Περιεχόμενο
- Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;
- Αντιοξειδωτικά και ελεύθερες ρίζες
- Οφέλη φροντίδας δέρματος
- Μειονεκτήματα των αντιοξειδωτικών
- Τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά περιποίησης δέρματος
- Επιλογή προϊόντος φροντίδας δέρματος
Μάθετε τι μας λέει η επιστήμη για τα αντιοξειδωτικά και την υγεία του δέρματος και πώς μπορείτε να αποκομίσετε τη μεγαλύτερη αξία όταν επιλέγετε ένα αντιοξειδωτικό προϊόν περιποίησης δέρματος.
Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;
Ο όρος αντιοξειδωτικό είναι μια λέξη-κλειδί που χρησιμοποιείται σε όλη τη βιομηχανία υγείας και ομορφιάς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν είναι αρκετά σαφείς σχετικά με το τι είναι πραγματικά τα αντιοξειδωτικά και γιατί είναι τόσο ευεργετικά για την υγεία σας. Τα αντιοξειδωτικά είναι μια ομάδα φυσικών ενώσεων που προστατεύουν τα κύτταρα σας από βλάβες.
Το σώμα σας παράγει ορισμένα αντιοξειδωτικά από μόνο του, αλλά η συντριπτική πλειονότητα των αντιοξειδωτικών που πρέπει να πάρετε από τα τρόφιμα που τρώτε ή συμπληρώματα.
Αν και, υπάρχει κάποια ένδειξη ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα αντιοξειδωτικά μέσω της διατροφής σας. Τα αντιοξειδωτικά είναι άφθονα σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι σημαντικά για την υγεία ολόκληρου του σώματός σας, όχι μόνο για το δέρμα σας.
Αντιοξειδωτικά και ελεύθερες ρίζες
Για να κατανοήσετε πλήρως τα αντιοξειδωτικά, πρέπει επίσης να κατανοήσετε τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που λείπουν ένα ηλεκτρόνιο.
Αυτά τα ασταθή μόρια δημιουργούνται μέσω φυσιολογικών διεργασιών του σώματος όπως η πέψη. Παράγονται επίσης όταν εκτίθεστε σε υπερβολικό ήλιο, ρύπανση, ακτινοβολία, καπνό τσιγάρων και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με τη θεωρία της γήρανσης των ελεύθερων ριζών, οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για τη δημιουργία φλεγμονής και την πρόωρη γήρανση του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Αυτά τα ασταθή μόρια κινούνται γύρω από την κλοπή ενός ηλεκτρονίου από άλλα μόρια, καταστρέφοντας τα υγιή κύτταρα στη διαδικασία.
Τα αντιοξειδωτικά είναι το αντίθετο φύλλο των ελεύθερων ριζών. Καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες δωρίζοντας ένα ηλεκτρόνιο. Αυτό ουσιαστικά απενεργοποιεί την ελεύθερη ρίζα και την αποτρέπει από την καταστροφή των κυττάρων.
Τα αντιοξειδωτικά δίνουν προστατευτική δράση κατά της γήρανσης και των ασθενειών.
Οι ελεύθερες ρίζες έχουν κακή φήμη, αλλά δεν είναι εντελώς κακές. Για παράδειγμα, οι ελεύθερες ρίζες χρησιμοποιούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των βακτηρίων. Επομένως, είναι σημαντικά για τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας.
Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν υπάρχουν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες σε σύγκριση με τα αντιοξειδωτικά. Χωρίς αρκετά αντιοξειδωτικά για να διατηρήσουν τον έλεγχο των υπερβολικών ελεύθερων ριζών, είναι ελεύθερα να καταστρέψουν τα κύτταρα.
Οφέλη φροντίδας δέρματος
Τα αντιοξειδωτικά είναι άφθονα σε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλές έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη γήρανση και να σας κρατήσει πιο υγιείς για περισσότερο.
Πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας ενσωματώνουν αντιοξειδωτικά στα σκευάματά τους για να προσφέρουν τα οφέλη των αντιοξειδωτικών απευθείας στο δέρμα. Το πόσο αποτελεσματικά είναι τα τοπικά εφαρμοσμένα αντιοξειδωτικά είναι ακόμα λίγο ασαφές. Επί του παρόντος διεξάγεται περισσότερη εις βάθος έρευνα, αλλά μέχρι στιγμής, φαίνεται ότι τα τοπικά αντιοξειδωτικά μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη.
- Προστασία από UV ζημιές: Ας το παραδεχτούμε, η βλάβη από τον ήλιο είναι ένας τεράστιος παράγοντας γήρανσης του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν να δώσουν προστατευτικό αποτέλεσμα έναντι της βλάβης στην υπεριώδη ακτινοβολία όταν χρησιμοποιούνται μαζί με αντηλιακό.
- Ήρεμη φλεγμονή: Οι ελεύθερες ρίζες από τη φύση τους δημιουργούν φλεγμονή. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να έχουν καταπραϋντική επίδραση στο δέρμα.
