Μόλις αφήσατε ένα υπέροχο πάρτι συνταξιοδότησης και μπορείτε να κοιμηθείτε για πρώτη φορά σε 40 χρόνια. Ή μήπως μόλις πουλήσατε το σπίτι σας για ένα ονειρικό συγκρότημα με άδειο nester. Λοιπόν, γιατί νιώθεις τόσο κάτω; Ενώ αναμένουμε να αισθανθούμε την αίσθηση της απώλειας από γεγονότα όπως το διαζύγιο και η ασθένεια, οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή σημαίνει να αποχαιρετάς κάτι που ήταν μέρος της ζωής σου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
«Ενώ μπορείς να περιγράψεις ορισμένα γεγονότα της ζωής ως αλλαγές, αυτό που πραγματικά αντιμετωπίζεις εδώ είναι η απώλεια», εξηγεί η Michelle Carlstrom, LCSW-C, ανώτερη διευθύντρια στο Office of Work, Life and Engagement στο Johns Hopkins. «Καθώς μπαίνουμε στα τελευταία κεφάλαια της ζωής μας, η εμπειρία της απώλειας γίνεται μια συχνή πραγματικότητα».
Ενώ η απώλεια και η θλίψη μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία, στη μέση ζωή και πέρα από αυτό μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε περισσότερες αλλαγές με περισσότερη τελικότητα - από την έξοδο από την εργασία μέχρι την παρακολούθηση κηδειών, από το να έχετε μια κενή φωλιά μέχρι να λαχταράτε τη νεολαία σας. Ωστόσο, ορισμένα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε υγιεινά, λέει ο Carlstrom.
Μην ψεύεις ένα χαμόγελο.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, μην απομονωθείτε και προσποιηθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Το να παραμερίζεις αυτά τα συναισθήματα δεν είναι μόνο αναποτελεσματικό, αλλά θα σε προετοιμάσει για πολύ πόνο στην καρδιά. «Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, ακόμα κι αν είναι οι καλύτερες, μπορούν ακόμα να αφήσουν μια τρύπα στην καρδιά σας», προειδοποιεί ο Carlstrom. «Μπορεί να νιώθεις ότι θα μπορούσες να πάμε για ψώνια ή να πίνεις τον πόνο, αλλά στο τέλος της ημέρας, δεν γεμίζει αυτήν την τρύπα».
Θλίψτε αυτό που έχετε χάσει.
«Αν και οι άνθρωποι στην κουλτούρα μας είναι άβολα με συνομιλίες για τη θλίψη, πρέπει να αναγνωρίσεις και να θλίψεις τις απώλειές σου», λέει ο Carlstrom. Σκεφτείτε την πρώτη σας συνάντηση με την απώλεια - πώς αντιδράσατε; Κατακράτησες τα δάκρυά σου και έκρυψες τον πόνο στην άκρη; Ως ενήλικες, τείνουμε να εξακολουθούμε να στηριζόμαστε στις στρατηγικές αντιμετώπισης που αναπτύχθηκαν στα διαμορφωτικά μας χρόνια, αλλά ίσως χρειαστεί τώρα να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε με τρόπους που ταιριάζουν με το ποιοι είμαστε.
Εξερευνήστε τη θλίψη σας.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο από τις απώλειες που έμεινε από την αλλαγή; Αγκαλιάστε τον πόνο και εξερευνήστε τη θλίψη. Αν οι φίλοι σας ρωτήσουν τι κάνετε, μην πείτε απλώς "Όλα είναι καλά". Παραδεχτείτε ότι παλεύετε. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης. Μιλήστε με έναν σύμβουλο θλίψης. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για αυτό που έχετε χάσει. Και συνειδητοποιήστε ότι η απώλεια κάτι δεν χρειάζεται να σηματοδοτήσει ένα τέλος. «Η θλίψη και η απώλεια σάς επιτρέπουν να κατανοήσετε τη ζωή σας με έναν νέο τρόπο, και αυτό αλλάζει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας στον κόσμο», λέει ο Carlstrom. "Τα τέλη είναι επίσης μετάβαση σε νέες εμπειρίες."
Μέρος του προβλήματος είναι ότι έχουμε την τάση να συσχετίζουμε τις λέξεις απώλεια και πένθος μόνο με θάνατο. Αλλά κάθε άτομο είναι griever κάτι, και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με το να είσαι griever. «Η πένθος που βιώνεται θα διαλυθεί, ενώ η θλίψη που δεν θα εκφραστεί θα διαρκέσει επ 'αόριστον», λέει ο Carlstrom.