Αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης

Περιεχόμενο

• Συναισθηματική
• Φυσικός
• Κοινωνικός
• Πρακτικός

Η κατάθλιψη, το άγχος και η κόπωση είναι τρία από τα πιο κοινά συμπτώματα που αναφέρθηκαν από εκείνους που αντιμετωπίζουν κοιλιοκάκη. Το συναισθηματικό συστατικό της αντιμετώπισης της κοιλιοκάκης μπορεί να προκαλεί σύγχυση, ειδικά για εκείνους που δεν έχουν βιώσει από πρώτο χέρι τη νόσο. Επειδή η κοιλιοκάκη είναι μια μακροχρόνια αυτοάνοση διαταραχή, υπάρχουν πολλά ζητήματα στο παιχνίδι. Για παράδειγμα, η δυσαπορρόφηση - ένα κοινό σύμπτωμα της κοιλιοκάκης - θεωρείται ότι παίζει ρόλο στην κατάθλιψη.

Η αλλαγή σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για τη θεραπεία της κοιλιοκάκης δεν είναι μόνο μια πρακτική ανησυχία αλλά και μια συναισθηματική. Το φαγητό είναι μέρος σχεδόν κάθε σημαντικής εκδήλωσης της ζωής, συμπεριλαμβανομένων γάμων, κηδειών, γενεθλίων, αποφοίτων, διακοπών και καθημερινών εορτασμών για την απόκτηση νέας εργασίας ή για μια βραδιά ραντεβού. Για εκείνους με κοιλιοκάκη, περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από ό, τι υπάρχει στο μενού.

Συναισθηματική

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με τη συναισθηματική αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχει η θλίψη (συναισθηματική ανταπόκριση) που γνωρίζουμε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά από τα τρόφιμα που έχετε απολαύσει για χρόνια. Τότε υπάρχει ο ψυχολογικός αντίκτυπος. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη και το άγχος δεν θεωρούνται συναισθήματα, αλλά σίγουρα έχουν συναισθηματικές ιδιότητες. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι όταν έχουν κατάθλιψη και βιώνουν φόβο όταν έχουν άγχος. Έτσι, όταν εξετάζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την κοιλιοκάκη, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τις συναισθηματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις ενός ατόμου.

Αντιμετωπίζοντας την απογοήτευση

Εκτός από τη θλίψη που περιβάλλει τη μη κατανάλωση αγαπημένων (και οικείων) τροφίμων, πολλά άτομα με κοιλιοκάκη περνούν μια αρχική φάση απογοήτευσης. Η εύρεση του τρόπου σας μέσω του μανάβικου τις πρώτες φορές όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι ανυπέρβλητα επιβαρυντική. Δεν είναι ασυνήθιστο να περνάτε πολλές ώρες στο κατάστημα, να διαβάζετε ετικέτες και να κάνετε επιλογές για φαγητό, αλλά να καταλήγετε να αφήνετε με πολύ λιγότερα είδη παντοπωλείου από ό, τι σκοπεύατε να αγοράσετε.

Η απογοήτευση της έναρξης μιας νέας διατροφής συνήθως βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί να βοηθήσει να συναντηθούμε με κάποιον που γνωρίζει τα σχοινιά. ίσως σκεφτείτε να ψωνίσετε με ένα άτομο που είναι έμπειρος αγοραστής χωρίς γλουτένη (ιδιαίτερα κατά το αρχικό ταξίδι για ψώνια).

Ψώνια χωρίς γλουτένη

Αντιμετώπιση ψυχολογικών πτυχών

Τα συναισθηματικά συμπτώματα (όπως θυμός, θλίψη και πολλά άλλα) μπορεί να συνδέονται με την αντιμετώπιση μιας διάγνωσης μιας σοβαρής ασθένειας που θα απαιτήσει σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Αλλά τα συμπτώματα θα μπορούσαν επίσης να είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα μιας ψυχολογικής κατάστασης - όπως η κατάθλιψη - η οποία μπορεί να προκύψει από κοινά φυσικά συμπτώματα κοιλιοκάκης (όπως δυσαπορρόφηση και χρόνια φλεγμονή).

