Περιεχόμενο
Το έλαιο Ahiflower είναι ένα υγιές έλαιο πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που γίνεται γρήγορα μια αγαπημένη εναλλακτική λύση για το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο. Προέρχεται από τους σπόρους του φυτού καλαμποκιού (Buglossoides arvensis), το ahiflower oil διαφέρει από το ψάρι και το λιναρόσπορο, καθώς μετατρέπεται στο σώμα σε βιολογικά ενεργές μορφές λιπαρών οξέων.Το έλαιο Ahiflower είναι μια πλούσια πηγή στεαριδονικού οξέος (SDA), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται επίσης σε έλαιο κάνναβης, λάδι φραγκοστάφυλου και σπιρουλίνα. Όταν καταναλώνεται, το SDA διασπάται και μετατρέπεται σε docosahexaenoic acid (DHA) και eicosapentaenoic acid (EPA), τα δύο είδη ωμέγα-3 που βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση στο ιχθυέλαιο.
Το DHA είναι ένα πρωταρχικό δομικό συστατικό του εγκεφάλου, του δέρματος και του αμφιβληστροειδούς, ενώ το EPA είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Οφέλη για την υγεία
Πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί σε λάδι ahiflower ως βίγκαν εναλλακτική λύση για το ιχθυέλαιο. Ως ομάδα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή που συμβάλλει στην εμφάνιση και την εξέλιξη πολλών ασθενειών, όπως:
- Διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
- Αυτισμός
- Διπολική κατάθλιψη
- Καρκίνος του μαστού
- Καρδιακή ασθένεια
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Ήπια γνωστική εξασθένηση
Διαφορετικά ωμέγα-C λιπαρά οξέα έχουν διαφορετικές βιοδραστικές ιδιότητες. Το λάδι Ahiflower ξεχωρίζει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε SDA.
Συγκρίσεις
Αν και το ιχθυέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε DHA και EPA, μόνο ένα ποσοστό αυτών των λιπαρών οξέων θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των εντέρων. Με ahiflower oil, οποιοδήποτε και όλα τα SDA που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος θα μετατραπούν σε DHA και EPA. Ως πρόδρομος των DHA και EPA, το έλαιο ahiflower μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τα ψάρια στην αύξηση των επιπέδων λιπαρών οξέων.
Άλλα φυτικά έλαια όπως το λιναρόσπορο ή το λάδι σπόρου κολοκύθας είναι πλούσια σε έναν τύπο ωμέγα-3 που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Ενώ διαθέτει πολλές από τις ίδιες ιδιότητες με το SDA, το ALA είναι το ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που δεν παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη, σύμφωνα με μια έκθεση του 2018 στοΒάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων. Επιπλέον, η μετατροπή σε ALA σε DHA και EPA δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο το ahiflower oil.
Το έλαιο Ahiflower περιέχει επίσης ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, την υγεία των οστών και την αποφυγή του διαβήτη τύπου 2.
Τρέχουσα έρευνα
Επειδή η χρήση του ahiflower oil ως συμπλήρωμα διατροφής εάν είναι σχετικά νέο, λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τις ιδιότητες υγείας του.
Μεταξύ της διαθέσιμης έρευνας, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Διατροφικής Επιστήμης συνέκρινε τη σύνθεση λιπαρών οξέων σε 40 ενήλικες που παρείχαν είτε έλαιο ahiflower είτε λιναρόσπορο για 28 ημέρες. Τα άτομα που έλαβαν ahiflower oil είχαν πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις DHA και EPA σε δείγματα αίματος και ιστού.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες Ομοίως απέδειξε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του ahiflower oil σε σχέση με άλλα φυτικά έλαια. Για αυτήν τη μελέτη, 88 ενήλικες έλαβαν ένα ημερήσιο συμπλήρωμα είτε ahiflower oil, ηλιέλαιο ή συνδυασμό των δύο λαδιών για 28 ημέρες.
Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι ενήλικες που έλαβαν ahiflower oil είχαν υψηλότερες συγκεντρώσεις μόνο σε μια αντιφλεγμονώδη ένωση γνωστή ως ιντερλευκίνη-10 (IL-10). Οι αυξημένες συγκεντρώσεις IL-10 αντιστοιχούν σε βελτίωση ορισμένων φλεγμονωδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της ελκώδους κολίτιδας και της νόσου του Crohn.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για σκλήρυνση κατά πλάκας
Πιθανές παρενέργειες
Λόγω της έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του λαδιού ahiflower. Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές (GRAS) από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), υψηλότερες δόσεις ahiflower oil μπορεί να επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εύκολης μώλωπας και αιμορραγίας.
Για αυτόν τον λόγο, το ahiflower oil πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή παίρνετε αντιπηκτικά ("αραιωτικά αίματος") όπως το Coumadin (βαρφαρίνη) ή το Plavix (clopidogrel). Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να παίρνετε συμπληρώματα λαδιού ahiflower δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση για να αποφύγετε την υπερβολική αιμορραγία.
Σε σύγκριση με το ιχθυέλαιο, ο κίνδυνος αλλεργίας σε φυτικά έλαια όπως το ahiflower oil είναι χαμηλός.
Το λάδι Ahiflower μπορεί να είναι επωφελές για άτομα με αλλεργία σε ψάρια ή οστρακοειδή που είναι πιο πιθανό να είναι αλλεργικά στο ιχθυέλαιο.
Εναλλακτικές ουσίες χωρίς αλλεργίες στο ιχθυέλαιοΔοσολογία και προετοιμασία
Το λάδι Ahiflower πωλείται συνήθως ως κάψουλα softgel. Δεν χορηγούνται με τον ίδιο τρόπο όπως οι βιταμίνες - σε χιλιοστόγραμμα (mg) ή σε διεθνείς μονάδες (IU) - αλλά αντ 'αυτού μετριούνται από τα συστατικά τους λιπαρά οξέα σε γραμμάρια ή χιλιοστόγραμμα. Το Ahiflower oil πωλείται μερικές φορές σε φιάλες και διανέμεται από το κουταλάκι του γλυκού.
Δεν υπάρχουν οδηγίες για την κατάλληλη χρήση του λαδιού ahiflower. Οι μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει έως και 9 γραμμάρια (9.000 mg) καθημερινά για 28 ημέρες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι υψηλότερες δόσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τις χαμηλότερες.
Οι περισσότεροι κατασκευαστές προτείνουν έως και τέσσερα softgels την ημέρα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η ποσότητα στεαριδονικού οξέος ανά κάψουλα μπορεί να ποικίλει. Ορισμένες μάρκες περιέχουν λιγότερο από 300 mg SDA ανά κάψουλα, ενώ άλλες παρέχουν πάνω από 500 mg ανά κάψουλα.
Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα του προϊόντος για να προσδιορίσετε το ακριβές περιεχόμενο SDA ανά κάψουλα.
Χρειάζομαι συμπληρώματα ωμέγα-3 συνταγογραφούμενης ισχύος;Τι να ψάξω
Επειδή τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες, η ποιότητα μπορεί να διαφέρει από τη μία μάρκα στην άλλη. Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, επιλέξτε συμπληρώματα που έχουν υποβληθεί εθελοντικά για δοκιμή από έναν ανεξάρτητο φορέα πιστοποίησης, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), το ConsumerLab ή το NSF International.
Εάν είστε αυστηρά χορτοφάγοι ή vegan, βεβαιωθείτε ότι τα softgels είναι κατασκευασμένα με ζελατίνη με βάση λαχανικά και όχι ζελατίνη από χοιρινό ή χόνδρο βοείου κρέατος.
Τα συμπληρώματα λαδιού Ahiflower μπορούν να αποθηκευτούν με ασφάλεια στο ψυγείο ή σε ένα δροσερό, στεγνό δωμάτιο. Το εμφιαλωμένο λάδι πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο μόλις ανοίξει. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο (όπως η διατήρηση των χαπιών στο περβάζι του παραθύρου) καθώς αυτό μπορεί να οξειδώσει το λάδι και να οδηγήσει σε τρελή.
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ένα συμπλήρωμα μετά την ημερομηνία λήξης του. Εάν φυλάσσεται στο ψυγείο, το λάδι ahiflower έχει διάρκεια ζωής περίπου δύο χρόνια.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο