Περιεχόμενο
- Φροντίδα του δέρματος
- Διατροφή
- Ελέγχοντας την ανάγκη ούρησης
- Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 7/17/2018
Έχετε ακράτεια ούρων. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποτρέψετε τη διαρροή ούρων από την ουρήθρα σας. Αυτός είναι ο σωλήνας που μεταφέρει ούρα από το σώμα σας από την ουροδόχο κύστη. Η ακράτεια ούρων μπορεί να εμφανιστεί λόγω γήρανσης, χειρουργικής επέμβασης, αύξησης βάρους, νευρολογικών διαταραχών ή τοκετού. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ακράτεια ούρων να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή.
Φροντίδα του δέρματος
Μπορεί να χρειαστεί ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα γύρω από την ουρήθρα. Αυτά τα βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν.
Καθαρίστε την περιοχή γύρω από την ουρήθρα αμέσως μετά την ούρηση. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα από να ενοχληθεί. Θα αποτρέψει επίσης τη μόλυνση. Ρωτήστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με ειδικά καθαριστικά δέρματος για άτομα που έχουν ακράτεια ούρων.
- Η χρήση αυτών των προϊόντων συχνά δεν προκαλεί ερεθισμό ή ξηρότητα.
- Τα περισσότερα από αυτά δεν χρειάζεται να ξεπλυθούν. Μπορείτε απλά να σκουπίσετε την περιοχή με ένα πανί.
Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και πλύνετε απαλά όταν κάνετε μπάνιο. Ο υπερβολικά σκληρός καθαρισμός μπορεί να βλάψει το δέρμα. Μετά την κολύμβηση, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα και μια κρέμα φραγμού.
- Οι κρέμες φραγμού κρατούν το νερό και τα ούρα μακριά από το δέρμα σας.
- Ορισμένες κρέμες φραγμού περιέχουν ζελέ πετρελαίου, οξείδιο ψευδαργύρου, βούτυρο κακάο, καολίνη, λανολίνη ή παραφίνη.
Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με τα αποσμητικά δισκίων για να βοηθήσετε στην οσμή.
Καθαρίστε το στρώμα σας εάν βρέξει.
- Χρησιμοποιήστε μια λύση ίσων μερών λευκό ξύδι και νερό.
- Μόλις στεγνώσει το στρώμα, τρίψτε τη σόδα ψησίματος στη λεκάνη και στη συνέχεια σκουπίστε τη σκόνη ψησίματος.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχα φύλλα για να κρατήσετε τα ούρα από το μούσκεμα στο στρώμα σας.
Διατροφή
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ασκείστε τακτικά. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η υπερβολική βαρύτητα θα αποδυναμώσει τους μυς που σας βοηθούν να σταματήσετε την ούρηση.
Πίνετε άφθονο νερό:
- Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι οσμές.
- Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση της διαρροής.
Μην πίνετε τίποτα 2 έως 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αδειάστε την ουροδόχο κύστη πριν πάτε για ύπνο για να αποτρέψετε τη διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να επιδεινώσουν τη διαρροή ούρων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καφεΐνη (καφές, τσάι, μερικές σόδες)
- Ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα και αφρώδες νερό
- Αλκοολούχα ποτά
- Εσπεριδοειδή φρούτα και χυμοί (λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ)
- Ντομάτες και τομάτες και σάλτσες
- Πικάντικα τρόφιμα
- Σοκολάτα
- Ζάχαρη και μέλι
- Τεχνητά γλυκαντικά
Πάρτε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας, ή πάρτε συμπληρώματα ινών για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα όταν γυμνάζεστε:
- ΜΗΝ πίνετε πολύ πριν ασκηθείτε.
- Απλώς πίνετε πριν ασκηθείτε.
- Δοκιμάστε να φορέσετε τα μαξιλάρια για να απορροφήσετε διαρροές ή ουρηθρικά ένθετα για να εμποδίσετε τη ροή των ούρων.
