Πώς το άγχος και το άγχος προκαλούν διάρροια

Περιεχόμενο

• Αντιδράσεις του εντέρου στο άγχος
• Αποκρυπτογράφηση αν είναι ή όχι
• Τι μπορείς να κάνεις
• Πότε να δείτε ιατρό

Παρόλο που μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων υγείας έχουν διάρροια ως σύμπτωμα, μερικές φορές η αιτία μπορεί να αποδοθεί απλώς στο άγχος ή στο άγχος. Αντιμετωπίζετε συμπτώματα διάρροιας όταν δεν είστε άρρωστοι, αλλά αντίθετα απλώς "έχετε άγχος". Μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε αυτό το δυσάρεστο, και σίγουρα ανεπιθύμητο, φυσικό σύμπτωμα.

Αντιδράσεις του εντέρου στο άγχος

Ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσετε διάρροια όταν είστε άγχος σχετίζεται άμεσα με την προγραμματισμένη απόκριση στο άγχος του σώματός σας, αυτό που συνήθως αναφέρεται ως αντίδραση «μάχης ή πτήσης».

Η αντίδραση μάχης ή πτήσης έκανε σπουδαία δουλειά στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβιώσουν ως είδος, ιδιαίτερα πίσω όταν αντιμετώπιζαν συχνά πράγματα όπως πεινασμένα λιοντάρια. Αλλά αυτή η ίδια αντίδραση έχει γίνει πιο ενοχλητική υπό το φως των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε και του γρήγορου ρυθμού της σύγχρονης ζωής.

Όταν συναντάτε κάτι που θεωρείτε απειλητικό, το σώμα σας αντιδρά με μια ποικιλία φυσικών αλλαγών. Ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή αυξάνονται, οι μύες σας τεντώνονται, το αίμα κατευθύνεται προς τα άκρα σας και πιο σχετικό με την τρέχουσα συζήτηση, οι συσπάσεις του παχέος εντέρου σας επιταχύνονται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η αύξηση της δραστηριότητας του παχέος εντέρου μπορεί να οδηγήσει στο σύμπτωμα της διάρροιας.

Γιατί το άγχος κάνει το IBS σας χειρότερο

Αποκρυπτογράφηση αν είναι ή όχι

Τα άτομα που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορούν εύκολα να επιβεβαιώσουν την επίδραση που έχει το άγχος στο πεπτικό τους σύστημα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε επίσης διάρροια που προκαλείται από άγχος χωρίς να έχετε IBS.

Το IBS είναι ένα σύνδρομο που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες περιόδους κοιλιακού πόνου και σημαντικά και συνεχιζόμενα προβλήματα με διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η διάγνωση του IBS γίνεται σύμφωνα με συγκεκριμένα κριτήρια γνωστά ως κριτήρια της Ρώμης.

Εάν η διάρροια που σχετίζεται με το άγχος συμβαίνει αρκετά συχνά, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας για σωστή διάγνωση, καθώς υπάρχουν και άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας προκαλέσουν να εμφανίσετε διάρροια όταν είστε υπό πίεση.

Εάν η διάρροια που σχετίζεται με το άγχος συμβαίνει μόνο μία φορά, είναι απίθανο να συμβαίνει κάτι άλλο εκτός από τη φυσική αντίδραση στο στρες. Ωστόσο, ίσως να θέλετε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον αντίκτυπό του όταν χτυπήσουν οι περίοδοι.

Τι μπορείς να κάνεις

Δεν χρειάζεται να είστε παθητικό θύμα διάρροιας που προκαλείται από άγχος. Υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών διαχείρισης στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο ανθεκτικό στην απόκρισή του σε εξωτερικούς στρες.

Δύο δραστηριότητες που έχουν συσχετιστεί με τη μείωση του βασικού επιπέδου άγχους του σώματός σας είναι η γιόγκα και ο διαλογισμός. Η τακτική άσκηση ενός ή και των δύο σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας που προκύπτουν.

Υπάρχουν επίσης μερικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε "επί τόπου" για να βοηθήσετε το σώμα σας να απενεργοποιήσει την ανταπόκριση στο άγχος και, συνεπώς, ελπίζουμε να ηρεμήσετε τα έντερα, εξοικονομώντας σας από περαιτέρω επεισόδια διάρροιας. Αυτές περιλαμβάνουν οπτικοποίηση, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ασκήσεις χαλάρωσης των μυών. Όπως όλες οι δεξιότητες, αυτές οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι πιο αποτελεσματικές όταν ασκούνται σε τακτική βάση.

Εάν έχετε πολύ άγχος πολλές φορές, είναι επίσης σημαντικό να ρίξετε μια αντικειμενική ματιά στη ζωή σας για να δείτε αν μπορούν να γίνουν αλλαγές για να μειώσετε το συνολικό σας επίπεδο στρες. Οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και επιθετικότητας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τη ζωή σας πιο άνετη.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε κάποια ψυχοθεραπεία που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα στρες και τις προκλήσεις που συμβάλλουν στη διάρροια που προκαλείται από το άγχος.

Πότε να δείτε ιατρό

Ακόμα κι αν είστε αρκετά σίγουροι ότι το άγχος είναι ο ένοχος, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν ασυνήθιστο σωματικό παράπονο με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλη διαδικασία ασθένειας και να συμβάλλει στο πρόβλημα. Θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Αίμα στα κόπρανα ή οποιοδήποτε σημάδι ορθικής αιμορραγίας
• Αφυδάτωση
• Πυρετός άνω των 102 F ή πυρετός που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες
• Αιμορραγία από το ορθό
• Σοβαρός κοιλιακός πόνος

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο