Περιεχόμενο
Η αντιμετώπιση του εκζέματος μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή ή επικίνδυνη ιατρική ασθένεια, το έκζεμα είναι μια δερματική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία και την ποιότητα ζωής σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να επηρεάσει περιοχές του δέρματός σας που συνήθως καλύπτονται από ρούχα ή μπορεί να επηρεάσει πιο ορατά μέρη του σώματός σας, όπως το πρόσωπο και / ή τα χέρια σας.Εκτός από τη λήψη ιατρικής περίθαλψης, υπάρχουν πολλές στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση ορισμένων από τα καθημερινά προβλήματα που σχετίζονται με το έκζεμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ευκολότερο να διαχειριστείτε την κατάστασή σας με πρακτικές προσεγγίσεις παρά να παίρνετε φάρμακο.
Συναισθηματική
Το έκζεμα μπορεί να προκαλέσει άγχος και μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από το άγχος. Επιπλέον, το έκζεμα μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται αυτοσυνείδητοι για την εμφάνιση του δέρματος τους. Μπορεί να αναπτύξετε μια σειρά από συναισθήματα, όπως άγχος, κατάθλιψη ή δυσαρέσκεια ως αποτέλεσμα της δερματικής σας κατάστασης.
Με σοβαρό έκζεμα, μπορεί να φαίνεται εξαντλητικό να εστιάζουμε συνεχώς σε προληπτικές στρατηγικές για τις οποίες δεν χρειάζεται να ανησυχούν άλλοι άνθρωποι. Αυτή η κατάσταση μπορεί σίγουρα να είναι ένα βάρος για εσάς, αλλά η ανάπτυξη προληπτικών ρουτίνων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συναισθηματικής πίεσης της συνεχούς σκέψης για την υγεία του δέρματός σας
Αυτοεκτίμηση
Η εμπιστοσύνη σας μπορεί να επηρεαστεί από το έκζεμά σας. Εάν αισθάνεστε ότι το δέρμα σας είναι λιγότερο ελκυστικό από ό, τι θα θέλατε ή εάν διστάσετε να φορέσετε ρούχα που αποκαλύπτουν δερματικά εξανθήματα, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να υποφέρει.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι αντιμετωπίζουν κάποια σωματικά ή συναισθηματικά ζητήματα στη ζωή τους. Εάν «κρύβετε» ορισμένες περιοχές του δέρματός σας σας βοηθά να αφαιρέσετε την προσοχή από το έκζεμά σας-αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε άλλα πράγματα όταν εργάζεστε ή κοινωνικοποιείτε. Τελικά, καθώς οι άνθρωποι σας γνωρίζουν, μπορεί να νιώθετε πιο άνετα εάν ορισμένα άτομα βλέπουν το δέρμα σας που πάσχει από έκζεμα.
Το κλειδί είναι ότι προσπαθείτε να αποφύγετε την απομόνωση, γιατί η απομόνωση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι χάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Απομόνωση
Μερικοί άνθρωποι που έχουν έκζεμα μπορεί να κρατήσουν μακριά από άλλους ως έναν τρόπο για να αποφύγουν να αισθάνονται σαν το κέντρο προσοχής ή συνεχώς να εξηγούν πράγματα ή να απαντούν σε ερωτήσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόσυρση και μπορεί να επηρεάσει και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους στο χώρο εργασίας.
Εάν είστε το μόνο άτομο στο χώρο εργασίας σας που πρέπει να φοράει γάντια ενώ εργάζεστε, μπορεί να αισθάνεστε στενοχωρημένοι από το γεγονός ότι θεωρείτε αδύναμο, άρρωστο ή πιο υψηλής συντήρησης από τους συνομηλίκους σας. Και αν οι συνάδελφοί σας ή οι φίλοι σας ενοχλούνται από την επιπλέον φροντίδα που χρειάζεστε, θα μπορούσατε να αισθανθείτε αδέξια για αυτό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και αποφυγή άλλων.
Ορισμένες ιδέες για την αποφυγή της απομόνωσης περιλαμβάνουν:
- Ρωτώντας τους άλλους για τα ιατρικά ή τα προβλήματα υγείας τους για να τους βοηθήσουν να ανοίξουν-όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι έχετε έκζεμα, μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να μοιράζονται τα δικά τους ζητήματα μαζί σας
- Βρίσκοντας μακιγιάζ που δεν επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος σας, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε καταστάσεις που νομίζετε ότι θα ήταν ευκολότερο και καλύτερο για εσάς να καλύψετε παρά να εξηγήσετε την κατάσταση
- Ενημερώστε ανοιχτά τους φίλους και τους συναδέλφους σας ότι έχετε ευαίσθητο δέρμα για να αποφύγετε τις αδέξιες σιωπές ή την ανησυχία άλλων για μεταδοτικές λοιμώξεις
Κάθε άτομο μπορεί να βρει τους δικούς του αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιμετωπίσει αυτά τα ζητήματα και μπορεί να είστε σε θέση να καταλάβετε μια τεχνική που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αναπτύσσετε συναισθηματική αναταραχή ως αποτέλεσμα του εκζέματός σας. Μπορεί να επωφεληθείτε από συμβουλευτική, φαρμακευτική αγωγή και / ή συμπεριφορική θεραπεία.
Κατάθλιψη
Η απομόνωση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να συμβεί ειδικά εάν δεν έχετε την ιδέα να αναγνωρίσετε ότι η θλίψη σας είναι μια αντίδραση στη ζωή με έκζεμα. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε κοινωνικές δραστηριότητες ή ότι δεν κάνετε φίλους, μπορείτε να μείνετε καταθλιπτικοί ακόμα κι αν προκάλεσε αυτά τα ζητήματα αποφεύγοντας σκόπιμα τους ανθρώπους.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε καθοδική σπείρα. Μπορεί να εκδηλωθεί με θλίψη, δάκρυα, υπερκατανάλωση τροφής, απώλεια όρεξης, υπερβολική υπνηλία και μειωμένα κίνητρα και ενέργεια. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κάτω - μπορείτε να βελτιώσετε τη θεραπεία.
Ανησυχία
Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν το έκζεμά σας σχετίζεται με συναισθηματικούς παράγοντες. Αν και δεν είναι δυνατόν να αποφευχθούν εντελώς όλα τα ενοχλητικά ζητήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες στρατηγικές για να καλύψετε ένα ξέσπασμα αν γνωρίζετε ότι θα αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που μπορεί να επιδεινώσει το έκζεμά σας.
Οι στρατηγικές για την προληπτική αντιμετώπιση του εκζέματος που μπορεί να αναπτυχθούν λόγω συναισθηματικών ζητημάτων περιλαμβάνουν:
- Φοράτε ρούχα ή μακιγιάζ που καλύπτει τις περιοχές που συνήθως επηρεάζονται από το έκζεμά σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να εμφανιστεί δερματική αντίδραση ενώ βρίσκεστε σε δύσκολη κατάσταση
- Λαμβάνοντας επιπλέον ιδιαίτερη φροντίδα στο δέρμα σας πριν από τις αναμενόμενες εστίες
- Χρησιμοποιώντας φάρμακα που λειτούργησαν για το έκζεμά σας ως προληπτική προσέγγιση πριν εμφανιστεί ένα ξέσπασμα. Φροντίστε να το συζητήσετε εκ των προτέρων με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.
Τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως η προσοχή, ο διαλογισμός, η πνευματικότητα, η οικοδόμηση υγιών σχέσεων, η διαχείριση τοξικών καταστάσεων και η παροχή συμβουλών μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των συναισθημάτων που προκαλούν έκζεμα.
Εάν δεν είστε αυτοσυνείδητοι για το έκζεμά σας, η επικοινωνία με κάποιον που φαίνεται να στενοχωρείται από το δικό του έκζεμα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Λάβετε υπόψη αυτό γιατί η κατάσταση είναι πολύ κοινή και οι άλλοι μπορεί να μην είναι τόσο σίγουροι όσο είστε.
Φυσικός
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το έκζεμα. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν τη φροντίδα του δέρματός σας, την προσοχή στη διατροφή σας, την άσκηση και τη διαχείριση παραγόντων κινδύνου του τρόπου ζωής.
Η φροντίδα του σώματός σας όταν έχετε έκζεμα περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις, όπως:
Αποφύγετε την επαφή με ερεθιστικά του δέρματος: Εάν κάποιο προϊόν σας έχει προκαλέσει έκζεμα στο παρελθόν, υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσετε την κατάσταση εάν έρθετε σε επαφή με αυτό το προϊόν ξανά. Τα σκανδάλη περιλαμβάνουν απορρυπαντικά, σαπούνια, προϊόντα μαλλιών ή δέρματος, οικιακά καθαριστικά, προϊόντα κηπουρικής και βιομηχανικά χημικά.
Φροντίδα του δέρματος: Εάν είστε επιρρεπείς σε έκζεμα, είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό και επαρκώς ενυδατωμένο. Αλλά φροντίστε να αποφύγετε τις ενυδατικές κρέμες που προκαλούν φαγούρα ή ερυθρότητα. Και αν παρατηρήσετε αντίδραση μετά την εφαρμογή μιας κρέμας, πλύνετε καλά την πληγείσα περιοχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει απαλά μετά τον καθαρισμό.
Τα 9 καλύτερα σαπούνια για το έκζεμα του 2020Ρούχα: Εάν αναπτύξετε έκζεμα ως απάντηση σε ορισμένα υλικά σε ρούχα, κουβέρτες ή έπιπλα, μπορείτε να επωφεληθείτε από την αποφυγή αυτών των υλικών. Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε ρούχα κατασκευασμένα από υφάσματα που ερεθίζουν το δέρμα σας. Διατηρήστε ένα στρώμα απαλού υφάσματος ανάμεσα στο δέρμα σας και τα ερεθιστικά υλικά στα έπιπλα για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Διατροφή: Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα. Εάν αυτό ήταν πρόβλημα για εσάς, η ανάγνωση των συστατικών και η αποφυγή του προβληματικού φαγητού μπορεί να αποτρέψει τις δερματικές αντιδράσεις προτού έχουν την ευκαιρία να εμφανιστούν.
Υπάρχει κάτι τέτοιο ως δίαιτα για το έκζεμα;Υπνος: Για μερικούς ανθρώπους, η εξάντληση και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν αντίκτυπο στις εκρήξεις του εκζέματος. Εάν συμβαίνει αυτό για εσάς, φροντίστε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε αρκετά, ειδικά σε περιόδους που εκτίθεστε στους εκκινητές του ή όταν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται το καλύτερο.
Θερμοκρασία: Οι κρύες θερμοκρασίες, οι θερμές θερμοκρασίες και η εφίδρωση έχουν συνδεθεί με έκζεμα. Φροντίστε να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία του δωματίου σας όταν μπορείτε. Θα υπάρξουν πολλές καταστάσεις στις οποίες δεν θα μπορείτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε ντύνοντας με τρόπο που να σας κρατάει αρκετά δροσερό, αλλά όχι πολύ ζεστό για να αποφύγετε μια δερματική αντίδραση που σχετίζεται με τον καιρό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε στρώματα έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να προσαρμοστείτε σε ένα εύρος θερμοκρασιών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αντηλιακό: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις εκζέματος σε ορισμένα άτομα. Εάν αυτή ήταν η εμπειρία σας, το αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της δερματικής αντίδρασης. Φροντίστε να επιλέξετε ένα αντηλιακό που δεν επιδεινώνει το έκζεμά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια μάρκα για χρήση.
Ασκηση: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και / ή της κατάθλιψης. Ο σωστός τύπος άσκησης για εσάς εξαρτάται από την προσωπικότητά σας και τη φυσική σας κατάσταση. Οι ασκήσεις καρδιο, οικοδόμησης δύναμης ή / και διαλογισμού και ισορροπίας είναι όλες κατάλληλες επιλογές. Ίσως βρείτε ότι ένας συνδυασμός αυτών των διαφορετικών στυλ άσκησης θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος για εσάς.
Ανακαλύπτοντας τι μπορεί να προκαλέσει το έκζεμά σαςΚοινωνικός
Το έκζεμα δεν είναι σπάνιο. Το να αισθάνεσαι απομονωμένος μπορεί να είναι πρόβλημα, ειδικά αν δεν γνωρίζεις κανέναν που είχε την πάθηση. Η συνάντηση με άλλους ή η εύρεση ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ορισμένα από τα συναισθηματικά ζητήματα που απορρέουν από την πάθηση - ειδικά εάν σας προκαλεί άγχος ή κατάθλιψη.
Ομάδες υποστήριξης
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι εξαιρετικοί πόροι για την εύρεση συμβουλών και συμβουλών σχετικά με την αντιμετώπιση της κατάστασής σας. Μπορείτε να μάθετε για προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του δέρματός σας. Ακόμη πιο σημαντικό, μπορεί να μάθετε να αποφεύγετε ένα προϊόν που προκαλεί ερεθισμό του δέρματος.
