Περιεχόμενο
- Χρησιμοποιώντας βοηθήματα χαμηλού οράματος
- Μεγιστοποίηση φωτισμού
- Οργανώστε το σπίτι σας
- Κάντε το σπίτι σας ασφαλές από ταξίδια και καταρράκτες
- Οργανώστε τα ρούχα σας
- Οργανώστε την κουζίνα σας για μαγείρεμα και φαγητό
- Χειριστείτε τα φάρμακα με ασφάλεια
- Πάρτε γύρω σας με ασφάλεια
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 3/6/2018
Η χαμηλή όραση είναι μια οπτική αναπηρία. Φορώντας κανονικά γυαλιά ή επαφές δεν βοηθά. Τα άτομα με χαμηλή όραση έχουν ήδη δοκιμάσει τις διαθέσιμες ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες. Και καμία άλλη θεραπεία δεν θα βοηθήσει.
Τα άτομα με όραμα χειρότερα από 20/200, με γυαλιά ή φακούς επαφής, θεωρούνται νομικά τυφλά στα περισσότερα κράτη στις ΗΠΑ. Αλλά πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την ομάδα εξακολουθούν να έχουν κάποιο χρήσιμο όραμα.
Όταν έχετε χαμηλή όραση, μπορεί να έχετε πρόβλημα οδήγησης, ανάγνωσης ή μικρών εργασιών όπως ράψιμο και χειροτεχνία. Αλλά μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο σπίτι σας και στις ρουτίνες σας που σας βοηθούν να είστε ασφαλείς και ανεξάρτητοι. Πολλές υπηρεσίες είναι διαθέσιμες για να έχετε την κατάρτιση και την υποστήριξη να λειτουργούν ανεξάρτητα. Ένα από αυτά είναι το Ινστιτούτο Μπράιγ της Αμερικής.
Χρησιμοποιώντας βοηθήματα χαμηλού οράματος
Ο τύπος των βοηθημάτων χαμηλής όρασης και των στρατηγικών για καθημερινή ζωή που θα χρησιμοποιήσετε θα εξαρτηθεί από τον τύπο απώλειας όρασης. Διαφορετικές ενισχύσεις και στρατηγικές είναι πιο κατάλληλες για διάφορα προβλήματα.
Οι κύριοι τύποι απώλειας όρασης είναι:
- Κεντρική (ανάγνωση ή αναγνώριση προσώπων σε όλη την αίθουσα)
- Περιφερική (πλευρική)
- Δεν υπάρχει αντίληψη φωτός (NLP), ή πλήρης τύφλωση
Ένα κανονικά ορατό μέλος της οικογένειας ή φίλος μπορεί να χρειαστεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ορισμένα είδη οπτικών βοηθημάτων. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Μεγεθυντές
- Γυαλιά ανάγνωσης υψηλής ισχύος
- Συσκευές που διευκολύνουν τη χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών
- Ρολόγια για χαμηλή όραση, ομιλία ρολόγια και ρολόγια
- Τηλεσκοπικά γυαλιά που μπορούν να βοηθήσουν την όραση από απόσταση
Μεγιστοποίηση φωτισμού
Θα έπρεπε:
- Αυξήστε το συνολικό φωτισμό στο σπίτι σας.
- Χρησιμοποιήστε έναν λαμπτήρα τραπεζιού ή δαπέδου που έχει ένα τσεκούρι ή έναν εύκαμπτο βραχίονα. Τοποθετήστε το φως απευθείας στο υλικό ανάγνωσης ή την εργασία σας.
- Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες πυρακτώσεως ή λαμπτήρες αλογόνου σε λαμπτήρες για να δώσετε ένα εστιασμένο φως. Προσέξτε με αυτά τα φώτα. Γίνονται ζεστά, οπότε μην χρησιμοποιείτε ένα πολύ κοντά σε σας για πολύ καιρό.
- Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες LED και λαμπτήρες. Παράγουν μεγάλη αντίθεση και δεν ζεσταίνονται όσο οι λαμπτήρες αλογόνου.
- Ξεφορτωθείτε την λάμψη. Η λάμψη μπορεί πραγματικά να ενοχλήσει κάποιον με χαμηλή όραση.
Οργανώστε το σπίτι σας
Θα θελήσετε να αναπτύξετε ρουτίνες που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη με χαμηλή όραση. Εάν το σπίτι σας είναι ήδη καλά οργανωμένο, μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσετε μόνο μικρές αλλαγές.
Έχετε μια θέση για τα πάντα.
- Κρατήστε τα πράγματα στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Τοποθετήστε αντικείμενα στο ίδιο συρτάρι ή στο ίδιο ντουλάπι ή στο ίδιο τραπέζι ή στον ίδιο χώρο.
- Βάλτε τα πράγματα πίσω στην ίδια θέση κάθε φορά.
- Αποθηκεύστε τα αντικείμενα σε δοχεία διαφόρων μεγεθών, όπως χαρτοκιβώτια αυγών, βάζα και κιβώτια παπουτσιών.
Γνωρίστε τα κοινά πράγματα.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε το σχήμα των αντικειμένων, όπως τα δοχεία αυγών ή τα κουτιά δημητριακών.
- Χρησιμοποιήστε ένα τηλέφωνο με μεγάλους αριθμούς και απομνημονεύστε το πληκτρολόγιο.
- Διπλώστε διαφορετικούς τύπους χαρτονόμισμα με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, αναδιπλώστε ένα λογαριασμό 10 $ στο μισό και διπλό φορές ένα λογαριασμό 20 $.
- Χρησιμοποιήστε γραφή Braille ή μεγάλους ελέγχους εκτύπωσης.
Ετικέτα τα πράγματα σας.
- Δημιουργήστε ετικέτες χρησιμοποιώντας μια απλή φόρμα Braille που ονομάζεται μη συμβεβλημένο Braille.
- Χρησιμοποιήστε μικρές, ανυψωμένες κουκίδες, ταινίες από καουτσούκ, Velcro ή έγχρωμη ταινία για την ετικέτα.
- Χρησιμοποιήστε το καλαφάκι, το έλασμα ή τα πλαστικά σημεία για να επισημάνετε ορισμένες ρυθμίσεις για συσκευές, όπως ρυθμίσεις θερμοκρασίας στο θερμοστάτη του κλιβάνου και ρυθμίσεις ρύθμισης στο πλυντήριο και το στεγνωτήριο.
Κάντε το σπίτι σας ασφαλές από ταξίδια και καταρράκτες
Θα έπρεπε:
- Αφαιρέστε χαλαρά καλώδια ή κορδόνια από το δάπεδο.
- Αφαιρέστε χαλαρά χαλιά.
- Μην κρατάτε μικρά κατοικίδια ζώα στο σπίτι σας.
- Διορθώστε τυχόν ανομοιόμορφα δάπεδα στις πόρτες.
- Βάλτε κιγκλιδώματα στην μπανιέρα ή στο ντους και δίπλα στην τουαλέτα.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην μπανιέρα ή στο ντους.
Οργανώστε τα ρούχα σας
Θα έπρεπε:
- Συγκλίνετε τα ρούχα σας. Κρατήστε τα παντελόνια σε ένα μέρος της ντουλάπας και τα πουκάμισα σε ένα άλλο μέρος.
- Οργανώστε τα ρούχα σας κατά χρώμα στο ντουλάπι και τα συρτάρια. Χρησιμοποιήστε ράβδους ραφής ή καρφίτσες ρουχισμού για να κωδικοποιήσετε το χρώμα. Για παράδειγμα, 1 κόμπος ή ακίδα είναι μαύρος, 2 κόμβοι είναι λευκός και 3 κόμβοι είναι κόκκινος. Κόψτε τους δακτύλιους από χαρτόνι. Τοποθετήστε ετικέτες Braille ή χρώματα στα δαχτυλίδια από χαρτόνι. Βιδώστε τους δακτυλίους στα κρεμάστρες.
- Χρησιμοποιήστε πλαστικά δακτυλίδια για να κρατήσετε ζευγάρια κάλτσες μαζί, χρησιμοποιήστε τα όταν πλένετε, στεγνώνετε και αποθηκεύετε τις κάλτσες σας.
- Χρησιμοποιήστε μεγάλες σακούλες Ziploc για να διαχωρίσετε τα εσώρουχα, τα σουτιέν και τα καλσόν.
- Οργανώστε κοσμήματα από το χρώμα. Χρησιμοποιήστε χαρτοκιβώτια αυγών ή κοσμήματα για να ταξινομήσετε κοσμήματα.
