Περιεχόμενο
- Πληροφορίες
- ΧΑΠ και τα συναισθήματά σας
- Πώς τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεάσουν τη ΧΑΠ
- Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και να αποφύγετε την κατάθλιψη
- Πότε να καλέσετε το γιατρό σας
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 11/20/2017
Τα άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη, άγχος και άγχος. Η ένταση ή η κατάθλιψη μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και να κάνει πιο δύσκολη τη φροντίδα για τον εαυτό σας.
Πληροφορίες
Όταν έχετε ΧΑΠ, η φροντίδα για τη συναισθηματική υγεία σας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του στρες και του άγχους και η αναζήτηση φροντίδας για την κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ΧΑΠ και να αισθανθείτε καλύτερα σε γενικές γραμμές.
ΧΑΠ και τα συναισθήματά σας
Η ΧΑΠ μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και τα συναισθήματά σας για διάφορους λόγους:
- Δεν μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα που κάνατε.
- Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε πράγματα πολύ πιο αργά από ό, τι συνηθίζατε.
- Μπορεί συχνά να αισθάνεστε κουρασμένοι.
- Μπορεί να έχετε έναν δύσκολο ύπνο.
- Μπορεί να αισθάνεστε ντροπή ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι έχετε ΧΑΠ.
- Μπορεί να είστε πιο απομονωμένοι από τους άλλους επειδή είναι πιο δύσκολο να βγείτε από τα πράγματα.
- Τα προβλήματα αναπνοής μπορεί να είναι αγχωτικά και τρομακτικά.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη.
Πώς τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεάσουν τη ΧΑΠ
Η ΧΑΠ μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. και πόσο καλά φροντίζετε τον εαυτό σας.
Τα άτομα με ΧΑΠ που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να έχουν περισσότερες ανεπάρκειες της ΧΑΠ και μπορεί να χρειαστεί να πηγαίνουν συχνότερα στο νοσοκομείο. Η κατάθλιψη σκουπίζει την ενέργεια και τα κίνητρά σας. Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να έχετε λιγότερες πιθανότητες να:
- Φάτε καλά και ασκείστε.
- Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας.
- Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Ή, μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ξεκούραση.
Το άγχος είναι γνωστό σκανδάλη COPD. Όταν αισθάνεστε άγχος και άγχος, μπορείτε να αναπνεύσετε πιο γρήγορα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δύσπνοια. Όταν είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε, αισθάνεστε πιο άγχος και ο κύκλος συνεχίζει, οδηγώντας σας να αισθανθείτε ακόμα χειρότερος.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και να αποφύγετε την κατάθλιψη
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε για να προστατέψετε τη συναισθηματική υγεία σας. Ενώ δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος της ζωής σας, μπορείτε να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε. Αυτές οι προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να παραμείνετε θετικοί.
- Προσδιορίστε τους ανθρώπους, τους τόπους και τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Η γνώση του τι σας προκαλεί άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε ή να το διαχειριστείτε.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που σας κάνουν ανήσυχους. Για παράδειγμα, ΜΗΝ αφιερώνετε χρόνο με ανθρώπους που σας τονίζουν. Αντ 'αυτού, αναζητήστε ανθρώπους που σας καλλιεργούν και σας υποστηρίζουν. Πηγαίνετε για ψώνια σε πιο ήσυχες στιγμές, όταν υπάρχει λιγότερη κίνηση και λιγότεροι άνθρωποι γύρω.
- Πρακτικές ασκήσεις χαλάρωσης. Η βαθιά αναπνοή, η απεικόνιση, η απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων και οι ασκήσεις χαλάρωσης μυών είναι όλοι απλοί τρόποι για να απελευθερώσετε την ένταση και να μειώσετε το άγχος.
- ΜΗΝ πάρετε πάρα πολύ. Φροντίστε τον εαυτό σας αφήνοντας να πάτε και μαθαίνοντας να πείτε όχι. Για παράδειγμα, ίσως φιλοξενείτε συνήθως 25 άτομα για δείπνο των Ευχαριστιών. Κόψτε το πίσω στο 8. Ή καλύτερα ακόμα, ζητήστε από κάποιον άλλο να φιλοξενήσει. Εάν εργάζεστε, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας σχετικά με τους τρόπους διαχείρισης του φόρτου εργασίας σας, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
- Μείνετε εμπλεκόμενοι. ΜΗΝ απομονώσετε τον εαυτό σας. Κάνετε χρόνο κάθε εβδομάδα για να περάσετε χρόνο με φίλους ή να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις.
