Περιεχόμενο
Η κρυοθεραπεία σημαίνει κυριολεκτικά ψυχρή θεραπεία. Όταν πιέζετε μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών σε πρησμένο αστράγαλο ή γόνατο, αντιμετωπίζετε τον πόνο σας με μια σύγχρονη (αν και βασική) έκδοση κρυοθεραπείας.
Η κρυοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί με διάφορους τρόπους, όπως παγάκια, ψεκαστικά ψυκτικού, μασάζ πάγου και υδρομασάζ ή λουτρά πάγου. Όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία τραυματισμών στο σπίτι, η κρυοθεραπεία αναφέρεται σε ψυχρή θεραπεία με πακέτα πάγου ή γέλης που συνήθως διατηρούνται στον καταψύκτη έως ότου χρειαστεί. Αυτά παραμένουν μια από τις πιο απλές, δοκιμασμένες στο χρόνο θεραπείες για τη διαχείριση του πόνου και του πρηξίματος.
Χρησιμοποιώντας κρυοθεραπεία
Η κρυοθεραπεία είναι το συστατικό "I" του R.I.C.E. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και υψόμετρο). Πρόκειται για μια θεραπεία που συνιστάται για την κατ 'οίκον φροντίδα πολλών τραυματισμών, ιδιαίτερα αυτών που προκαλούνται από σπορ.
Η κρυοθεραπεία για ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για:
Γόνατο δρομέα
Τενοντίτιδα
Διαστρέμματα
Πόνος στην αρθρίτιδα
Πόνος και πρήξιμο μετά από αντικατάσταση ισχίου ή γόνατος
Για τη θεραπεία του πόνου ή του πρηξίματος κάτω από ένα καστ ή νάρθηκα
Πόνος στην πλάτη
Τα οφέλη από την εφαρμογή πάγου περιλαμβάνουν:
Μειώνει τη θερμοκρασία του δέρματός σας.
Μειώνει τη νευρική δραστηριότητα.
Μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κρυοθεραπεία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, το οποίο συνδέεται με τον πόνο. Μπορεί επίσης να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο. Η κρυοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζετε πόνο με πρήξιμο, ειδικά γύρω από μια άρθρωση ή τένοντα.
Πώς να εφαρμόσετε ψυχρή θεραπεία
Η τοποθέτηση πάγου ή κατεψυγμένων αντικειμένων απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας. Είναι καλύτερο να τυλίξετε το κρύο αντικείμενο σε μια λεπτή πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το άμεσο κρύο, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε συσκευασίες γέλης από τον καταψύκτη.
Εφαρμόστε τη συσκευασία πάγου ή γέλης για σύντομες περιόδους - περίπου 10 έως 20 λεπτά - αρκετές φορές την ημέρα. Ελέγχετε συχνά το δέρμα σας για αίσθηση ενώ χρησιμοποιείτε κρυοθεραπεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν καταστρέφετε τους ιστούς.
Ίσως χρειαστεί να συνδυάσετε την κρυοθεραπεία με άλλες προσεγγίσεις στη διαχείριση του πόνου:
Υπόλοιπο. Κάντε ένα διάλειμμα από δραστηριότητες που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο σας.
Συμπίεση. Η άσκηση πίεσης στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της διόγκωσης και του πόνου. Αυτό σταθεροποιεί επίσης την περιοχή έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε περαιτέρω.
Ανύψωση. Σηκώστε τα πόδια σας ή σηκώστε όποιο μέρος του σώματος πονάει.
Φάρμακο για τον πόνο. Τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας.
Ασκήσεις αποκατάστασης. Ανάλογα με το πού βρίσκεται ο τραυματισμός σας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης που μπορούν να υποστηρίξουν την περιοχή όπως συνιστάται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Σταματήστε να εφαρμόζετε πάγο εάν χάσετε την αίσθηση στο δέρμα όπου το εφαρμόζετε. Εάν η κρυοθεραπεία δεν βοηθήσει τον πόνο σας να εξαφανιστεί, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Επίσης, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την κρυοθεραπεία εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, που επηρεάζουν πόσο καλά μπορείτε να αισθανθείτε βλάβη στους ιστούς.