Θέρμανση και ψύξη

Posted on
Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 24 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 26 Νοέμβριος 2024
Anonim
Αντλία θερμότητας ψύξη θέρμανση
Βίντεο: Αντλία θερμότητας ψύξη θέρμανση

Περιεχόμενο



ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η προθέρμανση πριν από την άσκηση και την ψύξη μετά είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την άσκηση. Με την κατάλληλη θέρμανση των μυών και των αρθρώσεων με αεροβική κίνηση χαμηλού επιπέδου για 5 έως 10 λεπτά, μπορεί κάποιος να αποφύγει τραυματισμούς και να δημιουργήσει αντοχή με την πάροδο του χρόνου. Η ψύξη κάτω από την άσκηση περπατώντας αργά, κατόπιν τεντώνοντας τους μύες, μπορεί επίσης να αποτρέψει τις διακυμάνσεις της πίεσης και της αρτηριακής πίεσης.

Ημερομηνία αναθεώρησης 10/7/2018

Ενημερώθηκε από: Ryan James Kimmel, MD, Ιατρικός Διευθυντής Νοσοκομειακής Ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.