Περιεχόμενο
- Επιλογές φαγητού
- Ωρα για γεύμα
- Ωρα ύπνου
- Επιλογές ένδυσης
- Παρακολούθηση συμπτωμάτων
- Ασκηση
- Φάρμακα
- Υποστήριξη
Εάν υποψιάζεστε ότι ένα αγαπημένο άτομο πάσχει από παλινδρόμηση οξέος, είναι σημαντικό να δει έναν γιατρό που θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν είναι κατάλληλη η διάγνωση του GERD και να αποκλείσει όλες τις άλλες διαταραχές με παρόμοια συμπτώματα. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του GERD θα καθορίσει τις καλύτερες επιλογές θεραπείας.
Εν τω μεταξύ, ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της καούρας στο σπίτι.
Επιλογές φαγητού
Ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES), η βαλβίδα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου, κλείνει κανονικά σφιχτά για να διατηρήσει το φαγητό και το οξύ του στομάχου όπου ανήκει.
Εάν ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας χαλαρώσει όταν δεν θα έπρεπε, το φαγητό και το οξύ του στομάχου μπορούν να επανέλθουν στον οισοφάγο και να προκαλέσουν καούρα.
Η καούρα προκαλείται συχνά από ορισμένα τρόφιμα. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να εξοικειωθεί με αυτά τα σκανδάλη και προσπαθήστε να κρατήσετε τα τρόφιμα που προκαλούν έξω από το σπίτι, ώστε να μην πειρασθεί και να καταλήξει σε πόνο.
Τα τρόφιμα που μπορούν να χαλαρώσουν το LES περιλαμβάνουν:
- Τηγανητά (λιπαρά) τρόφιμα
- Κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Βούτυρο και μαργαρίνη
- Μαγιονέζα
- Κρεμώδεις σάλτσες
- Σάλτσες σαλάτας
- Γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους γάλακτος
- Σοκολάτα
- Μέντα
- Ποτά με καφεΐνη (π.χ. αναψυκτικά, καφές, τσάι, κακάο)
Η καούρα μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν το στομάχι παράγει πάρα πολύ οξύ, και αυτό στηρίζεται στον οισοφάγο.
Τα τρόφιμα που μπορεί να διεγείρουν την παραγωγή οξέων και να αυξάνουν την καούρα πρέπει να αποφεύγονται.
Τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή οξέων
- Ποτά με καφεΐνη
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Πικάντικα τρόφιμα
- Μαύρο πιπέρι
- Εσπεριδοειδή και χυμοί (π.χ. πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ)
- Τοματοχυμος
Όταν τρώτε έξω, ρωτήστε για το πώς προετοιμάζονται διαφορετικά πιάτα, αν το αγαπημένο σας άτομο δεν το κάνει. Μπορείτε να ρωτήσετε ότι το κρέας ψήνεται στη σχάρα και όχι τηγανητό, για παράδειγμα. Πολλά πιάτα περιλαμβάνουν σάλτσες και σάλτσες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μπορείτε να ζητήσετε να έχετε αλλάξει σε υποκατάστατο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή να σερβιριστεί στο πλάι.
Ενώ οι ενήλικες θα θέλουν αναμφίβολα να κάνουν τις δικές τους επιλογές όσον αφορά το φαγητό, η έναρξη της συνομιλίας μπορεί να βοηθήσει να οδηγήσει το δρόμο σε καλύτερες επιλογές.
2:04Αποφύγετε αυτά τα πράγματα εάν έχετε GERD
Ωρα για γεύμα
Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μειώσει το μέγεθος των γευμάτων της, καθώς επεκτείνει το στομάχι και μπορεί να αυξήσει την ανοδική πίεση έναντι του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES), που προκαλεί καούρα. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά μπορεί να σας βοηθήσει (σκεφτείτε σνακ, αντί για πλήρη πιάτα).
Η χρήση μικρότερων πιάτων στο σπίτι, η προετοιμασία λιγότερου φαγητού και η εξυπηρέτηση γευμάτων από τη σόμπα - παρά το τραπέζι, όπου είναι εύκολο να φτάσετε για δευτερόλεπτα - μπορεί να είναι χρήσιμες στρατηγικές.
Το σνακ αργά το βράδυ μπορεί να είναι το τελετουργικό για τον ύπνο του αγαπημένου σας ατόμου, αλλά αν πάσχει από GERD, μπορεί να οδηγήσει σε έναν οδυνηρό, άβολο ύπνο. Προσπαθήστε να την αποτρέψετε από το φαγητό κατά τη διάρκεια του παραθύρου δύο έως τριών ωρών πριν πάει στο κρεβάτι, ίσως αποφεύγοντας το σνακ.
Η βαρύτητα βοηθά στη διατήρηση των χυμών του στομάχου από τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στον οισοφάγο και βοηθά τη ροή τροφών και πεπτικών χυμών από το στομάχι προς τα έντερα. Έτσι, ενώ μετά το δείπνο δεν συνιστάται το σνακ, το να μένετε για λίγο μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στο σώμα χρόνο να εκμεταλλευτεί τις δυνάμεις της βαρύτητας ενώ το φαγητό χωνεύεται.
Ωρα ύπνου
Η καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι η πιο επικίνδυνη. Εάν εμφανιστεί συχνή καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
Το παλινδρομικό οξύ τείνει να παραμένει στον οισοφάγο για μεγαλύτερες περιόδους, επιτρέποντάς του να προκαλέσει περισσότερη βλάβη στον οισοφάγο.
Υπάρχουν, ωστόσο, μερικοί τρόποι για την πρόληψη της καούρας τη νύχτα.
