Περιεχόμενο
Η γιόγκα για ασθενείς με καρκίνο προσφέρεται τώρα σε πολλά κέντρα καρκίνου, καθώς και σε κοινοτικούς οργανισμούς. Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τον καρκίνο, υπάρχουν προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε;Τι είναι η γιόγκα;
Μια πρακτική 5.000 ετών βασισμένη στην ινδική φιλοσοφία, η γιόγκα έχει αποκτήσει δημοτικότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες τα τελευταία χρόνια. Η γιόγκα χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό στάσεων, ρυθμικής αναπνοής και διαλογισμού, και λέγεται ότι συμβάλλει στη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη "Yuj", η γιόγκα σημαίνει ένωση ή ένωση σώματος, νου και πνεύματος. Η γιόγκα δεν θεωρείται θρησκευτική πρακτική, αλλά μάλλον φιλοσοφία δημιουργίας ενός εσωτερικού περιβάλλοντος που προάγει την υγεία και τη ζωτικότητα.
Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα, αλλά το hasa yoga είναι η μορφή της γιόγκα που αναφέρεται πιο συχνά όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη γιόγκα. Με τις αργές, ήπιες κινήσεις της, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να είναι δυνατή για άτομα που διαφορετικά περιορίζονται στις δραστηριότητές τους λόγω κόπωσης, δύσπνοια και άλλων συμπτωμάτων καρκίνου και θεραπείας του καρκίνου.
Γιόγκα για επιζώντες από καρκίνο
Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας και να διατηρήσετε την ευελιξία, αλλά έχει επίσης οφέλη ειδικά για άτομα που ζουν με καρκίνο. Τα συμπτώματα κόπωσης, αϋπνίας και πόνου μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής σας με καρκίνο. Τα τελευταία χρόνια η χρήση της γιόγκα έχει αξιολογηθεί σε πολλές μελέτες που εξετάζουν τα συμπτώματα του καρκίνου. Μερικά από τα οφέλη που υποστηρίζονται από τουλάχιστον μία μελέτη ή δύο περιλαμβάνουν:
- Ύπνος και αϋπνία: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει άτομα με καρκίνο που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι. Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι μπορεί να ακούγεται, καθώς μάθαμε ότι η αϋπνία σε ασθενείς με καρκίνο μπορεί να είναι επικίνδυνη - όχι μόνο αυξάνοντας την κόπωση και μειώνοντας την ποιότητα ζωής, αλλά μπορεί ακόμη και να διαδραματίσει ρόλο στην επιβίωση.
- Κούραση: Σε μερικές μελέτες, η γιόγκα συσχετίστηκε με σημαντική μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με τις θεραπείες για τον καρκίνο και τον καρκίνο. Αυτό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό, καθώς η πλειονότητα των ατόμων με καρκίνο υποφέρουν από κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο.
- ΑνησυχίαΜέσω των κεντρικών δραστηριοτήτων και των αναπνευστικών πρακτικών, η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος που σχετίζεται με τον καρκίνο.
- Απώλεια όρεξης: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση όταν η απώλεια της όρεξης συνοδεύει μια διάγνωση καρκίνου.
- Πόνος: Ως συμπληρωματική θεραπεία - δηλαδή, μια θεραπεία που χρησιμοποιείται μαζί με συμβατικές θεραπείες όπως φάρμακα για τον πόνο - η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με τον καρκίνο.
- Στρες: Η γιόγκα φαίνεται να παίζει ρόλο στη μείωση του στρες για τα άτομα που ζουν με καρκίνο, και τα δύο κλινικά - πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν πει ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος - και όπως φαίνεται στους δείκτες του στρες στο σώμα. Σε μερικές μικρές μελέτες, η γιόγκα μείωσε τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του στρες και μπορεί να παίζει ρόλο στην εξέλιξη του καρκίνου.
- Συναισθηματική δυσφορία: Τα άτομα που ζούσαν με καρκίνο ανέφεραν σημαντικά λιγότερη συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με την ασθένειά τους όταν ενσωμάτωσαν τη γιόγκα στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους.
- Φυσικά οφέλη:Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης, του μυϊκού τόνου και της ισορροπίας. Όλα αυτά μπορεί να τεθούν σε κίνδυνο όταν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ή παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι λόγω θεραπείας με καρκίνο.
- Πιθανό όφελος επιβίωσης: Μια ένωση που βασίζεται σε μερικές μελέτες προτείνει ένα πιθανό όφελος επιβίωσης, τουλάχιστον για μερικούς ανθρώπους, που σχετίζονται με τη γιόγκα. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με μεταστατικό καρκίνο του μαστού που είχαν επίπεδη καμπύλη κορτιζόλης (η κορτιζόλη είναι μια «ορμόνη του στρες») είχαν χαμηλότερα ποσοστά επιβίωσης. Στα περισσότερα άτομα, τα επίπεδα κορτιζόλης είναι τα υψηλότερα το πρωί, με τα επίπεδα να μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πραγματοποιήθηκε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που εξέτασε γυναίκες με επίπεδα 0 έως 3ου σταδίου που μετρούν τα επίπεδα κορτιζόλης. Η ομάδα που ασκούσε γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά (είτε σε μια ομάδα είτε ένα με έναν εκπαιδευτή) είχε μια απότομη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας από την ομάδα ελέγχου που δεν είχε οδηγίες γιόγκα. Δεδομένου ότι παρατηρήθηκε απότομη μείωση (λιγότερο ισοπεδωτική) της καμπύλης κορτιζόλης σε γυναίκες που συμμετείχαν στη γιόγκα, θα μπορούσε να είναι ότι η γιόγκα συνδέεται με βελτιωμένη επιβίωση με καρκίνο του μαστού.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα οφέλη της γιόγκα σχετίζονται με τη βελτίωση του συμπτώματα καρκίνου και δεν θεωρούνται «θεραπεία» για τον καρκίνο. Σε αυτό το πλαίσιο, η γιόγκα χρησιμοποιείται συνήθως με «ολοκληρωμένο» τρόπο, που σημαίνει ότι προσφέρονται εναλλακτικές μέθοδοι όπως η γιόγκα για να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα, ενώ παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές όπως χειρουργική επέμβαση και χημειοθεραπεία χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ίδιου του καρκίνου.
Προειδοποιήσεις
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ογκολόγο σας πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα. Ορισμένες θέσεις γιόγκα μπορεί να προκαλέσουν πίεση στους συνδέσμους και στις αρθρώσεις που θα μπορούσαν να είναι επιζήμια για ορισμένα άτομα που ζουν με καρκίνο.
Ξεκινώντας
Ο ογκολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει μαθήματα γιόγκα που είναι διαθέσιμα στον καρκίνο σας ή να σας δώσει οδηγίες για την πρακτική της γιόγκα στην κοινότητά σας. Το κέντρο καρκίνου σας προσφέρει γιόγκα; Ορισμένα προγράμματα υγείας καλύπτουν ή προσφέρουν μειωμένες τιμές για γιόγκα.
Εκτός από τη γιόγκα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε για άλλες ολοκληρωμένες θεραπείες για τον καρκίνο (μερικές φορές ονομάζονται εναλλακτικές θεραπείες) όπως ο βελονισμός, το μασάζ και το τσιγκόνγκ.