- Αργή πρόωρη γήρανση: Τα τοπικά αντιοξειδωτικά μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και να προστατεύει από την εξωγενή γήρανση (για παράδειγμα, πρόωρη γήρανση που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες όπως χρόνια έκθεση στον ήλιο, κάπνισμα, ρύπανση και άλλα). Τα αντιοξειδωτικά δεν φαίνεται να επιβραδύνουν την εγγενή ή χρονολογική γήρανση.
Μειονεκτήματα των αντιοξειδωτικών
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα της χρήσης αντιοξειδωτικών σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας είναι ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι το προϊόν είναι σε θέση να προσφέρει οποιοδήποτε είδος αποτελεσμάτων.
Το πρόβλημα είναι διπλό. Πρώτον, αυτό που λειτουργεί σε ένα εργαστήριο δεν μεταφράζεται απαραίτητα στον πραγματικό κόσμο. Ενώ πολλές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πόσο από αυτά είναι πραγματικά διαθέσιμα και ευεργετικά για το δέρμα σας δεν είναι σαφές. Πολλά εξαρτώνται από τη σύνθεση του ίδιου του προϊόντος.
Τα αντιοξειδωτικά πρέπει να απορροφηθούν από το δέρμα για να κάνουν κάτι καλό. Το πόσο καλά απορροφώνται εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς διαμορφώνεται το προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας.
Το δεύτερο πρόβλημα είναι ότι τα ίδια τα αντιοξειδωτικά είναι αρκετά εύθραυστα. Μπορούν εύκολα να απενεργοποιηθούν, και ως εκ τούτου άχρηστα στο προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας σας. Τα αντιοξειδωτικά αποικοδομούνται εύκολα όταν εκτίθενται σε διακυμάνσεις φωτός, αέρα και θερμοκρασίας.
Κάτι που μελετάται σήμερα είναι πώς να διαμορφώσετε προϊόντα για την καλύτερη απόδοση των πιο ισχυρών αντιοξειδωτικών στο δέρμα.
Τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά περιποίησης δέρματος
Τα αντιοξειδωτικά δεν είναι μόνο ένα συστατικό, οπότε δεν θα δείτε τη λέξη αντιοξειδωτικό στη λίστα συστατικών του προϊόντος περιποίησης της επιδερμίδας σας. Τα αντιοξειδωτικά αναφέρονται σε μια ευρεία ομάδα συστατικών που λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο: καταπολέμηση της βλάβης των ελεύθερων ριζών.
Μπορεί να σας βοηθήσει να το σκεφτείτε έτσι: το κόκκινο νόστιμο και το γκαλά είναι είδη μήλων, όπως ακριβώς η βιταμίνη C και το φουρουλικό οξύ είναι τύποι αντιοξειδωτικών.
Τα παρακάτω συστατικά είναι μερικά από τα καλύτερα μελετημένα αντιοξειδωτικά που χρησιμοποιούνται στη φροντίδα του δέρματος και είναι πιο πιθανό να σας δώσουν καλά αποτελέσματα.
- Βιταμίνη C: Αυτό είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα και καλά μελετημένα αντιοξειδωτικά φροντίδας δέρματος. Μπορείτε επίσης να το βρείτε ως L-ασκορβικό οξύ ή εστέρας-C. Η βιταμίνη C βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό για την εξασθένιση των σκοτεινών σημείων. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά ασταθές, το οποίο μπορεί να μετριαστεί κάπως με τη χρήση συσκευασίας σκοτεινού, κατά προτίμηση κλειδώματος αέρα.
- Βιταμίνη Ε: Εκτός από το αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της επούλωσης και ενυδατώνει.
- Φερουλικό οξύ: Το τοπικό φουρουλικό οξύ μπορεί να προστατεύσει από βλάβες από τον ήλιο. Είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται μαζί με τοπικές βιταμίνες C και E.
- Ρετινόλη: Η ρετινόλη είναι μια μορφή βιταμίνης Α και είναι αναμφισβήτητα το πιο αποτελεσματικό εξωχρηματιστηριακό συστατικό για τη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Η ρετινόλη επιταχύνει επίσης τον κύκλο εργασιών και λειαίνει το δέρμα.
- Συνένζυμο Q10: Το συνένζυμο Q10 είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά που παράγει το σώμα σας. Βρίσκεται φυσικά στο δέρμα αλλά μειώνεται καθώς γερνάμε. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα και την υφή του δέρματος.
- Βοτανικά εκχυλίσματα (φυτοεκχυλίσματα): Υπάρχει μια πληθώρα βοτανικών εκχυλισμάτων που χρησιμοποιούνται σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν πράσινο τσάι ή λευκό τσάι, καφέ, καλέντουλα και δεντρολίβανο, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα. Τα βοτανικά εκχυλίσματα είναι απίστευτα κοινά συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας και συχνά ενσωματώνονται ως μείγμα.
- Νιασιναμίδη: Επίσης, γνωστή ως βιταμίνη Β3, η νιασιναμίδη βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος και βοηθά στην εξασθένιση των σκοτεινών σημείων.
- Ρεσβερατρόλη: Μια ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια, τα μούρα, το κόκκινο κρασί και το τσάι, η ρεσβερατρόλη είναι καλή για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και αντιφλεγμονώδη. Μπορεί επίσης να ενισχύσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη.
- Κουρκουμίνη: Ένας σχετικός νεοεισερχόμενος στα προϊόντα περιποίησης δέρματος OTC, η κουρκουμίνη είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται στον κουρκούμη μπαχαρικών. Πιστεύεται ότι παρέχει αντιφλεγμονώδεις και λαμπρυντικές ιδιότητες του κουρκουμά, χωρίς να παράγει κίτρινο χρώμα.
Επιλογή προϊόντος φροντίδας δέρματος
Δεν υπάρχει έλλειψη αντιοξειδωτικών προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας σήμερα. Στην πραγματικότητα, η τρέχουσα θεραπευτική αγωγή για το δέρμα σας περιέχει πιθανώς τουλάχιστον ένα προϊόν με αντιοξειδωτικά συστατικά - είναι τόσο κοινό και δημοφιλές.
Λοιπόν, έχετε επιλογές - μπορεί να είναι τόσο πολλές που είναι συντριπτικές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα προϊόν.
- Ποιος είναι ο τελικός σας στόχος; Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε έχοντας κατά νου το τέλος. Θέλετε να ξεθωριάσετε τα σκοτεινά σημεία, να ελαχιστοποιήσετε τις λεπτές γραμμές ή να προστατέψετε από τον ήλιο; Αυτό θα σας δώσει μια αρχή για τη φόρμα προϊόντος που θα αναζητήσετε.
- Αναζητήστε ένα προϊόν που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Μελέτες δείχνουν ότι τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν πολλά διαφορετικά αντιοξειδωτικά συστατικά προσφέρουν υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση και επομένως είναι πιο αποτελεσματικά.
- Πειραματιστείτε με διαφορετικά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Η επωνυμία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η αίσθηση του προϊόντος στο δέρμα σας. Εάν σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεται, είναι πιο πιθανό να το χρησιμοποιείτε τακτικά. Και επειδή τα αντιοξειδωτικά προϊόντα λειτουργούν μόνο όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε με συνέπεια για να έχετε καλά αποτελέσματα.
- Εξετάστε τα άλλα συστατικά του προϊόντος. Τα αντιοξειδωτικά δεν είναι τα μόνα συστατικά που έχουν οφέλη στο δέρμα. Υπάρχουν πολλά άλλα συστατικά φροντίδας δέρματος κατά της γήρανσης που πρέπει να αναζητήσετε στα προϊόντα OTC skincare που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματος. Το υαλουρονικό οξύ είναι εκπληκτικό για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος. Το γλυκολικό οξύ, το γαλακτικό οξύ και το μανδελικό οξύ φωτίζουν όλα την επιδερμίδα και καταπολεμούν επίσης την ηλικία. Κοιτάξτε το προϊόν συνολικά για να δείτε αν ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεται το δέρμα σας.
- Χρειάζεστε προτάσεις; Ρωτήστε έναν επαγγελματία. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορείτε να ρωτήσετε τον δερματολόγο ή τον αισθητικό σας για μερικές προτάσεις προϊόντων. (Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ορισμένοι αισθητικοί μπορούν να προτείνουν μόνο προϊόντα που πωλούνται στο δικό τους σαλόνι.)
Μια λέξη από το Verywell
Δεδομένου ότι τα αντιοξειδωτικά παρέχουν προστατευτική δράση κατά της πρόωρης γήρανσης, θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα με μακροχρόνια χρήση. Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορεί πραγματικά να κάνει ένα αντιοξειδωτικό προϊόν φροντίδας του δέρματος για το δέρμα σας. Μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να φαίνεται πιο φωτεινό και να νιώσει πιο λείο, αλλά τα αντιοξειδωτικά δεν πρόκειται να προκαλέσουν τεράστιες αλλαγές τη νύχτα. Αν ψάχνετε για σημαντική βελτίωση της ηλιακής βλάβης, των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, τα συνταγογραφούμενα τοπικά ρετινοειδή όπως το Retin-A ή το Renova είναι πολύ αποτελεσματικά. Μπορούν να σας δώσουν καλύτερα αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με ένα OTC αντιοξειδωτικό προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας. Οι χημικές φλούδες, η μικροδερμοαπόξεση και οι θεραπείες με λέιζερ είναι άλλες διαδικασίες που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν θέλετε πιο έντονη βελτίωση.
Ό, τι κι αν είναι η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε αντηλιακό. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο, οπότε αν δεν φοράτε αντηλιακό τακτικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τώρα.