Περιεχόμενο
- Δεν είναι όλα τα ενεργειακά ποτά ίδια
- Συστατικά σε ενεργειακά ποτά
- Τα ενεργειακά ποτά κάνουν τους ανθρώπους άρρωστους;
- Ενεργειακά ποτά και αλκοόλ
- Η κατώτατη γραμμή για τα ενεργειακά ποτά
- Μια λέξη από το Verywell
Οι αθλητές, οι μαθητές και όλοι όσοι αναζητούν μια αναβάθμιση στη λειτουργία του σώματος μπορούν να στραφούν σε αυτά τα δημοφιλή ποτά. Αλλά πολλοί αναρωτιούνται αν τα ενεργειακά ποτά, με τα ισχυρά συστατικά τους, είναι απόλυτα ασφαλή. Και, επειδή είναι τόσο δημοφιλή και εύκολα προσβάσιμα, είναι μια σημαντική ερώτηση.
Όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου σας, τα ενεργειακά ποτά έχουν θεωρηθεί πιθανή αιτία ήπιων προβλημάτων όπως ζάλη και νευρικότητα, καθώς και πιο σοβαρά ιατρικά ζητήματα όπως επιληπτικές κρίσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Δεν είναι όλα τα ενεργειακά ποτά ίδια
Αυτό είναι ένα δύσκολο ερώτημα που η ιατρική κοινότητα ερευνά. Εξετάζοντας τα πολλά συστατικά των ενεργειακών ποτών, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσουμε εάν τα ίδια τα συστατικά ή ο συνδυασμός των συστατικών θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη.
Σε γενικές γραμμές, τα περισσότερα από τα δημοφιλή ενεργειακά ποτά περιέχουν τουλάχιστον μερικά από τα ίδια συστατικά - καφεΐνη, γλυκόζη (ζάχαρη,) βιταμίνες, μέταλλα και βότανα. Οι ποσότητες και οι συγκεντρώσεις ποικίλλουν και ορισμένα ποτά μπορεί επίσης να ενισχυθούν με επιπλέον χημικές ουσίες πέραν εκείνων που είναι πιο συχνές.
Όμως, το ζήτημα αν τα ενεργειακά ποτά είναι ασφαλή ή όχι περιπλέκεται περαιτέρω από το γεγονός ότι υπάρχουν τόσες πολλές μάρκες και είδη ενεργειακών ποτών.Αυτό μπορεί να καταστήσει λίγο ενοχλητικό το σύνολο, επειδή ορισμένες μάρκες μπορεί να είναι ασφαλέστερες ή πιο επιβλαβείς από άλλες.
Συστατικά σε ενεργειακά ποτά
Τα πιο συνηθισμένα συστατικά περιλαμβάνουν καφεΐνη, γλυκόζη, υδατάνθρακες, ταυρίνη, γλυκουρονλακτόνη, βιταμίνες Β και gingko biloba.
- Καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που λειτουργεί εξουδετερώνοντας τις επιδράσεις των φυσικών μας χημικών που προκαλούν ύπνο. Η καφεΐνη αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι επιδράσεις της καφεΐνης θεωρούνται γενικά ασφαλείς, αλλά είναι γνωστό ότι οι μεγάλες δόσεις καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και ακόμη και σοβαρές ιατρικές αντιδράσεις.
- Γλυκόζη Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης υψηλές συγκεντρώσεις γλυκόζης και άλλων υδατανθράκων, τις οποίες χρησιμοποιεί ο οργανισμός για ενέργεια. Συνολικά, η γλυκόζη είναι απαραίτητη για ενέργεια, αλλά η υπερβολική γλυκόζη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως νευρικότητα, υψηλό σάκχαρο στο αίμα (που συνήθως σχετίζεται με διαβήτη) και αύξηση βάρους.
- Ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που απαιτείται για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες. Θεωρείται επίσης αντιοξειδωτικό. Δεν υπάρχουν αρκετά γνωστά για το εάν ή πώς η ταυρίνη θα μπορούσε να συμβάλει στην ενέργεια ή εάν οι υψηλές δόσεις αυτού του θρεπτικού συστατικού θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς.
- Γλυκουρονολακτόνη είναι ένα άλλο χημικό πρόσθετο που είναι πολύ δημοφιλές στα ροφήματα. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη από τον οργανισμό και, το ενδιαφέρον, ότι οι επιδράσεις των μεγαδόσεων δεν θεωρούνται επιβλαβείς, ούτε έχουν αποδειχθεί ωφέλιμες.
- Εφεδρίνη είναι ένα διεγερτικό που χρησιμοποιείται συνήθως για αναπνευστικά προβλήματα, αλλεργίες και ως αποσυμφορητικό. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης σε συμπληρώματα απώλειας βάρους επειδή μπορεί να καταστέλλει την όρεξη και να αυξάνει το μεταβολισμό, ενδεχομένως «να καταναλώνει» θερμίδες πιο γρήγορα. Η εφεδρίνη είναι ένα συστατικό ορισμένων ενεργειακών ποτών και μπορεί να διεγείρει την διεγερτική ανταπόκριση «μάχης ή πτήσης» του σώματος, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και ακόμη και αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα.
- Καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται σε πειραματικές δοκιμές στη θεραπεία της μυϊκής νόσου. Για το λόγο αυτό, προστίθεται σε μερικά ενεργειακά ποτά για τη βελτίωση της ανάπτυξης των μυών. Όπως με πολλά από τα δημοφιλή συστατικά των ενεργειακών ποτών, υπάρχουν λίγα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα και δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις βλάβης από το συμπλήρωμα.
- Κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την αύξηση της δύναμης και ως εκ τούτου προστίθεται στα ενεργειακά ποτά για να ενισχύσει τα αποτελέσματα της σωματικής άσκησης με τελικό στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη μυϊκή μάζα σε άνδρες που το χρησιμοποιούν ενώ bodybuilding, με αβέβαια αποτελέσματα για τις γυναίκες. Μέχρι στιγμής, η κρεατίνη θεωρείται ασφαλής για τους άνδρες, αλλά υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια των εγκύων γυναικών.
- Gingko biloba συνδέεται γενικά με την πρόληψη της άνοιας. Πιστεύεται ότι οι ιδιότητες αραίωσης του αίματος του ginkgo biloba μπορούν να αποτρέψουν μια εγκεφαλοαγγειακή νόσο που μπορεί να συμβάλει στην αγγειακή άνοια. Δεν είναι σαφές εάν αυτό το βότανο είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης ή της συγκέντρωσης. Συνολικά, θεωρείται ασφαλές πρόσθετο, εκτός εάν έχετε ασθένεια πήξης του αίματος ή παίρνετε αραιωτικά αίματος.
Ένα ενεργειακό ποτό κανονικού μεγέθους δεν περιέχει συνήθως τοξικές δόσεις αυτών των συστατικών. Όμως, απελπισμένα κουρασμένοι μαθητές, εξαντλημένοι γονείς ή ανταγωνιστικοί αθλητές που αναζητούν επιπλέον ζωτικότητα μπορεί να κάνουν κατάχρηση αυτών των ποτών, πίνοντας περισσότερα από ένα κάθε φορά. Και, λόγω της ελκυστικής συσκευασίας, τα μικρά παιδιά ή τα άτομα που δεν έχουν καλή υγεία μπορεί να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα, λανθασμένα για κανονική σόδα ή αρωματισμένο ποπ, ακόμη και αν το σώμα τους δεν είναι σε θέση να χειριστεί τα ισχυρά συστατικά.
Ενώ τα ίδια τα συστατικά δεν κάνουν απαραίτητα ενεργειακά ποτά επιβλαβή, ακόμη και «καλά» θρεπτικά συστατικά, όπως γλυκόζη, βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να είναι επιβλαβή σε υψηλές δόσεις. Υπάρχουν ορισμένα ιατρικά δεδομένα που παρέχουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το εάν οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ενεργειακά ποτά καταλήγουν στο νοσοκομείο.
Τα ενεργειακά ποτά κάνουν τους ανθρώπους άρρωστους;
Τα τελευταία χρόνια, υπήρξαν αυξανόμενες αναφορές για υγιείς ανθρώπους που εμφανίζονται σε νοσοκομειακά δωμάτια έκτακτης ανάγκης σε ολόκληρη τη χώρα με συμπτώματα που τελικά εντοπίστηκαν σε ενεργειακά ποτά. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα και παράπονα περιλαμβάνουν νευρικότητα, νευρικότητα, αίσθημα παλμών ή παλλόμενους πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών (ταχυκαρδία), ζάλη, θολή όραση, αδυναμία ύπνου και κόπωση.
Ωστόσο, παρόλο που είναι σίγουρα λιγότερο συχνό, υπήρξε επίσης αύξηση των εγκεφαλικών επεισοδίων, των επιληπτικών κρίσεων και των καρδιακών προσβολών που πιστεύεται ότι προκαλούνται ή προκαλούνται από ενεργειακά ποτά.
Συνολικά, οι κίνδυνοι για την υγεία των ενεργειακών ποτών έχουν γνωστοποιηθεί στην ιατρική κοινότητα σχετικά πρόσφατα. Μέχρι στιγμής, μελέτες έχουν συνδέσει τις αρνητικές φυσικές επιδράσεις των ενεργειακών ποτών με την καφεΐνη και τη γλυκόζη. Αυτή τη στιγμή, η επίδραση των άλλων προσθέτων δεν έχει αποδειχθεί υπεύθυνη για τα ενοχλητικά συμπτώματα ή τις σοβαρότερες παρενέργειες.
Ενεργειακά ποτά και αλκοόλ
Μερικές από τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου που σχετίζονται με ενεργειακά ποτά σχετίζονται συγκεκριμένα με έναν συνδυασμό ενεργειακών ποτών και χρήσης αλκοόλ.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα αλκοολούχα ποτά που αναμιγνύονται με ενεργειακά ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το ποσοστό κατανάλωσης αλκοόλ και τη συνολική ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται σε πειραματικό περιβάλλον. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν αλκοόλ αναμεμιγμένα με ενεργειακά ποτά έπιναν με ταχύτερο ρυθμό και κατανάλωναν περισσότερο αλκοόλ από τους συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν αλκοόλ που δεν αναμίχθηκε με ενεργειακά ποτά.
Φυσικά, αυτός ο συνδυασμός και τα συναφή συμπεριφορικά φαινόμενα μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από παρενέργειες. Μεγαλύτερες ποσότητες κατανάλωσης αλκοόλ που προκαλούνται από ενεργειακά ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε ένα άτομο που πίνει περισσότερο από το προβλεπόμενο. Και, η ανακριβής πεποίθηση ότι το αλκοόλ που αναμιγνύεται με ενεργειακά ποτά θα μπορούσε κατά κάποιο τρόπο να προστατεύσει από κακή κρίση ή επικίνδυνα σφάλματα στην οδήγηση μπορεί να οδηγήσει σε ψευδείς και επικίνδυνες υπερβολικές εμπιστοσύνη μεταξύ εκείνων που καταναλώνουν μεικτά ποτά.
Η κατώτατη γραμμή για τα ενεργειακά ποτά
Συνολικά, ο κίνδυνος που σχετίζεται με ενεργειακά ποτά είναι σχετικά χαμηλός όταν λαμβάνεται υπόψη η επίπτωση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με ενεργειακά ποτά σε σύγκριση με την ευρεία κατανάλωσή τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχει πράγματι ένας κίνδυνος που σχετίζεται με ενεργειακά ποτά, ιδιαίτερα σε πολύ μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και άτομα με καρδιακά προβλήματα ή νεφρικά προβλήματα. Η κατανάλωση αρκετών ενεργειακών ποτών σε ένα περιβάλλον μπορεί να ενισχύσει επιβλαβείς επιπτώσεις, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους.
Μια λέξη από το Verywell
Σχεδόν όλοι επιθυμούν περισσότερη ενέργεια, αντοχή και διορατικότητα. Οι συντομεύσεις είναι σίγουρα ελκυστικές. Ωστόσο, η επίτευξη «περισσότερων» είναι σπάνια προϊόν χημικών συντομεύσεων.
Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι για χρόνο, σπουδάζετε για εξετάσεις, χρονολογικά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε ή προσπαθείτε να πιέσετε «περισσότερα» στη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να επανεκτιμήσετε την κατάστασή σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να αφεθεί, να αναβάλει ή να επιβραδύνει μερικοί από τους στόχους σας αντί να χρησιμοποιείτε χημικές συντομεύσεις για την επίτευξη μη ρεαλιστικών στόχων.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο