Αρωματοθεραπεία: Λειτουργούν πραγματικά τα αιθέρια έλαια;

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα αιθέρια έλαια;
• Τι είναι η Αρωματοθεραπεία;
• Σε τι χρησιμεύουν τα αιθέρια έλαια;
• Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια;
• Ποια αιθέρια έλαια είναι καλύτερα;

Τα αιθέρια έλαια έχουν πάρει πολλή φήμη για να βοηθήσουν με τα πάντα, από πονοκεφάλους μέχρι ύπνο έως πονόλαιμο. Λειτουργούν όμως αυτά τα συμπυκνωμένα φυτικά έλαια;

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία σας αρκεί να τα χρησιμοποιείτε με ασφαλή τρόπο.

Θέλετε να δοκιμάσετε αιθέρια έλαια; Μάθετε ποιες συνθήκες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και πώς να βρείτε ποιοτικά αιθέρια έλαια, καθώς δεν δημιουργούνται όλα τα προϊόντα ίσα.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Τα αιθέρια έλαια είναι βασικά εκχυλίσματα φυτών. Φτιάχνονται με ατμό ή πιέζοντας διάφορα μέρη ενός φυτού (λουλούδια, φλοιός, φύλλα ή φρούτα) για να συλλάβουν τις ενώσεις που παράγουν άρωμα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετά κιλά φυτού για να παραχθεί ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο. Εκτός από τη δημιουργία αρώματος, τα αιθέρια έλαια εκτελούν και άλλες λειτουργίες στα φυτά.

Τι είναι η Αρωματοθεραπεία;

Η αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της χρήσης αιθέριων ελαίων για θεραπευτικό όφελος. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. Όταν εισπνέεται, τα μόρια αρώματος στα αιθέρια έλαια ταξιδεύουν από τα οσφρητικά νεύρα απευθείας στον εγκέφαλο και επηρεάζουν ιδιαίτερα την αμυγδαλή, το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να απορροφηθούν από το δέρμα. Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να προσθέσει μια σταγόνα ή δύο χειμωνιάτικα πράσινα στο λάδι για να χαλαρώσει τους σφιχτούς μύες κατά τη διάρκεια ενός τρίψιμου. Μια εταιρεία περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να προσθέσει λεβάντα στα άλατα μπάνιου για να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό μούσκεμα.

Σε τι χρησιμεύουν τα αιθέρια έλαια;

Αν και οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά φάρμακα για ορισμένες ασθένειες, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά τους στην ανθρώπινη υγεία. Τα αποτελέσματα των εργαστηριακών μελετών είναι πολλά υποσχόμενα - ένα στο Johns Hopkins διαπίστωσε ότι ορισμένα αιθέρια έλαια θα μπορούσαν να σκοτώσουν έναν τύπο βακτηρίων Lyme καλύτερα από τα αντιβιοτικά - αλλά τα αποτελέσματα σε ανθρώπινες κλινικές δοκιμές είναι μικτές.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει όφελος από τη χρήση αιθέριων ελαίων, ενώ άλλες δεν δείχνουν βελτίωση στα συμπτώματα. Κλινικές δοκιμές εξέτασαν εάν τα αιθέρια έλαια μπορούν να ανακουφίσουν καταστάσεις όπως:

• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Ναυτία
• Αυπνία
• Χαμηλή όρεξη
• Ξερό στόμα

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια;

Η ποιότητα των αιθέριων ελαίων στην αγορά ποικίλλει σημαντικά, από καθαρά αιθέρια έλαια έως εκείνα που αραιώνονται με λιγότερο ακριβά συστατικά. Και επειδή δεν υπάρχει κανονισμός, η ετικέτα μπορεί να μην αναφέρει καν ό, τι υπάρχει στο μπουκάλι που αγοράζετε. Γι 'αυτό τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταναλώνονται.