Μελέτες έχουν δείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ της ανώμαλης λειτουργίας του εγκεφάλου και της δυσαπορρόφησης των θρεπτικών ουσιών. Ο κίνδυνος κατάθλιψης είναι 1,8 φορές μεγαλύτερος όταν ένα άτομο έχει κοιλιοκάκη.

Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να υπάρχουν διάφοροι φυσιολογικοί παράγοντες που συνδέονται με συναισθηματικά συμπτώματα όταν ένα άτομο έχει κοιλιοκάκη, όπως:

• Ανεπάρκεια βιταμινών από δυσαπορρόφηση, ιδιαίτερα Βιταμίνες D, K, B, B6, B12, σίδηρος, ασβέστιο και φολικό άλας
• Βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο λόγω της αδυναμίας να παράγει αρκετή τρυπτοφάνη (απαιτείται για την παραγωγή σεροτονίνης, ντοπαμίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών)
• Τοξίνες (που συσσωρεύονται λόγω του συνδρόμου διαρροής του εντέρου και άλλων φυσιολογικών συμπτωμάτων της κοιλιοκάκης)
• Μακροχρόνιες επιπτώσεις στα όργανα που μπορεί να αναπτύξουν πρωτοπαθή νόσο. Για παράδειγμα, έως το 80% των ατόμων με κοιλιοκάκη που έχουν επίσης κατάθλιψη διαγιγνώσκονται με νόσο του θυρεοειδούς

Αν και η κατανάλωση δίαιτας χωρίς γλουτένη μπορεί να αρχίσει να ανακουφίζει πολλά συμπτώματα κοιλιοκάκης μέσα σε λίγες εβδομάδες (ή ακόμα και μερικές ημέρες σε ορισμένες περιπτώσεις), η κατάθλιψη, το άγχος και η κόπωση μπορεί να παραμείνουν. Στην πραγματικότητα, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην υποχωρήσουν για ένα χρόνο ή ακόμη και περισσότερο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων όπως:

• Δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές στη νέα διατροφή και τον τρόπο ζωής
• Τα συναισθήματα απώλειας που συνδέονται με το ότι δεν είναι πλέον σε θέση να επιδοθούν σε ορισμένα τρόφιμα ή να αισθάνονται σαν ξένοι όταν επισκέπτονται εστιατόρια, συμμετέχουν σε κοινωνικές συναθροίσεις (όπου σερβίρεται φαγητό) και άλλα
• Έλλειψη επαρκών θρεπτικών συστατικών (χρειάζεται χρόνος - μερικές φορές έως και ένα χρόνο ή ακόμα περισσότερο - για να προσαρμοστεί το σώμα και να επανέλθει στο φυσιολογικό, μόλις το έντερο αρχίσει να επουλώνεται και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται ξανά)
• Έχοντας ένα χρόνιο αρνητικό πρότυπο σκέψης (που προκαλείται από κατάθλιψη, άγχος ή άλλους παράγοντες)

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπαίνουν σε ρουτίνα. Η κατάθλιψη ή το άγχος που σχετίζεται με κοιλιοκάκη μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια αρνητική σκέψη. Πολλοί άνθρωποι με κοιλιοκάκη διαπιστώνουν ότι η συμμετοχή σε κάποιο είδος πρακτικής προσοχής, όπως η μείωση του στρες που βασίζεται στη συνείδηση ​​(MBSR), μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να σπάσει τις παλιές συνήθειες. Φροντίστε να αναζητήσετε έναν εκπαιδευτή που είναι πιστοποιημένος και κατά προτίμηση αυτός που έχει συνεργαστεί με άτομα που έχουν κατάθλιψη και άγχος ή / και με άτομα που έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη.

