητό τακτικά - συχνά ενοχλεί τον ύπνο του συντρόφου του κρεβατιού τους και πιθανώς και τον δικό τους.
Είναι πιο πιθανό να ροχαλήσετε εάν είστε υπέρβαροι, είστε μεσήλικας ή μεγαλύτερος άνδρας ή είστε μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα. Αυτοί οι βραδινοί θόρυβοι φαίνεται να επιδεινώνονται με την ηλικία.
Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν; Το ροχαλητό είναι ο ήχος της παρεμποδισμένης αναπνοής, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από ορισμένους βασικούς παράγοντες, όπως ο κακός μυϊκός τόνος, ογκώδης ιστός του λαιμού ή ένας μακρύς μαλακός ουρανίσκος ή ραγοειδής. Μπορεί επίσης να είναι μια κόκκινη σημαία ότι έχετε μια θεραπεύσιμη κατάσταση υγείας που επηρεάζει την αναπνοή ενώ κοιμάστε - όπως ρινική συμφόρηση που προκαλείται από λοίμωξη από κόλπο ή αλλεργία, ρινικούς πολύποδες (μη καρκινικές αναπτύξεις στη μύτη) ή αποκλίνουσες διαστάσεις.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το ροχαλητό μπορεί να σχετίζεται με σοβαρότερες, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή, ανησυχίες για την υγεία.
Απνοια ύπνου
«Το ροχαλητό - ιδιαίτερα το δυνατό ροχαλητό που διασπάται από παύσεις στην αναπνοή και δυνατά snorts ή ασταμάτητα καθώς ο κοιμισμένος παίρνει μια ανάσα ξανά - μπορεί να είναι ένα σημάδι αποφρακτικής άπνοιας ύπνου», λέει ο ειδικός του ύπνου Johns Hopkins Alan Schwartz, MD «Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Πρέπει να βρεθεί και να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. "
Τα άτομα με άπνοια ύπνου έχουν σύντομες διακοπές στην αναπνοή καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου τους. Αυτές οι παύσεις μπορεί να συμβαίνουν έως και 20 έως 30 φορές κάθε ώρα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα πέφτουν και ο εγκέφαλος σας συγκλονίζει από τον βαθύ ύπνο, ώστε να αναπνέετε. «Παίρνουμε μια αύξηση της αδρεναλίνης της ορμόνης του στρες», εξηγεί ο Schwartz. «Είναι σαν κάποιος να σας κλονίζει να ξυπνάτε κάθε λίγα λεπτά καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου σας. Η καρδιά και το καρδιαγγειακό σας σύστημα πρέπει να δουλέψουν πιο σκληρά. Και χάνετε τον βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. "
Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με άπνοια ύπνου αντιμετωπίζουν σοβαρές συνέπειες στην υγεία που περιλαμβάνουν:
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου
- Υψηλότερος κίνδυνος για διαβήτη
- Αυξημένος κίνδυνος ατυχήματος με αυτοκίνητα λόγω υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η έρευνα του Johns Hopkins έδειξε ότι η σοβαρή άπνοια ύπνου στη μέση ή τη μεγάλη ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 46 τοις εκατό. Τα καλά νέα: Η θεραπεία με μια συσκευή συνεχούς θετικής πίεσης αέρα (CPAP) που φυσά απαλά αέρα στο λαιμό σας για να κρατήσει τους αεραγωγούς ανοιχτούς μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των κινδύνων για την υγεία.
Στέρηση ύπνου
Το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό είναι σημαντικό πέρα από το να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Ο ύπνος είναι βασικό μέρος της καλής υγείας. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει από ασθένειες και τραυματισμούς. Το να μην κοιμάστε αρκετά για μια χρονική περίοδο συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Τα ψυχικά οφέλη του ύπνου είναι επίσης σημαντικά. Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να κάνουν την καθημερινή ζωή να αισθάνεται πιο αγχωτική και λιγότερο παραγωγική. Μερικά άτομα με χρόνια προβλήματα ύπνου (αϋπνία) είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Τα προβλήματα ύπνου συνδέονται επίσης με την κατάθλιψη. Σε μια ερευνητική έρευνα, οι άνθρωποι που είχαν πρόβλημα να κοιμηθούν αρκετά είχαν πρόβλημα να κάνουν εργασίες που περιλαμβάνουν μνήμη και μάθηση.
Οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πρέπει να κοιμούνται περίπου 7 έως 9 ώρες τη νύχτα.
Βήματα προς καλύτερο ύπνο και υγεία
Εάν το ροχαλητό είναι πρόβλημα για εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μην διστάσετε να το παρουσιάσετε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να αναπτύξει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας.