Περιεχόμενο
Η υδροθεραπεία είναι η χρήση νερού, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά και σε διάφορες θερμοκρασίες, για λόγους υγείας. Επίσης γνωστή ως θεραπεία με νερό, η υδροθεραπεία περιλαμβάνει θεραπείες όπως σάουνες, ατμόλουτρα, λουτρά ποδιών, θεραπεία με αντίθεση, ντους με ζεστό και κρύο και θεραπεία με νερό.Ιστορία
Από τα ρωμαϊκά λουτρά μέχρι τις ιαματικές πηγές, οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν νερό για αιώνες για να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία προβλημάτων υγείας.
Ο πατέρας Sebastian Kneipp, ένας βαυαρικός μοναχός του 19ου αιώνα, λέγεται ότι είναι ο πατέρας της σύγχρονης υδροθεραπείας. Η χρήση εναλλασσόμενου ζεστού και κρύου νερού από την Kneipp (που ονομάζεται υδροθεραπεία αντίθεσης) εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα. Η υδροθεραπεία είναι δημοφιλής στην Ευρώπη και την Ασία, όπου οι άνθρωποι «παίρνουν τα νερά» σε θερμές ιαματικές πηγές.
Αρχές
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της υδροθεραπείας, το κρύο νερό προκαλεί τη συστολή των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων, μεταφέροντας τη ροή του αίματος μακριά από την επιφάνεια του σώματος στα όργανα. Το ζεστό νερό προκαλεί διαστολή των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων, ενεργοποιώντας τους ιδρωτοποιούς αδένες και αφαιρώντας τα απόβλητα από τους ιστούς του σώματος.
Το εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό θεωρείται ότι μειώνει τη φλεγμονή και διεγείρει την κυκλοφορία και τη λεμφική αποστράγγιση.
Επισκόπηση της φλεγμονής στο σώμαΤύποι
Η υδροθεραπεία γίνεται συχνά σε κέντρα υγείας, ιαματικά λουτρά ή στο σπίτι. Οι συνήθεις τύποι περιλαμβάνουν:
Watsu: Ένα υδάτινο μασάζ όπου ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τεχνικές μασάζ ενώ επιπλέετε άνετα σε μια πισίνα με ζεστό νερό.
Μπάνιο Sitz: Το λουτρό sitz περιλαμβάνει δύο γειτονικές μπανιέρες νερού, ένα ζεστό και ένα δροσερό. Μπορείτε να καθίσετε σε μια μπανιέρα με τα πόδια σας στην άλλη μπανιέρα και μετά να εναλλάσσετε. Τα λουτρά Sitz συνιστώνται για αιμορροΐδες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και προβλήματα εμμήνου ρύσεως.
Ζεστά λουτρά νερού: Μουλιάστε σε ζεστό νερό για έως και 30 λεπτά, ανάλογα με την κατάσταση. Μπορούν να προστεθούν άλατα Epsom, λάσπη ορυκτών, έλαια αρωματοθεραπείας, τζίντζερ, λάσπη πρόσδεσης και άλατα νεκρών θαλασσών.
Χαμάμ ή χαμάμ: Τα ατμόλουτρα είναι γεμάτα με ζεστό, υγρό βοήθημα. Ο ατμός λέγεται ότι βοηθά το σώμα να απελευθερώνει ακαθαρσίες.
Σάουνα: Ο ξηρός, ζεστός αέρας προάγει την εφίδρωση.
Συμπιέζει: Οι πετσέτες εμποτίζονται σε ζεστό ή / και δροσερό νερό και στη συνέχεια τοποθετούνται σε μια συγκεκριμένη περιοχή στο σώμα. Οι δροσερές κομπρέσες μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο, ενώ οι ζεστές κομπρέσες προάγουν τη ροή του αίματος και διευκολύνουν τους δύσκαμπτους και πονεμένους μυς.
Περιτυλίγματα: Ενώ ξαπλώνετε, χρησιμοποιούνται κρύα, βρεγμένα φύλλα flanel για να τυλίξουν το σώμα. Το άτομο στη συνέχεια καλύπτεται με στεγνές πετσέτες και στη συνέχεια κουβέρτες. Το σώμα θερμαίνεται σε απόκριση και στεγνώνει τα υγρά φύλλα. Χρησιμοποιείται για κρυολογήματα, δερματικές διαταραχές και μυϊκούς πόνους.
Υδροθεραπεία αντίθεσης: Στο τέλος ενός ντους, μειώστε τη θερμοκρασία σε επίπεδο που μπορείτε να ανεχτείτε άνετα (δεν πρέπει να είναι παγωμένο κρύο). Απενεργοποιήστε το νερό μετά από 30 δευτερόλεπτα (μερικοί άνθρωποι εναλλάσσονται μεταξύ ζεστού και κρύου νερού για έως και τρεις κύκλους, τελειώνοντας πάντα με κρύο νερό).
