Περιεχόμενο
- Λαμβάνοντας Ιατρική
- Θεραπεία
- Άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 5/12/2017
Η γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD) είναι μια ψυχική κατάσταση στην οποία συχνά ανησυχείτε ή ανησυχείτε για πολλά πράγματα. Ακόμη και όταν δεν υπάρχει σαφής αιτία, δεν μπορείτε ακόμα να ελέγχετε το άγχος σας.
Η σωστή θεραπεία μπορεί συχνά να βελτιώσει το GAD. Εσείς και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να κάνετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα μπορούσε να περιλαμβάνει θεραπεία ομιλίας (ψυχοθεραπεία), λήψη φαρμάκου ή και τα δύο.
Λαμβάνοντας Ιατρική
Ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ή περισσότερα φάρμακα, όπως:
- Ένα αντικαταθλιπτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτό το είδος φαρμάκου μπορεί να πάρει εβδομάδες για να αρχίσει να εργάζεται. Είναι μια ασφαλής μεσοπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη θεραπεία για το GAD.
- Μια βενζοδιαζεπίνη, η οποία δρα πιο γρήγορα από ένα αντικαταθλιπτικό για τον έλεγχο του άγχους. Αλλά μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματική με την πάροδο του χρόνου. Ο παροχέας σας μπορεί να συνταγογραφήσει βενζοδιαζεπίνη για να βοηθήσει το άγχος σας ενώ περιμένετε να λειτουργήσει το αντικαταθλιπτικό. Επίσης, οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να γίνουν συνήθεια με την πάροδο του χρόνου.
Όταν παίρνετε φάρμακο για το GAD:
- Κρατήστε τον πάροχο ενημερωμένο για τα συμπτώματά σας Εάν ένα φάρμακο δεν ελέγχει τα συμπτώματα, η δοσολογία του μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει ή ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε ένα καινούργιο φάρμακο.
- ΜΗΝ αλλάξετε τη δοσολογία ή διακόψετε τη λήψη του φαρμάκου χωρίς να μιλήσετε με τον παροχέα σας.
- Πάρτε το φάρμακο σε καθορισμένες ώρες. Για παράδειγμα, πάρτε το καθημερινά στο πρωινό.Επικοινωνήστε με τον παροχέα σας σχετικά με τον καλύτερο χρόνο για να πάρετε το φάρμακό σας.
- Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με παρενέργειες και τι πρέπει να κάνετε αν εμφανιστούν.
Θεραπεία
Η θεραπεία ομιλίας γίνεται με εκπαιδευμένο θεραπευτή και σε ασφαλές μέρος. Σας βοηθά να μάθετε τρόπους για τη διαχείριση και τη μείωση του άγχους σας. Ορισμένες μορφές θεραπείας ομιλίας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι προκαλεί το άγχος σας. Αυτό σας επιτρέπει να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο πάνω σε αυτό.
Πολλοί τύποι θεραπείας ομιλίας μπορεί να είναι χρήσιμοι για το GAD. Μια κοινή και αποτελεσματική θεραπεία ομιλίας είναι η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις σας, στις συμπεριφορές σας και στα συμπτώματά σας. Συχνά το CBT περιλαμβάνει έναν ορισμένο αριθμό επισκέψεων. Κατά τη διάρκεια του CBT μπορείτε να μάθετε πώς να:
- Κατανοήστε και αποκτήστε τον έλεγχο των παραμορφωμένων απόψεων των στρεσογόνων παραγόντων, όπως η συμπεριφορά ή τα γεγονότα άλλων ανθρώπων.
- Αναγνωρίστε και αντικαταστήστε τις σκέψεις που προκαλούν πανικό, για να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο.
- Διαχειριστείτε το άγχος και χαλαρώστε όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα.
- Αποφύγετε να σκεφτείτε ότι τα δευτερεύοντα προβλήματα θα εξελιχθούν σε τρομερά.
Ο πάροχός σας μπορεί να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές θεραπείας ομιλίας. Στη συνέχεια μπορείτε να αποφασίσετε μαζί εάν είναι σωστό για εσάς.
Άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας
Λαμβάνοντας φάρμακα και να μιλήσετε θεραπεία μπορεί να σας ξεκινήσει στο δρόμο για να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φροντίσετε το σώμα και τις σχέσεις σας. Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας:
- Κοιμήσου αρκετά.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
- Διατηρείτε ένα τακτικό ημερήσιο πρόγραμμα.
- Βγείτε από το σπίτι κάθε μέρα.
- Άσκηση κάθε μέρα. Ακόμη και λίγη άσκηση, όπως 15 λεπτά με τα πόδια, μπορεί να σας βοηθήσει.
- Μείνετε μακριά από οινοπνευματώδη ποτά
- Συζητήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας όταν αισθάνεστε νευρικοί ή φοβισμένοι.
- Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων ομάδας που μπορείτε να συμμετάσχετε.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε τον παροχέα σας αν:
- Βρείτε δύσκολο να ελέγξετε το άγχος σας
- Μη κοιμάστε καλά
- Νιώστε λυπημένος ή αισθανθείτε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας
- Έχετε σωματικά συμπτώματα από το άγχος σας
Εναλλακτικά ονόματα
GAD - αυτο-φροντίδα? Άγχος - αυτο-φροντίδα? Διαταραχή άγχους - αυτο-φροντίδα
βιβλιογραφικές αναφορές
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Γενικευμένη διαταραχή άγχους. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. 5η έκδοση. Arlington, ΡΑ: American Psychiatric Publishing: 2013, 222-226.
Bui Ε, Pollack MH, Kinrys G, Delong Η, Vasconcelos e Sa D, Simon ΝΜ. Η φαρμακοθεραπεία των διαταραχών άγχους. Στο: Stern ΤΑ, Fava Μ, Wilens ΤΕ, Rosenbaum JF, eds. Μασαχουσέτη Γενική Νοσοκομειακή Ολοκληρωμένη Κλινική Ψυχιατρική. 2η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 41.
Calkins AW, Bui Ε, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon ΝΜ. Αγχώδεις διαταραχές. Στο: Stern ΤΑ, Fava Μ, Wilens ΤΕ, Rosenbaum JF, eds. Μασαχουσέτη Γενική Νοσοκομειακή Ολοκληρωμένη Κλινική Ψυχιατρική. 2η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, συμπεριφορική θεραπεία και γνωστική θεραπεία. Στο: Stern ΤΑ, Fava Μ, Wilens ΤΕ, Rosenbaum JF, eds. Μασαχουσέτη Γενική Νοσοκομειακή Ολοκληρωμένη Κλινική Ψυχιατρική. 2η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 16.
Ημερομηνία αναθεώρησης 5/12/2017
Ενημερώθηκε από: Fred K. Berger, MD, εθισμός και δικαστικός ψυχίατρος, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.