Ο Johns Hopkins συνιστά επίσης να μην χρησιμοποιείτε διαχύτες αιθέριου λαδιού, μικρές οικιακές συσκευές που δημιουργούν αρωματικούς ατμούς. Η διάχυση σε δημόσιο χώρο ή νοικοκυριό με πολλαπλά μέλη μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τα άτομα. Για παράδειγμα, η μέντα συχνά συνιστάται για πονοκεφάλους. Αλλά αν το χρησιμοποιείτε σε ένα παιδί ηλικίας κάτω των 30 μηνών, το παιδί μπορεί να αναστατωθεί. Θα μπορούσε να έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, κάποιος με γρήγορο καρδιακό παλμό μπορεί να αντιδράσει δυσμενώς στο μέντα.

Οι ασφαλέστεροι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:

• Αξεσουάρ αρωματοθεραπείας: Κολιέ, βραχιόλια και μπρελόκ κατασκευασμένα με απορροφητικά υλικά στα οποία εφαρμόζετε αιθέρια έλαια και μυρίζετε όλη την ημέρα.
• Λάδι σώματος: Ένα μείγμα αιθέριων ελαίων με ένα λάδι φορέα όπως το ελαιόλαδο, το jojoba ή το λάδι καρύδας που μπορεί να τρίψει στο δέρμα. Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα, μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό. Αποφύγετε τη χρήση τους πλήρους αντοχής στο δέρμα.
• Αρωματικό ραβδί: Επίσης, ονομάζονται συσκευή εισπνοής αιθέριου ελαίου, αυτά τα φορητά πλαστικά ραβδιά έχουν απορροφητικό φυτίλι που απορροφά αιθέριο έλαιο. Έρχονται με ένα κάλυμμα για να διατηρήσουν το άρωμα τυλιγμένο μέχρι να είστε έτοιμοι.

Αλλεργικές αντιδράσεις στα αιθέρια έλαια

Ένας μικρός αριθμός ατόμων μπορεί να παρουσιάσει ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα αιθέρια έλαια. Είναι πιθανότερο να έχετε κακή αντίδραση εάν έχετε ατοπική δερματίτιδα ή ιστορικό αντιδράσεων σε τοπικά προϊόντα. Αν και μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αντίδραση σε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, μερικά είναι πιο πιθανό να είναι προβληματικά, όπως:

• Λάδι ρίγανης
• Λάδι φλοιού κανέλας
• Λάδι γιασεμιού
• Λάδι λεμονόχορτου
• Έλαιο Ylang-ylang
• Λάδι χαμομηλιού
• Λάδι περγαμόντου

Επειδή τα καθαρά αιθέρια έλαια είναι ισχυρά, η αραίωσή τους σε ένα λάδι φορέα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί μια κακή αντίδραση όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Εάν εμφανίσετε ένα κόκκινο, φαγούρα εξάνθημα ή κνίδωση μετά την εφαρμογή αιθέριων ελαίων, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση.

Ποια αιθέρια έλαια είναι καλύτερα;

Υπάρχουν δεκάδες αιθέρια έλαια, όλα με διαφορετικά αρώματα και χημικά μακιγιάζ. Ποια αιθέρια έλαια είναι καλύτερα εξαρτάται από τα συμπτώματα που θέλετε να ανακουφίσετε ή τα αρώματα που προτιμάτε. Μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• Ελαιο λεβάντας: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το άρωμα λεβάντας χαλαρωτικό. Χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος και να προωθήσει τον καλό ύπνο.
• Έλαιο τσαγιού: Επίσης ονομάζεται melaleuca, αυτό το αιθέριο έλαιο χρησιμοποιήθηκε από τους αυτόχθονες της Αυστραλίας για την επούλωση πληγών. Σήμερα, χρησιμοποιείται συνήθως για ακμή, δάγκωμα ποδιών και εντόμων του αθλητή.
• Μινθέλαιο: Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το αιθέριο έλαιο μέντας βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) όταν λαμβάνεται σε μια κάψουλα εντερικής επικάλυψης (από έναν αξιόπιστο πάροχο συμπληρώματος υγείας). Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους έντασης όταν εφαρμόζεται τοπικά.
• Λάδι λεμονιού: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το άρωμα εσπεριδοειδών από λάδι λεμονιού ενισχύει τη διάθεση. Χρησιμοποιείται επίσης συχνά σε σπιτικά προϊόντα καθαρισμού.