Η ξαπλωμένη πλάτη πιέζει το περιεχόμενο του στομάχου ενάντια στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES). Με το κεφάλι ψηλότερο από το στομάχι, η βαρύτητα βοηθά στη μείωση αυτής της πίεσης. Ρωτήστε το γιατρό του αγαπημένου σας ατόμου πόσο ψηλά θα ανυψώσει το κεφάλι του κρεβατιού.
Ανυψώνοντας ολόκληρο το κεφάλι του κρεβατιού τοποθετώντας τούβλα ή ξύλινα μπλοκ κάτω από τα πόδια σε αυτήν την πλευρά, έτσι ώστε το κρεβάτι να είναι ελαφρώς κεκλιμένο, λειτουργεί καλά. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα κρεβάτι παλινδρόμησης οξέος ή ένα μαξιλάρι σφήνας για να σηκώσετε το κεφάλι του αγαπημένου σας προσώπου ενώ κοιμάστε.
Επιλογές ένδυσης
Τα ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από την κοιλιά συμπιέζουν το στομάχι, αναγκάζοντας το φαγητό να ξεφύγει από το LES, προκαλώντας την επιστροφή των τροφίμων στον οισοφάγο.
Η αποφυγή σφιχτών ζωνών, τζιν με σφιχτή μέση και λεπτών ενδυμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού στο LES.
Παρακολούθηση συμπτωμάτων
Αγοράστε ένα αγαπημένο σας περιοδικό και, αν είναι ικανός και πρόθυμος, να τον καταγράψει όταν εμφανίζει συμπτώματα καούρας, ποια τρόφιμα καταναλώθηκαν και / ή ποια δραστηριότητα έκανε πριν από την καούρα. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η σοβαρότητα κάθε επεισοδίου καούρας και αυτό που του έδωσε ανακούφιση.
Μπορεί να κατατάξει την ταλαιπωρία του σε κλίμακα από 1 έως 10 με το 10 να είναι η πιο δυσφορία που μπορεί να φανταστεί και 1 να είναι πόνος που είναι σχεδόν εκεί.
Μπορεί να φέρει αυτές τις πληροφορίες στον γιατρό του, ο οποίος στη συνέχεια μπορεί να τον βοηθήσει να τροποποιήσει τη διατροφή, τη δραστηριότητα ή τα φάρμακά του εάν χρειαστεί.
Οδηγός συζήτησης γιατρού GERD
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Ασκηση
Εάν το αγαπημένο σας άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ακόμη και η απώλεια 5 ή 10 κιλών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας και η άσκηση, γενικά, είναι επωφελής για πολλούς λόγους. Ενθαρρύνετε την να περπατήσει, να οδηγήσει το ποδήλατό της ή να πηδήξει τον διάδρομο ενώ παρακολουθεί τηλεόραση. Δοκιμάστε διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες όπως μπόουλινγκ, πεζοπορία, κηπουρική ή κολύμπι. Η ενεργοποίηση με το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να την βοηθήσει να αισθανθεί πιο παρακινημένη.
Φάρμακα
Αντιόξινα όπως Tums, Rolaids και Mylanta εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου. Είναι χρήσιμο να τα διατηρείτε εύχρηστα, ειδικά εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο τα ξεχνά συχνά.
Εάν κάποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει αντιόξινα για περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν ένα αντιόξινο δεν επιλύσει γρήγορα τα συμπτώματα, συνιστάται επίσκεψη στο γιατρό.
Η χρήση αντιόξινου για περισσότερο από μία έως δύο εβδομάδες πρέπει να γίνεται μόνο με την καθοδήγηση ιατρού.
Εάν το αγαπημένο σας άτομο έχει κάνει αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μειώνουν την καούρα χωρίς επιτυχία, ίσως είναι καιρός να χρησιμοποιήσετε ένα από τα ισχυρότερα φάρμακα. Πέρα από τα αντιόξινα, υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες φαρμάκων για την καούρα:
- Αναστολείς οξέων (αποκλειστές H2), όπως Tagamet (σιμετιδίνη), Pepcid (φαμοτιδίνη) και Axid (νιζατιδίνη)
- Κατασταλτικά οξέων (αναστολείς αντλίας πρωτονίων, PPIs), όπως Prilosec (ομεπραζόλη), Prevacid (λανσοπραζόλη), Nexium (εσομεπραζόλη), Aciphex (ραμπεπραζόλη) και Protonix (παντοπραζόλη)
Η μακροχρόνια χρήση των PPIs έχει συσχετιστεί με νεφρική νόσο, καρδιακή προσβολή και κατάγματα των οστών. Οι πιθανές παρενέργειες πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Η μακροχρόνια παλινδρόμηση οξέος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές, οπότε ο γιατρός του αγαπημένου σας ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη της θεραπείας.
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο συχνά ξεχνά να παίρνει τα φάρμακά του, μπορεί να σας φανούν χρήσιμες οι εφαρμογές smartphone υπενθύμισης φαρμάκων.
Υποστήριξη
Η καλύτερη θεραπεία για την παλινδρόμηση οξέος είναι η πρόληψη και η βοήθεια στο αγαπημένο σας άτομο να κάνει αλλαγές στη διατροφή, τη θέση ύπνου και η δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Αυτές οι αλλαγές, ωστόσο, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολες. Κάντε ό, τι μπορείτε για να ενθαρρύνετε και να προετοιμάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για επιτυχία και προσπαθήστε να έχετε υπομονή καθώς βρίσκουν τον δρόμο τους.
Η συμμετοχή του γιατρού σας μπορεί να είναι χρήσιμη, όχι μόνο για να μάθετε περισσότερα για το πώς να βοηθήσετε στον έλεγχο των συμπτωμάτων, αλλά επειδή περιλαμβάνει κάποιον άλλο που μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας υποστηρίξει στις προτάσεις που έχετε κάνει.