Η μέτρηση των προβάτων θέτει ένα άτομο για ύπνο;

Περιεχόμενο

• Μετρώντας πρόβατα για ύπνο
• Η Μελέτη Μετρικού Προβάτου
• Αποτελέσματα και θεωρίες μελέτης ύπνου
• Πώς να κοιμηθείτε πραγματικά

Όταν πρόκειται για δυσκολία στον ύπνο, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν τις θεραπείες τους για να απομακρυνθούν. Κάποιοι ορκίζονται από ένα ποτήρι γάλα, ενώ άλλοι μετράνε πρόβατα. Για όσους από εσάς δεν είστε εξοικειωμένοι με τη μέθοδο καταμέτρησης προβάτων, γνωρίζετε ότι δεν απαιτεί πραγματικά πρόβατα. Είναι μια ψυχική άσκηση που χρησιμοποιείται σε ορισμένους πολιτισμούς για να σας κάνει να κοιμηθείτε. Στις περισσότερες εκδοχές του βοηθητικού ύπνου των προβάτων, λέγεται στους ανθρώπους να φανταστούν μια ατελείωτη ροή λευκών προβάτων που πηδούν πάνω από ένα φράχτη, μετρώντας κάθε μια καθώς πηγαίνουν. Η θεωρία πίσω από την καταμέτρηση των προβάτων είναι ότι η απλή, ρυθμική και επαναλαμβανόμενη φύση της οπτικοποίησης βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται. Αλλά η μέτρηση των προβάτων θέτει πραγματικά ένα άτομο στον ύπνο;

Μετρώντας πρόβατα για ύπνο

Όσοι έχουν σκεφτεί την ερώτηση δεν είναι μόνοι. Στην πραγματικότητα, για να απαντήσουν στο ερώτημα εάν η μέτρηση των προβάτων θα βοηθούσε τα άτομα με αϋπνία να κοιμηθούν γρηγορότερα, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης βρήκαν άτομα που είχαν πρόβλημα να κοιμηθούν και τους παρακολούθησαν καθώς δοκίμασαν μία από τις τρεις διαφορετικές τεχνικές. Μία από τις τεχνικές ήταν η μέτρηση των προβάτων.

Η Μελέτη Μετρικού Προβάτου

Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης το 2001 χωρίζει πενήντα αϋπνία σε τρεις τυχαίες ομάδες. Ζητήθηκε από μια ομάδα να απεικονίσει ήρεμες και ήρεμες σκηνές όπως καταρράκτες όταν προσπαθούσαν να κοιμηθούν. Ζητήθηκε από μια άλλη ομάδα απλώς να ακολουθήσει την κανονική ρουτίνα τους, μια πρακτική που θα λειτουργούσε ως ομάδα ελέγχου της μελέτης. Ζητήθηκε από την τελευταία ομάδα να μετρήσει τα πρόβατα μετρώντας τα φανταστικά πρόβατα καθώς πήδηξαν πάνω από ένα φράχτη ένα προς ένα.

Αποτελέσματα και θεωρίες μελέτης ύπνου

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι στην πρώτη ομάδα που φαντάζονταν ήρεμες σκηνές κοιμήθηκαν περίπου είκοσι λεπτά πιο γρήγορα από ό, τι σε άλλες, μη πειραματικές νύχτες, ενώ οι αϋπνίες στην ομάδα που έπρεπε να μετρήσουν τα πρόβατα πήραν μακρύτερα από το συνηθισμένο να κοιμηθώ. Ενώ δεν υπήρχαν δοκιμασμένοι λόγοι για αυτήν την ασυμφωνία, οι ερευνητές έχουν πολλές θεωρίες.

Πρώτον, οι ερευνητές πίστευαν ότι η πράξη της απεικόνισης μιας ήρεμης, αλλά συναρπαστικής σκηνής απαιτεί περισσότερη διανοητική ενέργεια από την επανειλημμένη μέτρηση φανταστικών προβάτων. Η αυξημένη δαπάνη της ψυχικής ενέργειας της οπτικοποιημένης σκηνής μπορεί να έχει συμβάλει στην πρόκληση του ύπνου γρηγορότερα. Μια άλλη θεωρία ήταν ότι η ήρεμη μέθοδος σκηνής μπορεί να ήταν ευκολότερο να τηρηθεί, καθώς είναι αντικειμενικά μια πιο ενδιαφέρουσα δραστηριότητα οπτικοποίησης. Τελικά, μπορεί να είναι ότι η μέτρηση των προβάτων είναι πολύ βαρετή για να κάνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φανταστείτε να υπολογίζετε έως και το 200ο πρόβατο! Οι ερευνητές θεωρούσαν επίσης ότι η πράξη της μέτρησης των προβάτων μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος για μερικούς, καθιστώντας τον ύπνο πολύ πιο δύσκολο. Αν και το μέγεθος του δείγματος της μελέτης ήταν πράγματι μικρό, τα αποτελέσματα σίγουρα εξακολουθούν να αμφισβητούν αυτήν την κοινή μέθοδο ύπνου.

Πώς να κοιμηθείτε πραγματικά

Αν και η μέτρηση των προβάτων έχει γίνει διάχυτο σύμβολο τόσο για την αϋπνία όσο και για τον ύπνο στη δυτική κουλτούρα, φαίνεται ότι είναι κυρίως ένας μύθος για τους περισσότερους. Εάν, όπως και οι συμμετέχοντες στη μελέτη, η μέτρηση των προβάτων δεν σας κάνει πραγματικά να κοιμηθείτε, δοκιμάστε ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Θα σας δώσει μια εργασία την εβδομάδα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για έναν υπέροχο ύπνο.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο