Περιεχόμενο
- Τι είναι το REM Sleep;
- Σημαντικές λειτουργίες του REM Sleep
- Αιτίες της στέρησης των ονείρων
- Ασαφείς επιπτώσεις της στέρησης των ονείρων
- Μια λέξη από το Verywell
Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η στέρηση ύπνου REM μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτό μπορεί να συμβεί στη ρύθμιση ανεπαρκούς ύπνου, στη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και σε συνυπάρχουσες διαταραχές ύπνου. Πώς μπορεί η απώλεια του ονειρεμένου ύπνου να επηρεάσει τη μνήμη, τη μάθηση και τη διάθεση;
Τι είναι το REM Sleep;
Ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) είναι μία από τις δύο κύριες κατηγορίες σταδίων ύπνου που συμβαίνουν φυσικά. Είναι τόσο διακριτικό που οι άλλοι μερικές φορές ενώνονται απλώς σαν ύπνος χωρίς REM. Ποια είναι τα κλασικά χαρακτηριστικά του ύπνου REM;
Οι σύγχρονες μελέτες ύπνου, όπως ένα πολυσονογράφημα, μετρούν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων με ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), τη μυϊκή δραστηριότητα με ένα ηλεκτρομυογράφημα (EMG) και τις κινήσεις των ματιών με ένα ηλεκτροκοκκογράφημα (EOG).
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος είναι ενεργός, αλλά οι μύες δεν είναι. Οι περισσότεροι σκελετικοί μύες, εκτός από αυτούς που χρησιμοποιούνται για την κίνηση των ματιών και την αναπνοή, παραλύονται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου.
Αυτή η παράλυση μπορεί να αποτρέψει την εφαρμογή του περιεχομένου των ονείρων, καθώς τα ζωντανά όνειρα είναι ένα άλλο βασικό χαρακτηριστικό του ύπνου REM. Χωρίς αυτήν την παράλυση, μπορεί να εμφανιστεί διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM.
Δοκιμή μελέτης ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας: Τι να περιμένετεΣημαντικές λειτουργίες του REM Sleep
Η έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει την ιδέα ότι ο ύπνος REM έχει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της ημέρας. Μπορεί να συμβάλει στη μάθηση και την ενοποίηση της μνήμης, αν και η έρευνα δεν είναι πειστική. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να μάθει μια νέα δεξιότητα.
Ένα παράδειγμα αυτής της διαδικαστικής μνήμης θα μπορούσε να είναι η εκμάθηση ποδηλασίας. Διαφέρει από την πραγματική, ή σημασιολογική μνήμη, όπως η απομνημόνευση μιας λίστας λέξεων λεξιλογίου.
Πέρα από το ρόλο του στη διαδικαστική μνήμη, θεωρείται ότι ο ύπνος REM μπορεί επίσης να έχει κάποιο ρόλο στην επίλυση προβλημάτων. Μοναδικές συνδέσεις μπορούν να γίνουν μέσα στον εγκέφαλο, επιτρέποντας την πραγματοποίηση νέων ανακαλύψεων.
Τα ζωντανά όνειρα του ύπνου REM συχνά βιώνονται σαν μια ταινία που ξεδιπλώνεται στην οποία ο ύπνος είναι ηθοποιός στην ιστορία. Όταν το περιεχόμενο του ονείρου είναι ενοχλητικό, μπορεί να προκύψουν εφιάλτες.
Οι διαταραχές της διάθεσης όπως το άγχος και η κατάθλιψη και η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) μπορεί να επηρεάσουν την εμπειρία των ονείρων. Εάν ο ύπνος REM εξυπηρετεί ζωτική λειτουργία, η απώλεια μπορεί να είναι ανησυχητική.
Αιτίες της στέρησης των ονείρων
Πολλά έχουν γίνει οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στην υγεία. Όταν επιτυγχάνεται ανεπαρκής ύπνος για την κάλυψη των αναγκών του ύπνου, υπάρχουν πραγματικές συνέπειες για την υγεία και την ευεξία.
Η στέρηση ύπνου όχι μόνο προκαλεί υπνηλία και εγγενείς κινδύνους, αλλά φαίνεται να προκαλεί καταστροφή στον μεταβολισμό, τον πόνο και την καρδιαγγειακή υγεία. Τι γίνεται αν το ίδιο ισχύει για την απώλεια ύπνου REM; Πώς μπορεί κάποιος να στερηθεί όνειρο;
Πρώτον, ας εξετάσουμε τη συνήθη δομή του ύπνου. Ο ύπνος REM εμφανίζεται συνήθως σε τακτά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου. Κάθε 90 έως 120 λεπτά, μπορεί να συμβεί ύπνος REM.
