Περιεχόμενο
- Αιτίες
- Συμπτώματα
- Εξετάσεις και δοκιμές
- Θεραπευτική αγωγή
- Προοπτική (Πρόγνωση)
- Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 3/26/2018
Η αϋπνία είναι το πρόβλημα να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε τη νύχτα ή να ξυπνήσετε πολύ νωρίς το πρωί.
Τα επεισόδια της αϋπνίας μπορεί να έρχονται και να παραμένουν ή να είναι μακροχρόνια.
Η ποιότητα του ύπνου σας είναι εξίσου σημαντική με το πόσο ύπνο παίρνετε.
Αιτίες
Οι συνήθειες ύπνου που μάθαμε ως παιδιά μπορεί να επηρεάσουν τις συμπεριφορές του ύπνου μας ως ενήλικες. Οι κακές συνήθειες ύπνου ή τρόπου ζωής που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία ή να επιδεινωθούν περιλαμβάνουν:
- Πάμε στο κρεβάτι σε διαφορετική ώρα κάθε βράδυ
- Βρεφική μέρα
- Κακό περιβάλλον ύπνου, όπως υπερβολικό θόρυβο ή φως
- Δαπάνες πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι ενώ ξύπνιοι
- Βράδια εργασίας ή νυχτερινές βάρδιες
- Δεν παίρνει αρκετή άσκηση
- Χρησιμοποιώντας την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή μια κινητή συσκευή στο κρεβάτι
Η χρήση ορισμένων φαρμάκων και φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο, όπως:
- Αλκοόλ ή άλλα φάρμακα
- Βαριά κάπνισμα
- Πάρα πολύ καφεΐνη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή κατανάλωση καφεΐνης αργά την ημέρα
- Να χρησιμοποιείτε ορισμένα είδη φαρμάκων για ύπνο
- Μερικά κρύα φάρμακα και χάπια διατροφής
- Άλλα φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα
Τα θέματα σωματικής, κοινωνικής και ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου, όπως:
- Διπολική διαταραχή.
- Αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης. (Συχνά, η αϋπνία είναι το σύμπτωμα που κάνει τα άτομα με κατάθλιψη να ζητούν ιατρική βοήθεια.)
- Το άγχος και το άγχος, είτε είναι βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα. Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος που προκαλείται από την αϋπνία καθιστά ακόμα πιο δύσκολο να κοιμηθείς.
Τα προβλήματα υγείας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου και αϋπνίας:
- Εγκυμοσύνη
- Φυσικός πόνος ή δυσφορία.
- Ξυπνήστε τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, κοινό σε άνδρες με αυξημένο προστάτη
- Απνοια ύπνου
Με την ηλικία, τα πρότυπα ύπνου τείνουν να αλλάζουν. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η γήρανση τους αναγκάζει να έχουν έναν σκληρότερο χρόνο να κοιμούνται και να ξυπνούν πιο συχνά.
Συμπτώματα
Τα πιο συνηθισμένα παράπονα ή συμπτώματα σε άτομα με αϋπνία είναι τα εξής:
- Σπάνια κοιμάται στις περισσότερες νύχτες
- Αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δεν αισθάνεστε ανανεωμένοι όταν ξυπνάτε
- Ξυπνάει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου
Οι άνθρωποι που έχουν αϋπνία καταναλώνονται μερικές φορές από τη σκέψη να πάρουν αρκετό ύπνο. Όσο περισσότερο προσπαθούν να κοιμηθούν, τόσο πιο απογοητευμένοι και αναστατωμένοι παίρνουν, και ο σκληρότερος ύπνος γίνεται.
Η έλλειψη ξεκούρασης ύπνου μπορεί:
- Σας κάνει να κουράσετε και να μην ασχοληθείτε, γι 'αυτό είναι δύσκολο να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
- Σας θέτει σε κίνδυνο αυτοκινητιστικά ατυχήματα. Εάν οδηγείτε και νιώθετε υπνηλία, τραβήξτε και περάστε.
Εξετάσεις και δοκιμές
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα σας ρωτήσει για τα τρέχοντα φάρμακα, τη χρήση ναρκωτικών και το ιατρικό ιστορικό. Συνήθως, αυτές είναι οι μόνες μέθοδοι που απαιτούνται για τη διάγνωση της αϋπνίας.
Θεραπευτική αγωγή
Η μη λήψη 8 ωρών ύπνου κάθε βράδυ δεν σημαίνει ότι η υγεία σας κινδυνεύει. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες στον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι κάνουν καλά σε 6 ώρες ύπνου μια νύχτα. Άλλοι πάνε καλά μόνο αν έχουν 10 με 11 ώρες ύπνου μια νύχτα.
Η θεραπεία αρχίζει συχνά με την αναθεώρηση οποιωνδήποτε φαρμάκων ή προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκαλούν ή να χειροτερεύουν την αϋπνία, όπως:
- Αυξημένος αδένας του προστάτη, που αναγκάζει τους άνδρες να ξυπνήσουν τη νύχτα
- Πόνος ή δυσφορία από μυϊκές, αρθρικές ή νευρικές διαταραχές
Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Αυτό ονομάζεται υγιεινή ύπνου. Κάνοντας κάποιες αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας μπορεί να βελτιώσει ή να λύσει την αϋπνία σας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται φάρμακα για να βοηθήσουν στον ύπνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά μακροπρόθεσμα, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειες ύπνου είναι η καλύτερη θεραπεία για προβλήματα με την πτώση και την παραμονή στον ύπνο.
- Τα περισσότερα over-the-counter (OTC) υπνωτικά χάπια περιέχουν αντιισταμινικά. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία αλλεργιών. Το σώμα σας γρήγορα γίνεται συνηθισμένο σε αυτά.
- Τα υπνωτικά φάρμακα που ονομάζονται υπνωτικά μπορούν να συνταγογραφηθούν από τον παροχέα σας για να μειώσουν το χρόνο που σας χρειάζεται για να κοιμηθείτε. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να γίνουν συνήθεια.
- Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον ύπνο
Οι διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο του άγχους ή της κατάθλιψης.
Προοπτική (Πρόγνωση)
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να κοιμηθούν εφαρμόζοντας καλή υγιεινή ύπνου.
Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
Καλέστε τον παροχέα σας εάν η αϋπνία έχει γίνει πρόβλημα.
Εναλλακτικά ονόματα
Διαταραχή ύπνου - αϋπνία. Θέματα ύπνου. Δυσκολία στον ύπνο. Υγιεινή του ύπνου - αϋπνία
βιβλιογραφικές αναφορές
Chokdroverty S, Avidan ΑΥ. Ο ύπνος και οι διαταραχές του. Στο: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Η νευρολογία του Bradley στην κλινική πρακτική. 7η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 102.
Morin CM, Benca R. Χρόνια αϋπνία. Νυστέρι. 2012 · 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia Μ. Κλινική κατευθυντήρια γραμμή για την αξιολόγηση και τη διαχείριση της χρόνιας αϋπνίας σε ενήλικες. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Διαταραχές ύπνου. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Άπνοια ύπνου και διαταραχές ύπνου. Στο: Flint Ρνν, Haughey ΒΗ, Lund LJ, et αϊ, eds. Cummings Ωτορινολαρυγγολογία: Χειρουργική κεφαλής & τραχήλου. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: κεφάλαιο 18.
Ημερομηνία αναθεώρησης 3/26/2018
Ενημερώθηκε από: Fred K. Berger, MD, εθισμός και δικαστικός ψυχίατρος, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.