Περιεχόμενο
- Ντους το συντομότερο δυνατόν
- Δεν μπορώ να κάνω ντους; Χρησιμοποιήστε ρούχα καθαρισμού
- Διατηρήστε τα ρούχα και τα εργαλεία σας καθαρά
- Χρησιμοποιήστε τις τακτικές θεραπείες ακμής κάθε μέρα, χωρίς εξαιρέσεις
- Λάβετε βοήθεια από έναν δερματολόγο
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας άθλημα ή να σταματήσετε να ασκείστε. Με λίγο περισσότερη φροντίδα, μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα breakouts και να περιορίσετε τις εξάρσεις στο ελάχιστο.
Ντους το συντομότερο δυνατόν
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τα ξεσπάσματα ακμής μετά την προπόνηση είναι να μπείτε στο ντους το συντομότερο δυνατό για να ξεπλύνετε όλο τον ιδρώτα και τη βρωμιά από το δέρμα σας. Αν και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν μόνη τους την ακμή, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή σε εκείνους που είναι επιρρεπείς στην ακμή. Ο ιδρώτας μπορεί σίγουρα να επιδεινώσει την υπάρχουσα ακμή.
Χρησιμοποιήστε καθαριστικά προσώπου και πλύσεις σώματος που περιέχουν είτε σαλικυλικό οξύ είτε βενζοϋλο υπεροξείδιο. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο τοπικό σας φαρμακείο ή σε μεγάλα κουτιά όπως το Walmart ή το Target. Ελέγξτε τα ενεργά συστατικά.
Δεν μπορώ να κάνω ντους; Χρησιμοποιήστε ρούχα καθαρισμού
Εάν δεν είναι δυνατόν να κάνετε αμέσως ντους, αυτά τα προ-ενυδατωμένα πανιά καθαρισμού είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Δεν χρειάζεστε σαπούνι, νερό ή νεροχύτη για να τα χρησιμοποιήσετε. Τραβήξτε τα κατευθείαν από τη συσκευασία και είστε έτοιμοι να σκουπίσετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά από το δέρμα σας.
Τα πανιά καθαρισμού προσώπου είναι ιδανικά για το πρόσωπο και το λαιμό. Είναι λίγο μικρό για να σκουπίζετε μεγαλύτερες περιοχές όπως το στήθος και την πλάτη, αλλά αν χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Υπάρχουν επίσης μεγαλύτερα μαντηλάκια που προορίζονται ειδικά για τον καθαρισμό του σώματος χωρίς σαπούνι και νερό. Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε τοπικά, μπορείτε να τα παραγγείλετε online.
Και οι δύο τύποι υφασμάτων καθαρισμού διατίθενται σε μικρές, λεπτές συσκευασίες που είναι εύκολο να κολλήσουν στην αθλητική τσάντα σας.
Μια άλλη επιλογή, ειδικά εάν το δέρμα σας είναι πολύ λιπαρό, είναι φαρμακευτικά στυπτικά επιθέματα όπως το Oxy ή το Clearasil. Και πάλι, το μικρό μέγεθος αυτών των μαξιλαριών τα καθιστά λίγο ανέφικτα για χρήση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά εάν τα ξεσπάσματα τείνουν να επικεντρώνονται στο πρόσωπο, αυτά μπορεί να λειτουργούν για εσάς. Θα μπορούσατε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε στοχευμένες περιοχές του σώματος που είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, όπως στους ώμους, στο στήθος ή στην άκρη.
Σε κάθε περίπτωση, αυτά τα προϊόντα δεν είναι το τέλειο υποκατάστατο του ντους. Αλλά μέχρι να έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε τα σαπούνια, τα προ-υγραντημένα μαντηλάκια είναι μια καλή επιλογή.
Διατηρήστε τα ρούχα και τα εργαλεία σας καθαρά
Να είστε ειλικρινείς, φοράτε ξανά τα ρούχα προπόνησης χωρίς να τα πλένετε; Εάν το κάνετε, σταματήστε. Ο ξηρός ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
Για όλους εσάς ποδοσφαιριστές, παλαιστές ή οποιονδήποτε αθλητή που χρησιμοποιεί κράνη, μαξιλάρια, καπέλα κ.λπ.: Ενώ προφανώς δεν μπορείτε να σταματήσετε να φοράτε το κράνος, τα μαξιλάρια και άλλα, μπορείτε τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα αντικείμενα είναι τόσο καθαρά όσο το δυνατόν. Σκουπίστε οποιοδήποτε κομμάτι εξοπλισμού που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας, κάθε φορά που φοριούνται.
Για πράγματα όπως οι ιμάντες και το εσωτερικό των κρανών, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιείτε τακάκια αλκοόλης κάθε φορά για να τα πάρετε εξαιρετικά καθαρά.
Για να είμαστε σαφείς, η βρωμιά δεν προκαλεί ακμή. Αλλά ο ιδρώτας, η βρωμιά, σε συνδυασμό με την πίεση από τα εργαλεία σας στο δέρμα σας, μπορεί σίγουρα να ερεθίσει τα θυλάκια και να προκαλέσει ξεσπάσματα.
Χρησιμοποιήστε τις τακτικές θεραπείες ακμής κάθε μέρα, χωρίς εξαιρέσεις
Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό - χρησιμοποιήστε τις θεραπείες ακμής σας κάθε μέρα χωρίς αποτυχία.
Αυτό μπορεί πραγματικά να είναι πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται. Η ζωή γίνεται απασχολημένη. Μπορεί να είστε τόσο κουρασμένοι τη νύχτα που θα προτιμούσατε απλά να πέσετε στο κρεβάτι!
Αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί για τον έλεγχο της ακμής, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην παραλείψετε τις θεραπείες σας, είτε πρόκειται για προϊόντα ακμής χωρίς συνταγή είτε για συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής.
Λάβετε βοήθεια από έναν δερματολόγο
Εάν η ακμή σας χειροτερεύει σημαντικά κάθε φορά που ασκείστε τακτικά ή απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τα ξεσπάσματα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε έναν δερματολόγο. Ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει προϊόντα που είναι ισχυρότερα από ό, τι μπορείτε να αγοράσετε από τον πάγκο και μπορεί να σας δώσει πολλές καλές συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος.
Είστε ήδη υπό ιατρική φροντίδα; Πείτε του εάν η τακτική σας ρουτίνα θεραπείας δεν λειτουργεί. Μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη θεραπεία ή μετάβαση σε διαφορετικό φάρμακο.
Ένα Λόγο από το Verywell
Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ξεμπλοκάρισμα και να επιδεινώσει την ακμή, ειδικά την ακμή της πλάτης και του σώματος.
Παραδόξως, αυτά τα σπυράκια μπορεί να μην είναι αληθινά ακμή vulgaris, αλλά μάλλον ακμή μηχανική, ή ακόμη και θυλακίτιδα. Ευτυχώς, όλα αυτά μπορούν να ελεγχθούν με τις παραπάνω συμβουλές. Αλλά εάν τα ξεμπλοκάρισμα σας είναι σοβαρά, επώδυνα, διαδεδομένα ή χρειάζεστε μόνο βοήθεια για να τα καθαρίσετε, καλέστε το γιατρό σας.