Πώς να βρείτε ποιοτικά αιθέρια έλαια

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψωνίζετε για αιθέρια έλαια είναι η ποιότητα του προϊόντος. Αλλά το να καταλάβεις ποια είναι τα καλύτερα λάδια είναι δύσκολο, καθώς δεν υπάρχει καμία κυβερνητική υπηρεσία στις ΗΠΑ που να παρέχει ένα σύστημα βαθμολόγησης ή πιστοποίηση για τα αιθέρια έλαια. Μεγάλο πρόβλημα? Πολλές εταιρείες ισχυρίζονται ότι τα αιθέρια τους έλαια είναι «θεραπευτικής ποιότητας», αλλά αυτός είναι απλώς ένας όρος μάρκετινγκ.

Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορεί να βρείτε στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα που δεν συλλέγονται σωστά ή μπορεί να έχουν κάτι σε αυτά που δεν αναφέρεται στην ετικέτα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγοράσετε αγνά αιθέρια έλαια:

• Κοιτάξτε την ετικέτα: Θα πρέπει να περιλαμβάνει το λατινικό όνομα του φυτού, πληροφορίες για την καθαρότητα ή άλλα συστατικά που προστίθενται σε αυτό και τη χώρα στην οποία καλλιεργήθηκε το φυτό.
• Αξιολογήστε την εταιρεία: Αγοράστε προϊόντα από μια γνωστή και αξιόπιστη εταιρεία αρωματοθεραπείας που υπάρχει εδώ και αρκετά χρόνια.
• Επιλέξτε σκούρο χρώμα, γυάλινα δοχεία: Τα καθαρά αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα. Μπορούν να διαλύσουν τα πλαστικά μπουκάλια με την πάροδο του χρόνου, χρωματίζοντας το λάδι. Οι περισσότερες εταιρείες συσκευάζουν αιθέρια έλαια σε μικρές καφέ ή μπλε γυάλινες φιάλες για την προστασία της ποιότητας.
• Αποφύγετε τα "αρωματικά έλαια": Τα έλαια αρώματος ή αρώματος παράγονται από αιθέρια έλαια σε συνδυασμό με χημικά ή εξ ολοκλήρου από χημικά. Δεν είναι κατάλληλα για αρωματοθεραπεία - αντ 'αυτού, αναζητήστε μπουκάλια που περιέχουν ένα μόνο αιθέριο έλαιο στην καθαρότερη μορφή του (100% αιθέριο έλαιο χωρίς άλλα πληρωτικά).
• Συγκρίνετε τιμές: Τα αιθέρια έλαια κυμαίνονται στην τιμή, ανάλογα με το πόσο συνεπάγεται η συγκομιδή και η παραγωγή. Σε μια γραμμή, θα πρέπει να υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τιμών - το απόλυτο τριαντάφυλλο ή τα λιπαντικά σανταλόξυλου θα είναι πιο ακριβά, ενώ το γλυκό λάδι πορτοκαλιού θα είναι στο λιγότερο ακριβό τέλος. Εάν βρείτε μια χαμηλότερη τιμή για ένα ακριβό αιθέριο έλαιο, μάλλον δεν είναι καθαρό.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε καλά με μια μυρωδιά του αρώματός τους. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων διαφόρων παθήσεων. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ενσωμάτωσής τους σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμβουλευτείτε έναν ολοκληρωμένο ιατρικό εμπειρογνώμονα.