Μελέτη

Σε μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας το 2015, οι συγγραφείς της μελέτης ανακάλυψαν ότι «το άγχος, η κατάθλιψη και η κόπωση είναι κοινά παράπονα σε ασθενείς με κοιλιοκάκη χωρίς θεραπεία και συμβάλλουν στη χαμηλότερη ποιότητα ζωής». Αν και πολλά από αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν μόλις ξεκινήσει η θεραπεία, αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν συχνά την προσκόλληση ενός ατόμου στη θεραπεία. Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας πρέπει να γνωρίζουν το συνεχιζόμενο ψυχολογικό φορτίο της κοιλιοκάκης προκειμένου να υποστηρίξουν τους ασθενείς με αυτήν την ασθένεια. "

Το Ίδρυμα Celiac αναφέρει ότι μπορεί να εμφανιστεί ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων της κοιλιοκάκης, που μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη απόλαυσης στη ζωή
• Απόσυρση κοινωνικά
• Χάνοντας ενδιαφέρον για χόμπι ή δραστηριότητες που απολάμβαναν
• Έχοντας αλλαγές στη διάθεση
• Βιώστε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• Αίσθημα επιθετικότητας ή θυμού πολλές φορές
• Μια αλλαγή στη διατροφή (απώλεια ή αύξηση της όρεξης)
• Μια αλλαγή στα πρότυπα ύπνου (κοιμάται περισσότερο ή αϋπνία)
• Συναισθήματα ακραίας ενοχής ή περιττότητας
• Έχοντας αγωνιστικές σκέψεις ή αίσθημα διέγερσης
• Ακούγοντας φωνές
• Πιστεύοντας ότι οι άλλοι σχεδιάζουν εναντίον σας

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει θεραπεία ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα όταν βιώνει κάθε είδους αυτοκτονικές σκέψεις ή σκέψεις βλάβης του εαυτού ή άλλων.

Λάβετε υπόψη ότι πολλά από αυτά τα συναισθήματα είναι κοινά σε άτομα με κοιλιοκάκη, ιδιαίτερα όταν η διαταραχή διαγιγνώσκεται πρόσφατα ή δεν αντιμετωπίζεται. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια (συμπεριλαμβανομένης επαγγελματικής βοήθειας, ομάδων υποστήριξης ή περισσότερων) όταν χρειάζεται, αλλά ταυτόχρονα, αποφύγετε κάθε είδους αυτο-ευθύνη.

Αντιμετωπίζοντας συναισθήματα όταν δεν έχετε γλουτένη

Φυσικός

Οι φυσικές πτυχές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθηματικών συμπτωμάτων και να επιτρέψουν στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα την κοιλιοκάκη μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μακροχρόνια προσήλωση στη δίαιτα χωρίς γλουτένη (η οποία συχνά ανακουφίζει τα συμπτώματα)
• Τακτική άσκηση (για να βελτιώσετε τη διάθεση και να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας) Περίπου 5 λεπτά άσκησης κάθε μέρα μπορούν να αρχίσουν να ανακουφίζουν το άγχος και το άγχος

Για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση, μαζί με άλλα εργαλεία, βοηθά στην κατάθλιψη. Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν μια τακτική προπόνηση με συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης, πρακτική διαλογισμού, πρακτική προσοχής, φαρμακευτική αγωγή και άλλα.

Συμβουλευτείτε τον κύριο πάροχό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος ρουτίνας σωματικής άσκησης.

Διατροφή

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας για κοιλιοκάκη.

Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη σε άτομα με κοιλιοκάκη είναι η έλλειψη κατάλληλης απορρόφησης βιταμινών όπως η βιταμίνη Β. Τα συμπτώματα μπορεί να συνεχιστούν ακόμη και μετά την έναρξη της θεραπείας για την επούλωση του εντέρου (όπου συμβαίνει απορρόφηση θρεπτικών ουσιών). Ένα απλό συμπλήρωμα βιταμινών μπορεί να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά και να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Τα κοινά συμπληρώματα που χορηγούνται για κοιλιοκάκη περιλαμβάνουν:

• Σίδερο
• Ασβέστιο
• Ψευδάργυρος
• Βιταμίνη D
• Νιασίνη και φυλλικό οξύ (βιταμίνες Β)
• Μαγνήσιο

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος βιταμίνης ή συμπληρώματος και βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα προϊόν χωρίς γλουτένη. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη λήψη πολυβιταμίνης, η δόση δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει την 100% ημερήσια τιμή για βιταμίνες και μέταλλα.