Προσοχή όμως όταν ακούτε συμβουλές. Το Eczema έχει κάποιες δυνατότητες εμπορικών σημάτων, αλλά η κατάσταση όλων είναι λίγο διαφορετική. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Θα θελήσετε επίσης να είστε σίγουροι ότι δεν ακολουθείτε συμβουλές που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν επιβλαβείς παρενέργειες.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια νέα θεραπευτική προσέγγιση βάσει συμβουλών από μια ομάδα υποστήριξης, φροντίστε να τη συζητήσετε με το γιατρό σας.
Φροντίδα
Όταν φροντίζετε ένα παιδί ή άλλο αγαπημένο άτομο που πάσχει από έκζεμα, είναι σημαντικό να προσέχετε τη φροντίδα του δέρματος και να τους βοηθάτε να αποφεύγουν την πρόκληση. Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην μπορεί να σας πει ότι εκτέθηκαν σε ερεθιστικό, ειδικά εάν έχουν πρόβλημα επικοινωνίας. Βοηθά αν ψάχνετε για έκθεση σε νέες ουσίες ή άλλες αιτίες δερματικών προβλημάτων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν τους δείξετε πώς να φροντίζουν το δέρμα τους στεγνώνοντας απαλά με μια μη λειαντική πετσέτα.
Συμβουλές όπως να τους βοηθήσετε να καλύψουν τις πληγείσες περιοχές του δέρματος εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να ντρέπονται μπορούν να ωφελήσουν τη συνολική αυτοεκτίμησή τους και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις τους.
Πρακτικός
Μερικές φορές, οι συλλογικές ευθύνες όπως η φροντίδα των εργασιών στην εργασία ή ο καθαρισμός και η κηπουρική στο σπίτι μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα. Είναι κατανοητό ότι εσείς ή οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να έχετε κάποια ανάμικτα συναισθήματα σχετικά με την ιδέα του καταμερισμού της εργασίας άνισα για να φιλοξενήσετε το έκζεμά σας. Η εύρεση τρόπων για να δείξετε ότι έχετε το βάρος σας μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης του εκζέματος.
Εργασία
Οι εκθέσεις στο χώρο εργασίας είναι μια κοινή αιτία έκζεμα. Εάν αυτό είναι πρόβλημα για εσάς, ενδέχεται να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη δουλειά σας και να αποφύγετε το έκζεμα. Γάντια, μάσκες προσώπου ή άλλο προστατευτικό κάλυμμα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας. Εάν είναι δυνατόν, δείτε εάν μπορείτε να μιλήσετε με την ιατρική σας ομάδα για να πάρετε μια συνταγή για τυχόν καταλύματα ή συσκευές που χρειάζεστε.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν μια σοβαρή αλλαγή και να βρουν μια νέα εργασία που δεν συνεπάγεται επαφή με υλικά που προκαλούν έκζεμα.
Σπίτι
Οι ευθύνες που περιλαμβάνουν καθαρισμό, κηπουρική και οικιακές εργασίες μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα για μερικούς ανθρώπους και όχι για άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια μεταξύ συγκατοίκων ή μελών της οικογένειας. Αξίζει να επενδύσετε χρόνο για να αγοράσετε προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι που δεν επιδεινώνουν το έκζεμά σας.
Μια λέξη από το Verywell
Το έκζεμα είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να έχετε πιο σοβαρό έκζεμα σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής σας και μπορεί να αντιμετωπίσετε σημαντική βελτίωση σε άλλες στιγμές. Εάν το έκζεμά σας είναι σωματικά δυσάρεστο ή αν είναι ορατό σε άλλους, μπορεί να δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα. Φροντίστε να αποφεύγετε τις σκανδάλες όποτε μπορείτε. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από την εκμάθηση της κατάστασης και τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης (προσωπικά ή διαδικτυακά). Οι ομάδες μπορούν να βοηθήσουν κοινοποιώντας πληροφορίες σχετικά με προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν έκζεμα, ώστε να αποφύγετε την εμφάνιση εστιών. Μπορεί επίσης να μάθετε για προϊόντα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν έκρηξη του δέρματος ή τρόπους για να το καλύψετε όταν το χρειάζεστε.
Η ζωή με έκζεμα μπορεί να αισθάνεται σαν ένα βάρος. Το έκζεμα μπορεί να είναι προβληματικό για εσάς, αλλά μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε έτσι ώστε η κατάσταση να έχει μικρότερο αντίκτυπο στη ζωή σας.