Περιεχόμενο
- Τι είναι ένας Παράγοντας Κινδύνου;
- Παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε
- Παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να αλλάξετε
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 7/25/2018
Η στεφανιαία νόσο είναι μια στένωση των μικρών αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν στην καρδιά αίμα και οξυγόνο. Το CHD ονομάζεται επίσης στεφανιαία νόσο. Οι παράγοντες κινδύνου είναι πράγματα που σας αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας ή πάθησης. Αυτό το άρθρο εξετάζει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σας.
Τι είναι ένας Παράγοντας Κινδύνου;
Ένας παράγοντας κινδύνου είναι κάτι για εσάς που αυξάνει την πιθανότητα να πάρετε μια ασθένεια ή να έχετε μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Μερικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά κάποιοι μπορείτε. Η αλλαγή των παραγόντων κινδύνου που έχετε τον έλεγχο μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιεινή ζωή.
Παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε
Μερικές από τις καρδιακές σας ασθένειες που δεν μπορείτε να αλλάξετε είναι:
- Η ηλικία σου. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία.
- Το φύλο σας. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων από τις γυναίκες που εξακολουθούν να υποφέρουν από εμμηνόρροια. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για τις γυναίκες πλησιάζει τον κίνδυνο για τους άνδρες.
- Τα γονίδια ή η φυλή σας. Εάν οι γονείς σας είχαν καρδιακές παθήσεις, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο. Οι Αφροαμερικανοί, Μεξικανοί Αμερικανοί, Αμερικανοί Ινδιάνοι, Χαβάοι και ορισμένοι ασιανοί Αμερικανοί έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.
Παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να αλλάξετε
Μερικοί από τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις που μπορείτε να αλλάξετε είναι:
- Μη καπνίζετε. Αν καπνίζετε, κλείστε.
- Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας μέσω της διατροφής, της άσκησης και των φαρμάκων.
- Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση μέσω της διατροφής, της άσκησης και των φαρμάκων, αν χρειαστεί.
- Ο έλεγχος του διαβήτη μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμάκων, αν χρειαστεί.
- Ασκεί τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Κρατώντας σε ένα υγιές βάρος με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, την κατανάλωση λιγότερων και την ένταξη σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, εάν χρειαστεί να χάσετε βάρος.
- Μάθετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους μέσω ειδικών τάξεων ή προγραμμάτων ή πράγματα όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
- Περιορισμός του ποσοστού αλκοόλ που πίνετε για 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ημερών για τους άνδρες.
Η καλή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς σας και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε μερικούς από τους παράγοντες κινδύνου σας.
- Επιλέξτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια και όσπρια.
- Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως γάλα 1% και άλλα προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Αποφύγετε το νάτριο (άλας) και τα λίπη που βρίσκονται στα τηγανητά τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ψημένα προϊόντα.
- Τρώτε λιγότερα ζωικά προϊόντα που περιέχουν τυρί, κρέμα ή αυγά.
- Διαβάστε τις ετικέτες και παραμείνετε μακριά από τα "κορεσμένα λιπαρά" και οτιδήποτε περιέχει "μερικώς υδρογονωμένα" ή "υδρογονωμένα" λίπη. Τα προϊόντα αυτά συνήθως φορτώνονται με ανθυγιεινά λίπη.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και τις συμβουλές του παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Εναλλακτικά ονόματα
Καρδιακές παθήσεις - πρόληψη; CVD - παράγοντες κινδύνου. Καρδιαγγειακές παθήσεις - παράγοντες κινδύνου. Στεφανιαία νόσος - παράγοντες κινδύνου. CAD - παράγοντες κινδύνου
βιβλιογραφικές αναφορές
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et αϊ. 2013 AHA / ACC Κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη διαχείριση του τρόπου ζωής για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου: Έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Καρδιολογίας / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014 · 63 (25 Pt Β): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby Ρ. Διαταραχές λιποπρωτεϊνών και καρδιαγγειακές παθήσεις. Στο: Zipes DP, Libby Ρ, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald Ε, eds. Η καρδιακή νόσος του Braunwald: ένα βιβλίο της καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2019: chap 48.
Hansson GK, Hamsten Α. Αθηροσκλήρωση, θρόμβωση και αγγειακή βιολογία. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 70.
Ridker PM, Libby Ρ, Buring JE. Δείκτες κινδύνου και πρωταρχική πρόληψη στεφανιαίας νόσου. Στο: Zipes DP, Libby Ρ, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald Ε, eds. Η καρδιακή νόσος του Braunwald: ένα βιβλίο της καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2019: chap 45.
Ημερομηνία αναθεώρησης 7/25/2018
Ενημερώθηκε από τον: Michael A. Chen, MD, PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής, Τμήμα Καρδιολογίας, Ιατρικό Κέντρο Harborview, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.