Μια επισκόπηση της δίαιτας χωρίς γλουτένη

Κοινωνικός

Πολλοί άνθρωποι με κοιλιοκάκη αναπτύσσουν κοινωνικά ζητήματα είτε από το να αισθάνονται απομονωμένοι είτε να υιοθετήσουν την πεποίθηση ότι είναι διαφορετικοί από τους άλλους (λόγω της ύπαρξης ενός τόσο αυστηρού καθεστώτος διατροφής ή λόγω άλλων παραγόντων όπως η κατάθλιψη). Ένας άλλος λόγος για κοινωνική απόσυρση μπορεί να είναι άμεσο αποτέλεσμα της χρόνιας κόπωσης. Πολλοί άνθρωποι με κοιλιοκάκη αισθάνονται πολύ φθαρμένοι για να συμμετάσχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Μέρος της ανάκαμψης είναι να μάθει πώς να αναζητά υποστήριξη και να συμμετέχει σε μια υγιή κοινωνικοποίηση. Στην πραγματικότητα, η σύνδεση με άλλους λέγεται ότι βελτιώνει την ικανότητα ενός ατόμου να χειρίζεται τη δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης για εκείνους με κοιλιοκάκη που βρίσκονται στις ΗΠΑ. Η πρόσβαση στην ηλεκτρονική υποστήριξη είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο, ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν προκλήσεις με χαμηλή ενέργεια και δυσκολεύονται να βγουν έξω. Υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες που βοηθούν άτομα με άγχος και κατάθλιψη, ομάδες υποστήριξης διαδικτυακής συνομιλίας για όσους ασχολούνται με την πρακτική της προσοχής και πολλά άλλα.

Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία επισκέψεις για να πάρετε μια ιδέα για το αν μια συγκεκριμένη ομάδα υποστήριξης είναι κατάλληλη για εσάς. Είναι καλή ιδέα να θέσετε έναν στόχο, όπως η συμμετοχή σε μια συγκεκριμένη συνάντηση πολλές φορές, πριν αποφασίσετε εάν είναι ο σωστός. Συχνά τα μέλη της ομάδας μπορούν να έχουν μια αργή ημέρα. Δίνοντας στην ομάδα μια άλλη ευκαιρία και η παραμονή ανοιχτόμυαλος μπορεί να οδηγήσει στην εύρεση της ομάδας που είναι τέλεια.

Πρακτικός

Αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης στα παιδιά

Εάν είστε γονέας με παιδί που υπάρχει υποψία ότι έχει κοιλιοκάκη, η αντιμετώπιση μπορεί να γίνει μια εντελώς διαφορετική πρόκληση. Πρώτον, τα προβλήματα συμπεριφοράς μπορούν να ενημερώσουν τους γονείς ότι κάτι δεν πάει καλά. Τα κοινά συμπεριφορικά και συναισθηματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς παιδιών με κοιλιοκάκη μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Υπερκινητικότητα
• Λήθαργος (χαμηλή ενέργεια, κόπωση)
• Κακός συντονισμός, αδεξιότητα, ανισορροπία

Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Παιδιατρική διαπίστωσαν ότι οι μητέρες που δεν γνώριζαν ότι τα παιδιά τους είχαν κοιλιοκάκη ανέφεραν υψηλότερο ποσοστό άγχους, κατάθλιψης, επιθετικής συμπεριφοράς και προβλημάτων ύπνου από τις μητέρες παιδιών που δεν είχαν κοιλιοκάκη. Στα παιδιά, μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ κοιλιοκάκης και διαταραχής αυτισμού-φάσματος υψηλής λειτουργίας). Τα παιδιά με ASD συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κοινωνική απομόνωση.

