Περιεχόμενο
- Πώς να κάνετε το χαραγμένο χείλος Αναπνοή
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Η αναπνοή από τα χείλη σας βοηθάει να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια για να αναπνεύσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Όταν δεν έχετε ανάσα, σας βοηθάει να επιβραδύνετε τον ρυθμό της αναπνοής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο αναπνοή.
Χρησιμοποιήστε το σφυρηλατημένο χείλος αναπνοής όταν κάνετε πράγματα που σας κάνουν να έχετε μικρή αναπνοή, όπως:
- Ασκηση
- Στροφή
- Ανελκυστήρας
- Ανεβαίνω σκαλιά
- Νιώστε ανήσυχος
Μπορείτε να ασκείστε το πνευματικό αναπνοή κάθε στιγμή. Προσπαθήστε να ασκήσετε 4 ή 5 φορές την ημέρα όταν:
- Βλέπω τηλεόραση
- Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας
- Διάβασε μία εφημερίδα
Πώς να κάνετε το χαραγμένο χείλος Αναπνοή
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι:
- Χαλαρώστε τους μυς στο λαιμό και τους ώμους σας.
- Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Εισπνεύστε σιγά-σιγά τη μύτη σας για 2 μετρήσεις.
- Νιώστε ότι η κοιλιά σας μεγαλώνει καθώς εισπνέετε.
- Βάλτε τα χείλη σας, σαν να σφυρίζετε ή να σβήνετε ένα κερί.
- Εκπνεύστε αργά μέσα από τα χείλη σας για 4 ή περισσότερες μετρήσεις.
Εκπνεύστε κανονικά. ΜΗΝ πιέζετε τον αέρα προς τα έξω. ΜΗΝ κρατάτε την αναπνοή σας όταν κάνετε αναπνοή. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα μέχρι να επιβραδύνει η αναπνοή σας.
Εναλλακτικά ονόματα
Αναμμένη χείλη αναπνοή? ΧΑΠ - αναπνοή με χείλη. Εμφύσημα - πνευμονική αναπνοή. Χρόνια βρογχίτιδα - πνευμονική αναπνοή. Πνευμονική ίνωση - πνευμονική αναπνοή. Διάμεση πνευμονοπάθεια - πνευμονική αναπνοή. Υποξία - πνευματική αναπνοή? Χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια - πνευμονική αναπνοή
βιβλιογραφικές αναφορές
Celli BR, Zuwallack RL. Πνευμονική αποκατάσταση. Στο: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et αϊ, eds. Murray και Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Στο: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et αϊ, eds. Murray και Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 29.
Ημερομηνία αναθεώρησης 2/18/2018
Ενημερώθηκε από: Laura J. Martin, MD, MPH, Συμβούλιο ABIM με πιστοποίηση εσωτερικής ιατρικής και φιλοσοφίας και παρηγορητικής ιατρικής, Ατλάντα, GA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.