Μυϊκοί πόνοι

Περιεχόμενο

• Σκέψεις
• Αιτίες
• Κατ 'οίκον φροντίδα
• Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
• Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο
• Εναλλακτικά ονόματα
• Εικόνες
• βιβλιογραφικές αναφορές
• Ημερομηνία αναθεώρησης 5/14/2017

Οι πόνους και οι πόνοι των μυών είναι συνηθισμένοι και μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερους από έναν μυς. Ο άλγος των μυών μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συνδέσμους, τένοντες και περιτονία. Το Fascia είναι οι μαλακοί ιστοί που συνδέουν τους μυς, τα οστά και τα όργανα.

Σκέψεις

Ο πόνος στους μυς σχετίζεται συνήθως με την ένταση, την υπερβολική χρήση ή τον τραυματισμό των μυών από την άσκηση ή τη σκληρή σωματική εργασία. Ο πόνος τείνει να περιλαμβάνει συγκεκριμένους μύες και ξεκινά κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τη δραστηριότητα. Είναι συχνά προφανές ποια δραστηριότητα προκαλεί τον πόνο.

Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να είναι σημάδι καταστάσεων που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας. Για παράδειγμα, ορισμένες λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένης της γρίπης) και διαταραχές που επηρεάζουν τους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα (όπως ο λύκος) μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους.

Μια κοινή αιτία μυϊκών πόνων και πόνου είναι η ινομυαλγία, μια κατάσταση που προκαλεί τρυφερότητα στους μύες και τον περιβάλλοντα μαλακό ιστό, δυσκολίες στον ύπνο, κόπωση και πονοκεφάλους.

Αιτίες

Οι πιο συχνές αιτίες μυϊκών πόνων και πόνων είναι:

• Ζημία ή τραύμα, συμπεριλαμβανομένων διαστρεμμάτων και στελεχών
• Υπερβολική χρήση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ενός μυός πάρα πολύ, πολύ σύντομα πριν από το ζέσταμα, ή πολύ συχνά
• Τάση ή άγχος

Ο πόνος στους μυς μπορεί επίσης να οφείλεται:

• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων του ACE για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της κοκαΐνης και των στατινών για τη μείωση της χοληστερόλης
• Δερματομυοσίτιδα
• Ανισορροπία ηλεκτρολυτών, όπως πολύ λίπος ή ασβέστιο
• Ινομυαλγία
• Λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, της νόσου του Lyme, της ελονοσίας, του μυϊκού αποστήματος, της πολιομυελίτιδας, του κηλιδωμένου πυρετού του Rocky Mountain, της τριχίνωσης
• Λούπας
• Πολύμυαλγια ρευματική
• Πολυμυοσίτιδα
• Ραβδομυόλυση

Κατ 'οίκον φροντίδα

Για μυϊκούς πόνους από υπερβολική χρήση ή τραυματισμό, ξεκουραστείτε το τμήμα του προσβεβλημένου σώματος και παίρνετε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Εφαρμόστε πάγο για τις πρώτες 24 έως 72 ώρες μετά τον τραυματισμό για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Μετά από αυτό, η θερμότητα συχνά αισθάνεται πιο καταπραϋντική.

Οι πόνους των μυών από την υπερβολική χρήση και η ινομυαλγία συχνά ανταποκρίνονται καλά στο μασάζ. Ήπια ασκήσεις stretching μετά από μια μακρά περίοδο ανάπαυσης είναι επίσης χρήσιμες.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σωστού μυϊκού τόνου. Περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι είναι καλές αερόβιες δραστηριότητες για να δοκιμάσετε. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τέντωμα, τόνωση και αερόβια ασκήσεις για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να παραμείνετε χωρίς πόνο. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε τις προπονήσεις σταδιακά. Αποφύγετε τις αερόβιες δραστηριότητες με μεγάλη πρόσκρουση και την ανύψωση βάρους όταν τραυματιστείτε ή ενώ είστε σε πόνο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και προσπαθείτε να μειώσετε το άγχος. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικοί τρόποι να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε.

Εάν τα μέτρα για το σπίτι δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ιατρική ή φυσική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε μια κλινική ειδικού πόνου.

Εάν οι μαστικοί πόνες σας οφείλονται σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, κάνετε τα πράγματα που ο πάροχός σας σας έχει πει για τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης.

Αυτά τα βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο για μυϊκούς πόνους:

• Τεντώστε πριν και μετά την άσκηση.
• Ζεσταίνετε πριν ασκηθείτε και ψύξετε αργότερα.
• Πίνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
• Εάν εργάζεστε στην ίδια θέση κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας (όπως κάθεται σε υπολογιστή), τεντώστε τουλάχιστον κάθε ώρα.

Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό

Καλέστε το γιατρό σας εάν:

• Ο μυϊκός πόνος διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.
• Έχετε σοβαρό, ανεξήγητο πόνο.
• Έχετε κάποια ένδειξη λοίμωξης, όπως πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τον τρυφερό μυ.
• Έχετε κακή κυκλοφορία στην περιοχή όπου έχετε μύες πόνους (για παράδειγμα στα πόδια σας).
• Έχετε ένα δάγκωμα τσιμπούρι ή ένα εξάνθημα.
• Ο μυϊκός πόνος σας συνδέεται με τις αρχικές ή μεταβαλλόμενες δόσεις ενός φαρμάκου, όπως μια στατίνη.

Καλέστε 911 εάν:

• Έχετε ξαφνική αύξηση βάρους, κατακράτηση νερού ή έχετε ουρήσει λιγότερο από το συνηθισμένο.
• Έχετε μικρή αναπνοή ή έχετε δυσκολία στην κατάποση.
• Έχετε μυϊκή αδυναμία ή δεν μπορείτε να μετακινήσετε κανένα μέρος του σώματός σας.
• Ερεθίζεστε ή έχετε πολύ σκληρό λαιμό ή υψηλό πυρετό.

Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο

Ο πάροχός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο των μυών σας, όπως:

• Πότε άρχισε? Πόσο διαρκεί?
• Πού είναι ακριβώς; Είναι όλα πάνω ή μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή;
• Είναι πάντα στην ίδια τοποθεσία;
• Τι το κάνει καλύτερα ή χειρότερο;
• Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που συμβαίνουν ταυτόχρονα, όπως πόνος στις αρθρώσεις, πυρετός, έμετος, αδυναμία, αίσθημα κακουχίας (γενικό αίσθημα δυσφορίας ή αδυναμίας) ή δυσκολία χρήσης του προσβεβλημένου μυός;
• Υπάρχει ένα μοτίβο στους μύες των μυών;
• Έχετε πάρει πρόσφατα νέα φάρμακα;

Οι δοκιμές που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν:

• Ο πλήρης αριθμός αίματος (CBC)
• Άλλες εξετάσεις αίματος για να εξετάσουμε μυϊκά ένζυμα (κινάση κρεατίνης) και ενδεχομένως μια δοκιμασία για νόσο Lyme ή μια διαταραχή συνδετικού ιστού

Εναλλακτικά ονόματα

Μυϊκός πόνος; Μυαλγία; Πόνος - μύες

Εικόνες

• 

  
  Μυϊκός πόνος

• 

  
  Μυϊκή ατροφία

βιβλιογραφικές αναφορές

Asplund CA, Best TM. Φυσιολογία άσκησης. Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική της DeLee & Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 7.

Bennett RM. Ινομυαλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και μυοσκελετικό πόνο. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 274.

Ημερομηνία αναθεώρησης 5/14/2017

Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.