Συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε καιρούς θλίψης

Περιεχόμενο

• Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας σε καιρούς θλίψης

Η θλίψη είναι ένα ταξίδι που πρέπει να αντέξετε μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Είναι εύκολο να κατακλύζεις καθώς δουλεύεις στις φάσεις και τα καθήκοντα της θλίψης, οπότε είναι σημαντικό να θυμάσαι να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας σε καιρούς θλίψης

Ακολουθούν 10 συμβουλές, που συλλέχθηκαν από άτομα που έχουν ταξιδέψει σε αυτόν τον δρόμο πριν από εσάς, για να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι.

1. Αναζητήστε και αποδεχτείτε την υποστήριξη: Δεν μπορείτε να ταξιδέψετε μόνοι σας σε αυτό το μονοπάτι. Χρειάζεστε την υποστήριξη και τη φροντίδα των άλλων. Καλέστε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο, κληρικούς της εκκλησίας ή επαγγελματίες συμβούλους. Καλέστε το τοπικό γραφείο φιλοξενίας ή το κέντρο θλίψης της κοινότητας για συμβουλές για να ξεκινήσετε.
2. Αποδεχτείτε τη θλίψη σας: Μην προσπαθήσετε να τρέξετε και να κρύψετε από τη θλίψη σας. Πρέπει να βιώσετε τον πόνο και τη θλίψη για να μπορέσετε να το περάσετε και να συνεχίσετε προς τη θεραπεία.
3. Βρείτε μοντέλα ρόλων: Δεν είστε οι πρώτοι που ταξιδεύετε στο δρόμο της θλίψης. Ανακαλύψτε πώς άλλοι αντιμετώπισαν την απώλεια πριν από εσάς. Αυτό θα σας προσφέρει ένα μοντέλο για να βασίσετε τη δική σας θεραπεία και θα σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι. Διαβάστε βιβλία για τη θλίψη και γνωρίστε άλλους που έχουν δουλέψει μέσω της θλίψης σε ομάδες υποστήριξης.
4. Μάθετε για τη θλίψη. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη θλίψη και να διαλύσετε τους μύθους που την περιβάλλουν, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη σας είναι φυσιολογική. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε προειδοποιητικά σημάδια ότι η θλίψη σας είναι περίπλοκη και ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε. Σε κάθε περίπτωση, η γνώση είναι δύναμη.
5. Εκφράστε τη θλίψη σας: Η θλίψη δεν μπορεί να παραμείνει κρυμμένη βαθιά μέσα σου. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη είναι να το αφήσετε. Κραυγή, κραυγή και φωνάζεις αν χρειαστεί. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσω μουσικής, τέχνης, ποίησης ή περιοδικών. Είτε εκφράζετε τη θλίψη σας με ένα ασφαλές άτομο που εμπιστεύεστε είτε το αφήνετε με απόλυτη μυστικότητα, η έκφραση των συναισθημάτων σας είναι ο μόνος αληθινός τρόπος για να τιμήσετε τη θλίψη σας και να αρχίσετε να εργάζεστε μέσω αυτής.
6. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Η θλίψη μπορεί να φέρει στην επιφάνεια πολλά διαφορετικά συναισθήματα - μερικά πολύ έντονα. Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα και αποδεχτείτε τα ως μέρος της φυσικής διαδικασίας θλίψης. Μην κρατάτε σε θυμό, θλίψη ή λαχτάρα. Αυτά είναι σημαντικά συναισθήματα που, αφού εκφραστούν, σας βοηθούν να θεραπεύσετε.
7. Ρυθμίστε τον εαυτό σας: Η θλίψη μπορεί να είναι κουραστική. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να αισθανθείτε τόσο έντονα. Αφιερώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες και μην προγραμματίσετε υπερβολικά τον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται και προσφέρετε στον εαυτό σας κάποια χάρη.
8. Συμμετέχετε σε κάτι: Η συμμετοχή στη δουλειά ή σε κάποια άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνετε μπορεί να σας κρατήσει εστιασμένους και να προσφέρει μια ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής σας από τη θλίψη σας. Εάν αυτή η δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική ή χρήσιμη για τους άλλους, ίσως βρείτε ότι αυξάνει επίσης το πνεύμα σας.
9. Καλή διασκέδαση: Μερικές φορές οι θρησκευόμενοι άνθρωποι δεν θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να διασκεδάσουν - σαν να μοιράζεσαι ένα γέλιο με κάποιον που με κάποιο τρόπο ατιμάζει τη μνήμη του αγαπημένου τους. Η αλήθεια είναι ότι το γέλιο είναι εξαιρετικό φάρμακο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια πραγματική διασκέδαση είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με παιδιά ή ζώα.
10. Κρατήστε την πίστη: Θυμηθείτε ότι η έντονη θλίψη δεν διαρκεί για πάντα. Ένα από τα αγαπημένα μου λόγια λέει: "Η πίστη δεν είναι η απουσία του φόβου, αλλά η προθυμία να συνεχιστεί όταν υπάρχει φόβος". Κρατήστε την πίστη ότι μια μέρα θα θεραπεύσετε και θα είστε ξανά ολόκληροι.