Αυτές οι περίοδοι μπορεί να διαρκέσουν 5 έως 30 λεπτά και συνήθως γίνονται περισσότερο το πρωί, έτσι ώστε ο περισσότερος ύπνος REM να βιώνεται το τελευταίο ένα τρίτο της νύχτας. Είναι σύνηθες να διακόπτεται η τελευταία περίοδος ύπνου REM μετά το ξύπνημα. Η συχνή διαταραχή του ύπνου REM μπορεί να παρουσιαστεί ως ψευδής αφύπνιση.
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όταν ο ύπνος REM μπορεί να μειωθεί ή να απουσιάζει από τον ύπνο. Η στέρηση ύπνου λόγω ανεπαρκών συνολικών ωρών ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απόλυτη μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στο REM, αλλά το ποσοστό της νύχτας στον ύπνο REM μπορεί στην πραγματικότητα να αυξηθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ελαφρύτερος ύπνος μπορεί να εξαλειφθεί με ενοποίηση του ύπνου.
Η χρήση ουσιών έχει βαθιά επίδραση στον ύπνο REM. Τα παρακάτω είναι γνωστό ότι καταστέλλουν τον ύπνο REM:
- Καφεΐνη
- Αλκοόλ
- Μαριχουάνα
- Φάρμακα για τον πόνο οπιοειδών (ναρκωτικών)
- Φάρμακα βενζοδιαζεπίνης
- Αντικαταθλιπτικά φάρμακα
- Λίθιο
Πέρα από αυτές τις επιπτώσεις, οι διαταραχές του ύπνου, ιδίως η αποφρακτική άπνοια ύπνου και η ναρκοληψία, μπορεί να οδηγήσουν σε κατακερματισμένες περιόδους ύπνου REM. Η μυϊκή χαλάρωση του REM μπορεί να προκαλέσει κατάρρευση των μυών των αεραγωγών και να προκαλέσει αναπνευστικές διαταραχές που παρατηρούνται στην άπνοια ύπνου. Αυτό μπορεί να περιορίσει την επιμονή του REM.
Όταν η άπνοια ύπνου αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με θεραπεία συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ανάκαμψη του ύπνου REM.
Ασαφείς επιπτώσεις της στέρησης των ονείρων
Κάποιος μπορεί να μαντέψει ότι η ευρεία χρήση αλκοόλ και αντικαταθλιπτικών, ο υψηλός επιπολασμός της άπνοιας ύπνου ή οι επιπτώσεις στην στέρηση ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιζήμιες επιπτώσεις στην κοινωνική υγεία. Δυστυχώς, η έρευνα δεν το απέδειξε.
Εάν υπάρχει μια ζωτική διαδικασία που επιτυγχάνεται με τον ύπνο REM, γιατί δεν υπάρχει διακριτή επίδραση όταν η στέρηση εμφανίζεται συνεχώς για δεκαετίες με χρόνια αντικαταθλιπτική χρήση;
Ακόμη και άτομα με μόνιμη βλάβη στο τμήμα του εγκεφάλου που δημιουργεί REM μπορεί να έχουν φυσιολογική μνήμη και καμία αισθητή απώλεια λειτουργίας. Η βιολογική ανάγκη που ικανοποιείται από τον ύπνο REM παραμένει άγνωστη.
Υπάρχει σαφώς αυξημένη μεταβολική δραστηριότητα στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, αλλά για ποιο σκοπό; Απλώς ενεργοποιούνται συστήματα για να διασφαλιστεί ότι λειτουργούν; Αυτό προκαλεί τον εγκέφαλο να επιστρέψει πιο γρήγορα στη συνείδηση προς το πρωί;
Επιτρέπει η χημική μετατόπιση που συμβαίνει (συγκεκριμένα η διακοπή της δραστηριότητας της ισταμίνης, της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης) να επιτρέψει επαναφορά των μεταβολικών οδών και βελτιστοποιημένη ευαισθησία στους νευροδιαβιβαστές;
Ή υπάρχει κάτι περισσότερο σε αυτήν τη μυστηριώδη κατάσταση συνείδησης; Είναι ενδιαφέρον να κάνουμε εικασίες και συναρπαστικό να θεωρήσουμε ότι μπορεί κάποια μέρα να μάθει.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ανησυχείτε για τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου REM, επικοινωνήστε με τον τοπικό σας γιατρό ύπνου. Η εκπαίδευση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους σας και, εάν χρειάζεται, μια διαγνωστική μελέτη ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη διευκρίνιση αυτών των πιθανών επιπτώσεων, αλλά η βελτιστοποίηση του ύπνου σας θα σας βοηθήσει πάντα να νιώθετε καλύτερα.