Περιεχόμενο
- Τι λέει η έρευνα για το CoQ10 και την ινομυαλγία
- Δοσολογία
- Διατροφικές πηγές
- Παρενέργειες
- Είναι το CoQ10 κατάλληλο για εσάς;
Ο ρόλος των συνενζύμων είναι να βοηθήσουν στη μετατροπή των μορίων από το φαγητό σας σε ενέργεια με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), κάτι που οι μελέτες δείχνουν ότι μερικές φορές είναι ανεπαρκές σε FMS και ME / CFS.
Τα χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν επίσης συνδεθεί με αρκετές νευροεκφυλιστικές διαταραχές, διαβήτη, καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το CoQ10 έχει γίνει ένα κοινό συμπλήρωμα για FMS και ME / CFS και έχει λάβει αρκετή προσοχή από τους ερευνητές.
Τι λέει η έρευνα για το CoQ10 και την ινομυαλγία
Ένα μεγάλο και αυξανόμενο σώμα επιστημονικής έρευνας επιβεβαιώνει ότι το χαμηλό CoQ10 είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του FMS. Μερικοί ερευνητές λένε ότι παίζει ακόμη ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται η κατάσταση (παθογένεση).
Η έρευνα για τις περισσότερες θεραπείες FMS έχει μικτά αποτελέσματα, αλλά οι αρχικές μελέτες CoQ10 ήταν πολλά υποσχόμενες. Αποδεικνύεται ότι βελτιώνεται:
- Υπεραλγησία (ενίσχυση του πόνου που σχετίζεται με FMS και ME / CFS)
- Κατάθλιψη
- Κούραση
- Άσκηση δυσανεξίας (ένα καθοριστικό σύμπτωμα του ME / CFS που μπορεί επίσης να είναι μέρος του FMS)
- Ποιότητα ζωής
Μεγάλο μέρος της έρευνας επισημαίνει βελτιώσεις στα μέτρα οξειδωτικού και νιτροδωτικού στρες και μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας για να εξηγήσει τα θετικά αποτελέσματα.
Χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερες και μεγαλύτερες μελέτες για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι ρόλο παίζει το CoQ10 σε αυτές τις καταστάσεις, πόσο ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία είναι και εάν τα φάρμακα που στοχεύουν τα επίπεδα CoQ10 θα ήταν πιο αποτελεσματικά από τα συμπληρώματα.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για μια συμπληρωματική / εναλλακτική θεραπεία για FMS και ME / CFS, το CoQ10 είναι πολύ καλύτερα ερευνημένο από τα περισσότερα. Αυτό, σε συνδυασμό με το πόσο σταθερά είναι τα ευρήματα, καθιστά αυτή τη γραμμή έρευνας μια πολλά υποσχόμενη.
Δοσολογία
Το CoQ10 διατίθεται ευρέως σε μορφή συμπληρώματος χωρίς ιατρική συνταγή.
Μια τυπική δοσολογία του CoQ10 είναι 30 έως 90 mg κάθε μέρα, λαμβανόμενη σε μικρότερες δόσεις δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μερικοί γιατροί συνέστησαν έως 200 mg την ημέρα. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση δοσολογίας για FMS ή ME / CFS.
Το CoQ10 είναι λιποδιαλυτό, πράγμα που σημαίνει ότι θα το απορροφήσετε καλύτερα όταν το παίρνετε με ένα γεύμα που περιέχει λάδι ή λίπος.
Το CoQ10 λειτουργεί αργά, επομένως μπορεί να μην βλέπετε κανένα θεραπευτικό όφελος για έως και οκτώ εβδομάδες.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διατροφικές πηγές
Είναι αρκετά απλό να αυξήσετε την ποσότητα του CoQ10 στη διατροφή σας. Βρίσκεται σε:
- Βοδινό κρέας
- Κοτόπουλο
- Αυγά
- Λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα και πέστροφα
- Κρέατα οργάνων όπως το συκώτι, τα νεφρά και η καρδιά
- Λάδι σόγιας και canola
- Φιστίκια
- Φιστίκια
- σουσάμι
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Πορτοκάλια
- Φράουλες
Παρενέργειες
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αρνητικές παρενέργειες του CoQ10, αλλά αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως ήπιες και δεν απαιτούν θεραπεία. Πάντα φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας πει εάν ένα συμπλήρωμα είναι πιθανό να αλληλεπιδράσει αρνητικά με οποιοδήποτε από τα άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα σας.
Είναι το CoQ10 κατάλληλο για εσάς;
Μόνο εσείς, με καθοδήγηση από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε να αποφασίσετε ποιες θεραπείες πρέπει να δοκιμάσετε. Φροντίστε να διατηρήσετε ολόκληρη την ομάδα σας ως προς το τι παίρνετε.