Περιεχόμενο
Κριτική από:
Albert S. Jun, MD, Ph.D.
Οι επιπτώσεις της γήρανσης δεν περιορίζονται σχεδόν στις ρυτίδες, στα κρεμώδη γόνατα και στα γκρίζα μαλλιά. Απλώς σκεφτείτε την πληθώρα καταστάσεων που σχετίζονται με την ηλικία που μπορούν να επηρεάσουν τα μάτια σας, όπως καταρράκτη, εκφυλισμό ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (ARMD) και γλαύκωμα. Τι πρέπει να γνωρίζετε: Αν και είναι σίγουρα πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, η εμφάνισή τους είναι δεν αναπόφευκτος.
«Ως άτομα, τα σώματά μας γερνούν διαφορετικά το ένα από το άλλο», λέει ο οφθαλμίατρος Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. «Ωστόσο, μια πληθώρα στοιχείων δείχνει ότι η διατήρηση της υγείας σας καθώς μεγαλώνετε μειώνει την εμφάνιση ή τις επιπτώσεις της ηλικίας - προβλήματα οφθαλμών που σχετίζονται. "
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Jun συνιστά σε όλους τους ενήλικες να κάνουν μια ολοκληρωμένη εξέταση ματιών όταν γίνουν 40 ετών. Τα αποτελέσματα θα χρησιμεύσουν ως σημείο αναφοράς για την παρακολούθηση τυχόν αλλαγών τα επόμενα χρόνια.
Προστασία των ματιών γήρανσης
Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε το οικογενειακό ιστορικό γλαυκώματος ή εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων των ματιών, λέει ο Jun.
Σταμάτα το κάπνισμα.
Οι σημερινοί και πρώην καπνιστές έχουν έως και τέσσερις φορές τον κίνδυνο εμφάνισης ARMD - την κύρια αιτία τύφλωσης στις ΗΠΑ - από εκείνους που δεν καπνίζουν ποτέ. Ο κίνδυνος παραμένει υψηλός ακόμη και έως και 20 χρόνια μετά τη διακοπή. Στην πραγματικότητα, μια αυστραλιανή μελέτη εκτίμησε ότι τουλάχιστον μία στις πέντε περιπτώσεις τύφλωσης που σχετίζεται με ARMD σε αυτήν τη χώρα θα μπορούσε να σχετίζεται με το κάπνισμα. Οι ερευνητές λένε ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τον αυξημένο κίνδυνο στους καπνιστές, όπως κυτταρικές αλλαγές, οξειδωτικό στρες και αγγειακή συστολή.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει πολύ περισσότερο από τον έλεγχο της καρδιάς, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρασή σας. Οι περισσότερες μελέτες διαπιστώνουν ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν καταρράκτη από εκείνα που ζυγίζουν λιγότερο. Δυστυχώς, η απώλεια του επιπλέον βάρους μόλις αποκτήσετε δεν φαίνεται να αποτρέπει τον καταρράκτη.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο γλαυκώματος, πιθανώς αυξάνοντας τη συσσώρευση υγρών μέσα στο μάτι, καθώς και από τις επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη, της υψηλής χοληστερόλης και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ARMD, πιθανώς αυξάνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στα μάτια. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί εάν η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει αυτές τις συνθήκες.
Ολίσθηση στις αποχρώσεις.
Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα και μπλε μάτια έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Πράγματι, μια μελέτη του Johns Hopkins του 1998 ήταν από τις πρώτες που συνέδεσαν την έκθεση στον ήλιο με αυξημένο κίνδυνο καταρράκτη. Η έκθεση στο υπεριώδες φως (UV) αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ARMD. Το αυξημένο υπεριώδες φως πιστεύεται ότι προκαλεί αλλαγές στο μεταβολισμό των κυττάρων στον αμφιβληστροειδή και τον φακό, εξηγεί ο Jun.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου σας προστατεύουν από μήκη κύματος UV-A και UV-B και ότι τυλίγονται γύρω από το πρόσωπό σας. Μια μελέτη του Johns Hopkins διαπίστωσε ότι έως και το 20 τοις εκατό των ακτίνων του ήλιου μπορεί να «διαρρεύσει» από τις πλευρές των τυπικών γυαλιών.
Απολαύστε τακτική δραστηριότητα.
Προσθέστε αυτό στη λίστα των πλεονεκτημάτων της άσκησης: Μια μακροχρόνια μελέτη περισσότερων από 15.000 ατόμων διαπίστωσε ότι τα άτομα που ήταν σωματικά δραστήρια και έπιναν περιστασιακά εμφάνισαν λιγότερη απώλεια όρασης πάνω από 20 χρόνια από εκείνα που δεν ασκούσαν ή δεν έπιναν καθόλου. Θυμάμαι: Η μέτρια κατανάλωση δεν είναι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. ένα για γυναίκες. Και επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας - ποιος γνωρίζει καλύτερα την κατάσταση της υγείας σας - για να βεβαιωθείτε ότι το αλκοόλ είναι κατάλληλο για εσάς.