Κάλτσες θέρμανσης: Πάρτε ένα ζευγάρι βρεγμένες βαμβακερές κάλτσες, βρέξτε τις καλά, στύψτε τις και βάλτε τις στα πόδια σας. Στη συνέχεια, βάλτε ένα ξηρό ζευγάρι κάλτσες από μαλλί πάνω τους και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Αφαιρέστε τα το πρωί. Οι κρύες, υγρές κάλτσες λέγεται ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία στο σώμα και βοηθούν στην ανακούφιση της συμφόρησης του ανώτερου σώματος.
Καυτή προαγωγή: Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ζεστές κομπρέσες ή μπουκάλια ζεστού νερού για τη θεραπεία οξέων παθήσεων όπως κρυολογήματα στο στήθος και βήχα. Λέγεται ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα αλλά μειώνει επίσης τη διάρκεια της ασθένειας.
Ασκήσεις πισίνας υδροθεραπείας: Άσκηση σε πισίνα με ζεστό νερό. Το ζεστό νερό σας επιτρέπει να ασκείστε χωρίς να καταπολεμάτε τη βαρύτητα και προσφέρει απαλή αντίσταση. Θεωρείται χρήσιμο για πόνο στην πλάτη, αρθρίτιδα και άλλες μυοσκελετικές παθήσεις. Σε αντίθεση με το αερόμπικ στο νερό, οι ασκήσεις υδροθεραπείας τείνουν να είναι αργές και ελεγχόμενες. Συχνά γίνεται υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή.
Χρήση υδρομασάζ στη ΦυσικοθεραπείαΟφέλη και χρήσεις
Ακολουθεί μια ματιά σε πολλά ευρήματα από τη διαθέσιμη έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία της υδροθεραπείας:
Οστεοαρθρίτιδα
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κλινική αποκατάσταση το 2018, οι ερευνητές συνέκριναν την αποτελεσματικότητα των ατομικών συνεδριών άσκησης με υδρόβια άσκηση δύο φορές την εβδομάδα με την ομαδική εκπαίδευση ασθενών μία φορά την εβδομάδα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Μετά την περίοδο θεραπείας οκτώ εβδομάδων, όσοι έκαναν τις υδάτινες ασκήσεις είχαν βελτιώσει τον πόνο και τη λειτουργία.
Για μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων, οι ερευνητές ανέλυσαν προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες (συμπεριλαμβανομένων 1190 συμμετεχόντων) σχετικά με τις επιδράσεις της υδρόβιας άσκησης σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος ή / και ισχίου. Διαπίστωσαν ότι η υδρόβια άσκηση μπορεί να προκαλέσει μια μικρή, βραχυπρόθεσμη βελτίωση στον πόνο, την αναπηρία και την ποιότητα ζωής.
Ανάκτηση μετά από αθλητική δραστηριότητα
Η εμβάπτιση με κρύο νερό και η θεραπεία με νερό αντίθεσης μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες πτυχές της ανάκαμψης μετά από ομαδικά αθλήματα, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Έρευνας Δύναμης και Κλιματισμού το 2017. Για την έκθεση, οι ερευνητές ανέλυσαν προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες και διαπίστωσαν ότι η εμβάπτιση με κρύο νερό ήταν ευεργετική για τη νευρομυϊκή ανάρρωση και κόπωση 24 ώρες μετά από ομαδικά αθλήματα.
Βοηθά η Κρυοθεραπεία μετά την Άσκηση;Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η υδροθεραπεία που χρησιμοποιείται με συμβατικά φάρμακα μπορεί να έχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό ρευματικών παθήσεων το 2017. Για τη μελέτη, οι συμμετέχοντες με ρευματοειδή αρθρίτιδα έλαβαν υδροθεραπεία με συμβατικά φάρμακα ή συμβατικά φάρμακα μόνο για 12 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που έλαβε υδροθεραπεία είχε βελτίωση στα επίπεδα αντιοξειδωτικών και στο οξειδωτικό στρες.
Προφυλάξεις
Η υδροθεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη σε ορισμένες περιπτώσεις:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση: Η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος στην καρδιά
- Πυρετός
- Φλεγμονή: Η θέρμανση ενδέχεται να μην συνιστάται για οξείους τραυματισμούς
- Νεφρική Νόσος
- Καρκίνος
- Εγκυμοσύνη
- Μειωμένη ευαισθησία σε ζεστό ή / και κρύο
Είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε υδροθεραπεία.
Λάβετε υπόψη ότι η υδροθεραπεία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της τυπικής φροντίδας στη θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν ήδη υδροθεραπεία στη ζωή μας, είτε κάνουν ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για να χαλαρώσουν ή να βάλουν ένα παγοκύστη σε μια πρησμένη ή επώδυνη περιοχή. Υπάρχουν πολλοί τύποι υδροθεραπείας, με μερικούς να γίνονται στο σπίτι ή από έναν επαγγελματία για να συμπληρώσουν την τρέχουσα θεραπευτική αγωγή σας.