Έχοντας ένα παιδί με κοιλιοκάκη μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες συγκεκριμένες προκλήσεις, όπως πώς να κάνουν τα παιδιά να τρώνε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Οι γονείς παιδιών με κοιλιοκάκη μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο συμμετοχής σε ομάδα υποστήριξης κοιλιοκάκης για τους φροντιστές.

Τα παιδιά με κοιλιοκάκη λέγεται ότι ανταποκρίνονται δραματικά στη δίαιτα χωρίς γλουτένη. Τα σωματικά και συμπεριφορικά ζητήματα συχνά βελτιώνονται γρήγορα και τα παιδιά συνήθως μπορούν να φτάσουν στους φυσιολογικούς ρυθμούς ανάπτυξης.

Λόγοι για να μην ανταποκριθείτε στη θεραπεία

Υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι λόγοι που οι άνθρωποι ενδέχεται να μην ανταποκρίνονται στη θεραπεία της κοιλιοκάκης, όπως:

• Δεν ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα χωρίς γλουτένη
• Διατροφικές δυσανεξίες (εκτός από τη γλουτένη) που δεν έχουν διαγνωστεί
• Προβλήματα του θυρεοειδούς
• Διατροφικές ελλείψεις
• Μεγάλη περίοδος ανάκαμψης (μπορεί να χρειαστεί ένα έτος ή περισσότερο για να ανακάμψουν ορισμένα άτομα)
• Πρόβλημα αντιμετώπισης αυστηρών διατροφικών οδηγιών
• Δυσκολία αποδοχής των κοινωνικών επιπτώσεων των διαιτητικών αλλαγών
• Συνήθη πρότυπα σκέψης
• Οι συνήθειες του τρόπου ζωής που δεν είναι εύκολο να αλλάξουν (όπως το φαγητό σε μια τοπική παμπ χωρίς επιλογές χωρίς γλουτένη, έλλειψη σωματικής άσκησης ή περισσότερα)

Συμπτώματα ακόμα και όταν τρώτε χωρίς γλουτένη

Γενικές συμβουλές αντιμετώπισης

• Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διαιτολόγο (ιδιαίτερα εάν έχετε πρόβλημα με τη διατροφή)
• Άσκηση καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά (με την έγκριση του ιατρού σας)
• Μάθετε ποια προϊόντα μπορεί να περιέχουν γλουτένη (όπως συμπληρώματα και βιταμίνες, καθώς και καλλυντικά προϊόντα) και να είστε επιμελής στην αποφυγή της διασταυρούμενης μόλυνσης με γλουτένη και γλουτένη.
• Πάρτε συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες του παροχέα σας (όπως βιταμίνη Β και πεπτικά ένζυμα)
• Να γνωρίζετε ότι ο θυρεοειδής αδένας και άλλα όργανα μπορεί να επηρεαστούν από κοιλιοκάκη. Αναφέρετε συμπτώματα κατάθλιψης στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ρωτήστε για τη λήψη θυρεοειδούς (ή άλλους τύπους εξετάσεων) για να αποκλείσετε τις φυσικές αιτίες της κατάθλιψης ή άλλα συμπτώματα
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εστίασή σας στην υγεία (ό, τι κερδίζετε) και όχι την απώλεια αδυναμίας να φάτε πολλές από τις επιλογές φαγητού που δημιουργούνται από πολιτιστικές και άλλες εμπειρίες

Η τροφή σχετίζεται με πολλούς παράγοντες εκτός από τη διατροφή. Κάνοντας διαιτητικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής κάποιου. Αλλά, όπως τα περισσότερα πράγματα, γίνεται πιο εύκολο με τον χρόνο και την πρακτική, εφόσον διατηρείται μια θετική στάση (που είναι το μόνο πράγμα που μπορεί πάντα να ελέγχεται).

Μια επισκόπηση της δίαιτας χωρίς γλουτένη

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