Οργανώστε την κουζίνα σας για μαγείρεμα και φαγητό
Θα έπρεπε:
- Χρησιμοποιήστε βιβλία μαγειρικής μεγάλης εκτύπωσης. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα από όπου μπορείτε να πάρετε αυτά τα βιβλία.
- Χρησιμοποιήστε τσιμούχες, έθεσε καουτσούκ ή πλαστικές κουκίδες για να επισημάνετε τις ρυθμίσεις στα χειριστήρια της σόμπας, του φούρνου και της τοστιέρα.
- Φυλάσσετε τα τρόφιμα σε ειδικά δοχεία. Σημειώστε τα με ετικέτες Braille.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι υψηλής αντίθεσης, ώστε να μπορείτε να δείτε την πλάκα σας εύκολα. Για παράδειγμα, μια λευκή πλάκα θα ξεχωρίζει σε ένα σκούρο μπλε ή σκούρο πράσινο χαλί.
Χειριστείτε τα φάρμακα με ασφάλεια
Θα έπρεπε:
- Κρατήστε τα φάρμακα οργανωμένα σε ένα γραφείο, ώστε να ξέρετε πού βρίσκονται.
- Ετικέτα μπουκάλια ιατρικής με μια τσόχα πένα αισθητήρα ώστε να μπορείτε να τα διαβάσετε εύκολα.
- Χρησιμοποιήστε λαστιχένιες ταινίες ή κλιπ για να διαχωρίσετε τα φάρμακά σας.
- Ρωτήστε κάποιον άλλο να σας δώσει τα φάρμακά σας.
- Διαβάστε τις ετικέτες με μεγεθυντικό φακό.
- Χρησιμοποιήστε ένα κουτί με χωρίσματα για τις ημέρες της εβδομάδας και τις ώρες της ημέρας.
- Ποτέ μην μαντέψετε όταν παίρνετε τα φάρμακά σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις δόσεις σας, μιλήστε με το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Πάρτε γύρω σας με ασφάλεια
Μάθετε να περνάτε μόνοι σας.
- Εκπαιδεύστε να χρησιμοποιήσετε ένα μακρύ λευκό λευκό ζαχαροκάλαμο για βοήθεια.
- Πρακτορείστε με έναν εκπαιδευτή που έχει εμπειρία στη χρήση αυτού του τύπου ζαχαροκάλαμου.
Μάθετε πώς να περπατάτε με τη βοήθεια κάποιου άλλου.
- Ακολουθήστε την κίνηση του άλλου ατόμου.
- Κρατήστε το βραχίονα του ατόμου ελαφρώς πάνω από τον αγκώνα και περπατήστε λίγο πίσω.
- Βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός σας ταιριάζει με τον άλλον.
- Ζητήστε από το άτομο να σας πει πότε πλησιάζετε βήματα ή φράξιμο. Προσεγγίστε τα βήματα και περιορίστε τα προς τα εμπρός, ώστε να τα βρείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Ζητήστε από το άτομο να σας πει όταν περνάτε από μια πόρτα.
- Ζητήστε από το άτομο να σας αφήσει σε συγκεκριμένο μέρος. ΜΗΝ αφήνετε σε ανοιχτό χώρο.
Εναλλακτικά ονόματα
Διαβήτης - απώλεια όρασης? Αμφιβληστροειδοπάθεια - απώλεια όρασης Χαμηλή όραση; Τυφλότητα - απώλεια όρασης
βιβλιογραφικές αναφορές
Ιστοσελίδα του αμερικανικού ιδρύματος για τυφλούς. Δεξιότητες που χρειάζεστε για καθημερινή ζωή. www.visionaware.org/info/everyday-living/1. Πρόσβαση στις 31 Μαρτίου 2018.
Kageyama JY, Demer JL, Schwartz SD, Chun Μϋ. Συσκευές με χαμηλή όραση βασισμένες σε βίντεο. Στο: Tasman W, Jaeger ΕΑ, eds. Η Κλινική Οφθαλμολογία του Duane. 2013 ed. Philadelphia, ΡΑ: Lippincott Williams & Wilkins: 2013: νοΙ. 1 · chap 46Α.
Ημερομηνία αναθεώρησης 3/6/2018
Ενημερώθηκε από τον: Franklin W. Lusby, MD, οφθαλμίατρος, Ινστιτούτο Lusby Vision, La Jolla, CA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα. 01-22-19: Ενημερωτική έκδοση.