Ελέγχοντας την ανάγκη ούρησης
Ορισμένες δραστηριότητες ενδέχεται να αυξήσουν τη διαρροή για μερικούς ανθρώπους. Τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
- Βήχας, φτάρνισμα και τέντωμα και άλλες ενέργειες που ασκούν επιπλέον πίεση στους πυελικούς μύες. Πάρτε τη θεραπεία για ένα κρύο ή τα πνευμονικά προβλήματα που σας κάνουν να βήξετε ή φτάρνισμα.
- Πολύ βαρύ ανύψωση.
Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αγνοήσετε τις προτροπές για να περάσετε τα ούρα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να διαρρέετε ούρα λιγότερο συχνά.
Εκπαιδεύστε την ουροδόχο κύστη σας να περιμένει περισσότερο χρόνο μεταξύ ταξιδιών στην τουαλέτα.
- Ξεκινήστε προσπαθώντας να το κρατήσετε για 10 λεπτά. Αργά αυξήστε αυτό το χρόνο αναμονής σε 20 λεπτά.
- Μάθετε να χαλαρώνετε και να αναπνέετε αργά. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που σας απορροφά από την ανάγκη σας για ούρηση.
- Ο στόχος είναι να μάθετε να κρατάτε τα ούρα έως και 4 ώρες.
Να ουίνεστε σε καθορισμένες ώρες, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε την επιθυμία. Προγραμματίστε τον εαυτό σας να ουρείτε κάθε 2 έως 4 ώρες.
Αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας σε όλη τη διαδρομή. Αφού πάτε μία φορά, πηγαίνετε ξανά λίγα λεπτά αργότερα.
Παρόλο που εκπαιδεύετε την ουροδόχο κύστη σας να κρατιέται στα ούρα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει ακόμα να αδειάζετε την ουροδόχο κύστη πιο συχνά σε περιόδους που μπορεί να διαρρεύσει. Αφήστε κατά μέρος συγκεκριμένες ώρες για να εκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη. Απλώστε συχνά ούρηση σε άλλες περιπτώσεις όταν δεν προσπαθείτε ενεργά να εκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη σας για να αποτρέψετε την ακράτεια.
Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Ρωτήστε τον παροχέα σας εάν υποψήκατε.
Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
Ο παροχέας σας μπορεί να συστήσει ασκήσεις Kegel. Αυτές είναι ασκήσεις στις οποίες σφίγγετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων.
Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σωστά χρησιμοποιώντας βιοανάδραση. Ο παροχέας σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να σφίγετε τους μυς σας ενώ παρακολουθείτε με έναν υπολογιστή.
Μπορεί να βοηθήσει στην επίσημη φυσιοθεραπεία πυελικού εδάφους. Ο θεραπευτής μπορεί να σας δώσει οδηγίες για το πώς να κάνετε τις ασκήσεις για να αποκομίσετε το μεγαλύτερο όφελος.
Εναλλακτικά ονόματα
Απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης - φροντίδα στο σπίτι. Ανεξέλεγκτη ούρηση - φροντίδα στο σπίτι. Ακράτεια ακράτειας - φροντίδα στο σπίτι. Ακράτεια της ουροδόχου κύστης - φροντίδα στο σπίτι. Πλάγια πρόπτωση - φροντίδα στο σπίτι. Διαρροή ούρων στο σπίτι. Διαρροή ούρων - φροντίδα στο σπίτι
βιβλιογραφικές αναφορές
Chai TC, Rickey L. Ακράτεια ούρων. Στο: Kellerman RD, Bope ΕΤ, eds. Conn's Current Therapy 2018. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2018: 1057-1060.
Freund Κ. Προσέγγιση της υγείας των γυναικών. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 237.
Hashim H, Abrams P. Αξιολόγηση και διαχείριση ανδρών με ακράτεια ούρων. Στο: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 72.
Newman DK, Burgio KL. Συντηρητική αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων: θεραπεία συμπεριφοράς και πυελικού εδάφους και συσκευές ουρήθρας και πυέλου. Στο: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 80.
Ημερομηνία αναθεώρησης 7/17/2018
Ενημερώθηκε από: Sovrin M. Shah, MD, Επίκουρη Καθηγήτρια, Τμήμα Ουρολογίας, Ιατρική Σχολή του Icahn στο όρος Σινά, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη. Ανασκόπηση που παρέχεται από το VeriMed Healthcare Network. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.