- Πρακτική θετική καθημερινές συνήθειες υγείας. Σηκωθείτε και ντυθείτε κάθε πρωί. Μετακινήστε το σώμα σας κάθε μέρα. Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις πίεσης και ενισχυτές διάθεσης γύρω. Φάτε μια υγιεινή διατροφή και νιώστε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.
- Μιλήστε. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με αξιόπιστη οικογένεια ή φίλους. Ή μιλήστε με ένα μέλος κληρικού. ΜΗΝ κρατάτε τα πράγματα εμφιαλωμένα μέσα.
- Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας. Όταν η ΧΑΠ σας είναι καλά διαχειριζόμενη, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για τα πράγματα που σας αρέσει.
- Μην καθυστερείς. Λάβετε βοήθεια για κατάθλιψη.
Το να αισθάνεσαι θυμωμένος, αναστατωμένος, λυπημένος ή ανήσυχος κατά καιρούς είναι κατανοητός. Η ΧΑΠ αλλάζει τη ζωή σας και μπορεί να είναι δύσκολο να δεχτείτε έναν νέο τρόπο ζωής. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι περισσότερο από περιστασιακή θλίψη ή απογοήτευση. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Χαμηλή διάθεση τις περισσότερες φορές
- Συχνές ευερεθιστότητα
- Δεν απολαμβάνετε τις συνήθεις σας δραστηριότητες
- Προβλήματα στον ύπνο ή στον ύπνο πάρα πολύ
- Μια μεγάλη αλλαγή στην όρεξη, συχνά με κέρδος ή απώλεια βάρους
- Αυξημένη κόπωση και έλλειψη ενέργειας
- Τα συναισθήματα της άχρηστης, της μίσους και της ενοχής
- Συγκέντρωση προβλημάτων
- Αίσθημα απελπισίας ή αβοήθειας
- Επαναλαμβανόμενες σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονία
Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης που διαρκούν 2 εβδομάδες ή περισσότερο, καλέστε το γιατρό σας. Δεν χρειάζεται να ζείτε με αυτά τα συναισθήματα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Πότε να καλέσετε το γιατρό σας
Καλέστε 911, μια τηλεφωνική γραμμή για αυτοκτονία ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης αν έχετε σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους.
Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Ακούτε φωνές που δεν υπάρχουν.
- Κλαίτε συχνά χωρίς προφανή λόγο.
- Η κατάθλιψή σας έχει επηρεάσει την εργασία σας, το σχολείο ή την οικογενειακή ζωή για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
- Έχετε 3 ή περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης.
- Πιστεύετε ότι ένα από τα φάρμακά σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη. ΜΗΝ αλλάξετε ή σταματήσετε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.
- Πιστεύετε ότι θα πρέπει να περιορίσετε το πόσιμο, ή ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος σας έχει ζητήσει να περιορίσετε.
- Αισθάνεστε ένοχοι για το ποσό αλκοόλ που πίνετε, ή πίνετε το αλκοόλ το πρώτο πράγμα το πρωί.
Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα της ΧΑΠ επιδεινωθούν, παρά το γεγονός ότι ακολουθήσατε το πρόγραμμα θεραπείας.
Εναλλακτικά ονόματα
Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - συναισθήματα. Στρες - ΧΑΠ · Κατάθλιψη - ΧΑΠ
βιβλιογραφικές αναφορές
Celli BR, Zuwallack RL. Πνευμονική αποκατάσταση. Στο: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et αϊ, eds. Murray και Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 105.
Παγκόσμια Πρωτοβουλία για την Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (GOLD). Παγκόσμια στρατηγική για τη διάγνωση, τη διαχείριση και την πρόληψη της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας: έκθεση 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Πρόσβαση στις 21 Φεβρουαρίου 2018.
Ημερομηνία αναθεώρησης 11/20/2017
Ενημερώθηκε από: Laura J. Martin, MD, MPH, Συμβούλιο ABIM με πιστοποίηση εσωτερικής ιατρικής και φιλοσοφίας και παρηγορητικής ιατρικής, Ατλάντα, GA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.