Περιεχόμενο
- Σκέψεις
- Αιτίες
- Κατ 'οίκον φροντίδα
- Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
- Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο
- Εναλλακτικά ονόματα
- Εικόνες
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018
Οι μυϊκές κράμπες είναι όταν ένας μυς παίρνει σφιχτά (συμβόλαια) χωρίς να προσπαθείτε να το σφίξετε και δεν χαλαρώνει. Οι κράμπες μπορεί να περιλαμβάνουν ολόκληρο ή μέρος ενός ή περισσότερων μυών.
Οι πιο συχνά εμπλεκόμενες μυϊκές ομάδες είναι:
- Πίσω μέρος του κάτω ποδιού / μοσχάρι
- Πίσω μέρος του μηρού (hamstrings)
- Μπροστά από τον μηρό (τετρακέφαλο)
Οι κράμπες στα πόδια, τα χέρια, τα χέρια, την κοιλιά και κατά μήκος του κελύφους των νευρώσεων είναι επίσης πολύ κοινά.
Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές και μπορεί να σταματήσουν με τέντωμα του μυός. Ο μυς της σύσπασης μπορεί να αισθάνεται σκληρός ή διογκωμένος.
Σκέψεις
Οι μυϊκές κράμπες είναι διαφορετικές από τις μυϊκές συσπάσεις, οι οποίες καλύπτονται σε ξεχωριστό άρθρο.
Αιτίες
Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές και συχνά συμβαίνουν όταν ένας μυς είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένος ή τραυματισμένος. Η εκπόνηση όταν δεν έχετε αρκετά υγρά (αφυδάτωση) ή όταν έχετε χαμηλά επίπεδα μεταλλικών στοιχείων όπως το κάλιο ή το ασβέστιο μπορεί επίσης να σας κάνει πιο πιθανό να έχετε μυϊκό σπασμό.
Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν ενώ παίζετε τένις ή γκολφ, μπολ, κολυμπήσετε ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη άσκηση.
Μπορούν επίσης να ενεργοποιηθούν από:
- Αλκοολισμός
- Υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργικός θυρεοειδής)
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Φάρμακα
- Εμμηνόρροια
- Εγκυμοσύνη
Κατ 'οίκον φροντίδα
Εάν έχετε μυϊκή κράμπα, σταματήστε τη δραστηριότητά σας και δοκιμάστε να τεντώσετε και να κάνετε μασάζ στον μυ.
Η θερμότητα θα χαλαρώσει τον μυ, όταν αρχίσει ο σπασμός, αλλά ο πάγος μπορεί να είναι χρήσιμος όταν ο πόνος έχει βελτιωθεί.
Εάν ο μυς εξακολουθεί να είναι επώδυνος, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο. Εάν οι μυϊκές κράμπες είναι σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα.
Η πιο συνηθισμένη αιτία των μυϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας δεν είναι να πάρει αρκετά υγρά. Συχνά, πόσιμο νερό θα διευκολύνει τη κράμπα. Ωστόσο, το νερό μόνο δεν βοηθά πάντα. Τα δισκία αλατιού ή τα αθλητικά ποτά, τα οποία επίσης αναπληρώνουν χαμένα ορυκτά, μπορούν να βοηθήσουν.
Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση από μυϊκές κράμπες:
- Αλλάξτε τις προπονήσεις σας έτσι ώστε να ασκείτε μέσα στις ικανότητές σας.
- Πίνετε πολλά υγρά ενώ ασκείστε και αυξήστε την πρόσληψη καλίου (ο χυμός πορτοκαλιού και οι μπανάνες είναι μεγάλες πηγές καλίου).
- Stretch για βελτίωση της ευελιξίας.
Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
Καλέστε τον παροχέα σας εάν οι μυϊκές κράμπες σας:
- Είναι σοβαρή
- Μην πηγαίνετε μακριά με απλό τέντωμα
- Συνεχίστε να επιστρέφετε
- Τελευταίο μεγάλο χρονικό διάστημα
Τι να περιμένετε κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο
Ο πάροχός σας θα σας εξετάσει και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας, όπως:
- Πότε ξεκίνησαν οι σπασμοί;
- Πόσο διαρκούν;
- Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς;
- Ποιους μύες επηρεάζονται;
- Είναι η κράμπα πάντα στην ίδια θέση;
- Είστε έγκυος?
- Έχετε έμετο, έχετε διάρροια, υπερβολική εφίδρωση, υπερβολικό όγκο ούρων ή οποιαδήποτε άλλη πιθανή αιτία αφυδάτωσης;
- Ποια φάρμακα παίρνετε;
- Έχετε ασκήσει έντονα;
- Έχετε πίνετε αλκοόλ σε μεγάλο βαθμό;
Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να γίνουν για να ελεγχθούν τα ακόλουθα:
- Μεταβολισμός ασβεστίου, καλίου ή μαγνησίου
- Νεφρική λειτουργία
- Λειτουργία του θυρεοειδούς
Μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα για το πόνο.
Εναλλακτικά ονόματα
Κράμπες - μυς
Εικόνες
Τεντώστε το στήθος
Groin τέντωμα
Τεντώστε το τέντωμα
Τεντωμένο ισχίο
Τεντώστε το μηρό
Triceps τέντωμα
βιβλιογραφικές αναφορές
Grove AJ, Gómez J. Περιβαλλοντικές ασθένειες. Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική του DeLee και του Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 25.
Wang LH, Lopate G, Pestronk Α. Μυϊκός πόνος και κράμπες. Στο: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Η νευρολογία του Bradley στην κλινική πρακτική. 7η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 28.
Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.