Πόνου πτέρνας

Posted on
Συγγραφέας: Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας: 4 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 19 Νοέμβριος 2024
Anonim
Τα 4’ κατά του πόνου: Πόνος στη φτέρνα
Βίντεο: Τα 4’ κατά του πόνου: Πόνος στη φτέρνα

Περιεχόμενο

Ο πόνος των τακουνιών είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης. Εντούτοις, μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό.


Η φτέρνα σας μπορεί να γίνει τρυφερό ή πρησμένο από:

  • Υποδήματα με κακή υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών
  • Τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες, όπως σκυρόδεμα
  • Τρέξιμο πολύ συχνά
  • Σφίξιμο στον μύτη των μοσχαριών ή στον τένοντα του Αχιλλέα
  • Ξαφνική στροφή προς τα μέσα ή προς τα έξω της φτέρνας σας
  • Προσγείωση σκληρά ή αδέξια στη φτέρνα

Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην φτέρνα περιλαμβάνουν:

  • Πρήξιμο και πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα
  • Οίδημα του γεμισμένου με υγρό σάκου (bursa) στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας κάτω από τον τένοντα του Αχιλλέα (θυλακίτιδα)
  • Οστέινα οστά στη φτέρνα
  • Οίδημα της παχιάς ζώνης ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού σας (πελματιαία ογκογονία)
  • Κάταγμα του οστού της φτέρνας που σχετίζεται με την προσγείωση πολύ σκληρά στη φτέρνα σας από πτώση (κάταγμα του πτερυγίου)

Κατ 'οίκον φροντίδα

Τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας από τα τακούνια:


  • Χρησιμοποιήστε δεκανίκια για να πάρετε βάρος από τα πόδια σας.
  • Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για μια εβδομάδα τουλάχιστον.
  • Εφαρμόστε πάγο στην οδυνηρή περιοχή. Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 έως 15 λεπτά. Πάγο πιο συχνά τις πρώτες δύο ημέρες.
  • Πάρτε acetaminophen ή ibuprofen για τον πόνο.
  • Φορέστε καλά τοποθετημένα και υποστηρικτικά παπούτσια.
  • Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι φτέρνα, τσόχες στην περιοχή πτέρνας ή ένθετο παπουτσιών.
  • Φορέστε νάρθηκες νύχτας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες, ανάλογα με την αιτία του πόνου σας.

Η διατήρηση εύκαμπτων και ισχυρών μυών στα μοσχάρια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κάποιων τύπων πόνου στη φτέρνα. Πάντα να τεντώνετε και να προθερμαίνετε πριν ασκηθείτε.

Φορέστε άνετα και καλά τοποθετημένα παπούτσια με καλή στήριξη από την αψίδα και απορρόφηση. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τα δάχτυλα των ποδιών σας.


Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό

Καλέστε τον παροχέα σας εάν ο πόνος στην πτέρνα σας δεν βελτιωθεί μετά από 2 έως 3 εβδομάδες θεραπείας στο σπίτι. Επίσης, καλέστε εάν:

  • Ο πόνος σας επιδεινώνεται παρά την θεραπεία στο σπίτι.
  • Ο πόνος σας είναι ξαφνικός και σοβαρός.
  • Έχετε ερυθρότητα ή πρήξιμο της φτέρνας σας.
  • Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας, ακόμα και μετά από ανάπαυση.

Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο

Ο πάροχός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό και τα συμπτώματά σας, όπως:

  • Είχατε αυτόν τον τύπο πόνου πτέρνας πριν;
  • Πότε άρχισε ο πόνος σου;
  • Έχετε πόνο στα πρώτα σας βήματα το πρωί ή μετά τα πρώτα βήματα μετά την ανάπαυση;
  • Είναι ο πόνος βαρετός και πόνος ή αιχμηρός και μαχαίρωμα;
  • Είναι χειρότερο μετά την άσκηση;
  • Είναι χειρότερο όταν στέκεσαι;
  • Πτώκατε ή στρίψατε τον αστράγαλο σας πρόσφατα;
  • Είστε δρομέας; Αν ναι, πόσο μακριά και πόσο συχνά τρέχετε;
  • Περπατάτε ή σταθείτε για μεγάλες χρονικές περιόδους;
  • Τι είδους παπούτσια φοράτε;
  • Έχετε άλλα συμπτώματα;

Ο παροχέας σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ποδιών. Μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις για να τεντώσετε και να ενισχύσετε το πόδι σας. Ο παροχέας σας μπορεί να συστήσει νάρθηκα νύχτας για να βοηθήσει να τεντώσει το πόδι σας. Κατά καιρούς, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω απεικόνιση, όπως η αξονική τομογραφία ή η μαγνητική τομογραφία. Μπορεί να συστήνεται χειρουργική επέμβαση σε ορισμένες περιπτώσεις.

Εναλλακτικά ονόματα

Πόνος - φτέρνα

βιβλιογραφικές αναφορές

Grear BJ. Διαταραχές των τενόντων και της περιτονίας και του εφήβου και του ενήλικου ζώου. Στο: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Η λειτουργική ορθοπεδική του Campbell. 13η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 82.

ΚΑΔΑΚΙΑ ΑΡ. Πόνος πτέρνας και πελματιαία προσβεβληίτιδα: παθήσεις του ποδιού. Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική της DeLee & Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 119.

McGee DL. Ποδιατρικές διαδικασίες. Στο: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Κλινικές Διαδικασίες Roberts και Hedges για την Επείγουσα Ιατρική και την Οξεία Φροντίδα. 7η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2019: chap 51.

Ημερομηνία αναθεώρησης 3/20/2018

Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.