Συχνές αιτίες πόνου στα πόδια

Περιεχόμενο

• Plantar Fasciitis
• Μεταταραλγία
• Οπίσθια τενοντίτιδα του θιβετιανού
• Τυρκουάζ
• Σύνδρομο Tarsal Tunnel
• Θεραπεία πόνου στα πόδια
• Μια λέξη από το Verywell

Ως αμορτισέρ, τα πόδια μας απορροφούν έως και ένα εκατομμύριο κιλά πίεσης κατά τη διάρκεια μίας ώρας επίπονης άσκησης. Υποστηρίζουν επίσης 1,2 φορές το σωματικό μας βάρος κατά τη διάρκεια του περπατήματος και δύο έως τρεις φορές αυτό κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων. Δεν είναι δύσκολο να δούμε γιατί τα πόδια μας είναι πολύ ευαίσθητα σε τραυματισμούς.

Εάν ξυπνήσετε και ξαφνικά αισθανθείτε πόνο στα πόδια σας, τι συμβαίνει; Γιατί πονάνε τα πόδια σας και πώς μπορεί ένας φυσιοθεραπευτής να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου των ποδιών σας;

Ο πόνος στα πόδια είναι ένας συχνός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επισκέπτονται τον ποδίατρο ή τον ορθοπεδικό γιατρό τους. Με πάνω από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και πέντε συνδέσμους, υπάρχουν πολλές δομές που μπορούν να τραυματιστούν στο πόδι. Όταν αυτές οι δομές τραυματιστούν ή υπερταθούν, μπορεί να προκύψει πόνος και μπορεί να συμβεί περιορισμένη λειτουργική κινητικότητα. Λοιπόν, ας φτάσουμε στο κάτω μέρος του γιατί τα πόδια σας πονάνε

Plantar Fasciitis

Η πελματιαία fasciitis είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στα πόδια. Προέρχεται από ερεθισμό μιας παχιάς λωρίδας ιστού, που ονομάζεται πελματιαία περιτονία, που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας. Συνδέει το οστό της φτέρνας σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Τα άτομα με πελματιαία περιτονία παρουσιάζουν πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού, συνήθως κοντά στο εσωτερικό μέρος της φτέρνας. Η δυσφορία με την πελματιαία fasciitis είναι πιο συχνή το πρωί μετά το ξύπνημα και με έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο, αν και μπορεί να νιώσετε τον πόνο στη φτέρνα ενώ περπατάτε.

Η φυσική θεραπεία για την πελματιαία περιτονία περιλαμβάνει τη χρήση θεραπειών για τη μείωση της φλεγμονής και την αξιολόγηση της βιομηχανικής του ποδιού, του αστραγάλου και ολόκληρου του κάτω άκρου. Οι ασκήσεις για την πελματιαία fasciitis μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις τεντώματος, ενίσχυσης και ισορροπίας.

Plantar Fasciitis: Επισκόπηση και περισσότερα

Μεταταραλγία

Η μεταταραλγία είναι μια κατάσταση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια οδυνηρή κατάσταση ποδιών στην περιοχή λίγο πριν από τα δάχτυλα των ποδιών, ή την μπάλα του ποδιού. Ονομάζεται μεταταρσία επειδή τα οστά σε αυτήν την περιοχή του ποδιού ονομάζονται μεταταρσικά. Με παρατεταμένες δραστηριότητες άλματος ή τρεξίματος, ένα αυξημένο φορτίο πίεσης τοποθετείται σε αυτήν την περιοχή. Με την πάροδο του χρόνου, τα μεταταρσικά οστά διογκώνονται και προκύπτει πόνος.

Metatarsalgia: Επισκόπηση και περισσότερα

Οπίσθια τενοντίτιδα του θιβετιανού

Ο τένοντα του οπίσθιου κνημίου περνά κάτω από το εσωτερικό κάτω πόδι σας και προσκολλάται στο κάτω μέρος του ποδιού σας κοντά στο μεσαίο τόξο. Ο τένοντας βοηθά στη στήριξη της φυσικής αψίδας του ποδιού σας και ο ερεθισμός εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο, περιορισμένη ικανότητα περπατήματος και παραμόρφωση στο επίπεδο των ποδιών.

Η θεραπεία για αυτήν την οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα (ονομάζεται επίσης δυσλειτουργία του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα) μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις ευελιξίας και δύναμης, ασκήσεις ισορροπίας, αντιφλεγμονώδεις τρόπους και ορθοτικά. Το PT σας μπορεί να σας εξετάσει και να προσδιορίσει την καλύτερη θεραπεία για την οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα .

Οπισθιακή τενοντίτιδα του Θιβέλου: Επισκόπηση και περισσότερα

Τυρκουάζ

Το δάχτυλο τουρσί είναι ένα διάστρεμμα στη βάση του μεγάλου toe. Εμφανίζεται όταν το μεγάλο δάκτυλο κάμπτει πίσω πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησής του. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν κλωτσάτε μια μπάλα ποδοσφαίρου (και χάνετε την μπάλα και χτυπάτε το έδαφος). Αυτό μπορεί να προκαλέσει σχίσιμο στους συνδέσμους που το υποστηρίζουν. Ο πόνος με το δάχτυλο του χλοοτάπητα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων περπατήματος και τρεξίματος. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες στο δάκτυλο.

Η φυσική θεραπεία για το δάκτυλο του δακτύλου περιλαμβάνει τη διαχείριση της φλεγμονής γύρω από το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών σας και αποκαθιστώντας απαλά την κανονική κινητικότητα στα προσβεβλημένα δάκτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών.

Turf Toe: Επισκόπηση και περισσότερα

Σύνδρομο Tarsal Tunnel

Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας εμφανίζεται όταν το κύριο νεύρο που πηγαίνει στο πόδι συμπιέζεται από οστά ή ιστό. Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με μια παρόμοια κατάσταση στον καρπό που ονομάζεται «σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα». Τα συμπτώματα του συνδρόμου ταρσικής σήραγγας είναι συνήθως αισθητά στο εσωτερικό της περιοχής των ποδιών και καίγονται, μυρμήγκιασμα και πυροβολούν στη φύση.

Σύνδρομο Tarsal Tunnel: Επισκόπηση και άλλα

Θεραπεία πόνου στα πόδια

Η φυσικοθεραπεία είναι συχνά ένας από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του πόνου στα πόδια. Το απαλό τέντωμα του ποδιού συχνά βοηθά στην ανακούφιση της δυσφορίας που αισθάνεται λόγω των παραπάνω διαταραχών. Περιστασιακά με πελματιαία fasciitis, ένα νάρθηκα φοράει τη νύχτα για να κρατήσει το πόδι σε τεντωμένη θέση.

Εάν έχετε πόνο στα πόδια, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να προσφέρει στρατηγικές για τη θεραπεία του πόνου σας και τη βελτίωση της λειτουργίας των ποδιών σας. Το μασάζ μπουκαλιών πάγου μπορεί να γίνει για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής. Το PT σας μπορεί επίσης να σας κάνει να εκτελέσετε το τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας σε έναν τοίχο. Αυτό επιμηκύνει απαλά την πελματιαία περιτονία σας στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Μια λέξη από το Verywell

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μπορεί να σας εμποδίσει να περπατήσετε κανονικά και μπορεί να περιορίσετε την ικανότητά σας να απολαύσετε κανονικές εργασίες και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Εάν έχετε πόνο στα πόδια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο στα πόδια σας και να επιστρέψετε στον κανονικό ενεργό τρόπο ζωής σας.