Περιεχόμενο
Ένας κακός πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέψει την εργάσιμη ημέρα σας, να επιδεινώσει τη σχέση σας με τα μέλη της οικογένειας και να επηρεάσει την ικανότητά σας να ασκείστε. Στις ΗΠΑ, οι πονοκέφαλοι προκαλούν 112 εκατομμύρια ασθένειες ημέρες κάθε χρόνο. Ενώ το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει πονοκεφάλους, οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από ό, τι οι άνδρες.
Ο Nauman Tariq, M.B.B.S., διευθυντής του Johns Hopkins Headache Center, εξηγεί ότι οι αλλαγές στις ορμόνες θα μπορούσαν να είναι μεταξύ των λόγων που οι γυναίκες έχουν περισσότερους πονοκεφάλους από ό, τι οι άνδρες.
Αυτοί οι παράγοντες που σχετίζονται με την ορμονική κεφαλαλγία περιλαμβάνουν
- Εμμηνόρροια
- λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών
- εγκυμοσύνη
- γαλουχιά
- εμμηνόπαυση
Γιατί ορμόνες;
Το οιστρογόνο είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη και ρύθμιση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί κάθε φορά που υπάρχει διακύμανση στα επίπεδα των οιστρογόνων, ακόμη και όταν υπάρχει μια πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης και όταν υποβάλλονται σε υστερεκτομή.
Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την εμμηνόρροια
Ο Ταρίκ εξηγεί ότι τα κορίτσια και τα αγόρια πριν από την εφηβεία έχουν πονοκεφάλους με τον ίδιο ρυθμό. Ωστόσο, εμφανίζονται συχνότερα για τα κορίτσια μόλις φτάσουν στην εφηβεία και αρχίσει ο εμμηνορροϊκός κύκλος τους και οι πονοκέφαλοι μειώνονται μόνο μετά την εμμηνόπαυση.
Για να δείτε εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος επηρεάζει τους πονοκεφάλους σας, ο Tariq προτείνει να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πότε ξεκινούν τα συμπτώματά σας. Εάν δείτε ένα μοτίβο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει κάποιες προφυλάξεις και θεραπεία όπως:
- ξεκινώντας φάρμακα πριν αρχίσει ο μηνιαίος εμμηνορροϊκός κύκλος για να μειώσει τον πόνο στον πονοκέφαλο
- λήψη από του στόματος αντισύλληψης ή χρήση θεραπείας αντικατάστασης ορμονών, η οποία μπορεί να ωφελήσει ορισμένους ασθενείς αλλά όχι όλους
- σε ορισμένες περιπτώσεις, το κλείσιμο του εμμηνορροϊκού κύκλου με τη βοήθεια φαρμάκων εάν ο πόνος είναι ακραίος
Έχω ημικρανία ή πονοκέφαλο έντασης;
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων για τις γυναίκες είναι πονοκέφαλοι έντασης και ημικρανίες. Οι εντατικοί πονοκέφαλοι περιγράφονται συνήθως σαν να αισθάνονται σαν μια ζώνη γύρω από το κεφάλι, αλλά αν έχετε νιώσει ποτέ ένα χτύπημα και χτύπημα στο κεφάλι σας, μπορεί να έχετε υποστεί ημικρανία.
Συμπτώματα πονοκεφάλου ημικρανίας
- συνήθως διαρκεί τέσσερις έως 72 ώρες (αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα πριν από τον πονοκέφαλο και μετά τον πονοκέφαλο)
- κηλίδες ή ζιγκ-ζαγκ στην όραση (μόνο μεταξύ 15-25 τοις εκατό των πασχόντων από πονοκέφαλο)
- πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού (15 τοις εκατό των ασθενών μπορεί να έχει πόνο και στις δύο πλευρές)
- ο πόνος επιδεινώθηκε από τη σωματική δραστηριότητα
- ευαισθησία στο φως, τον ήχο ή τη μυρωδιά
- ναυτία και / ή έμετος (ασθενείς με πονοκεφάλους τύπου έντασης συνήθως δεν έχουν ναυτία)
Επιλογές θεραπείας τρόπου ζωής
Ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διαχειριστείτε τη δική σας ημικρανία συμπτώματα. Αποφύγετε γνωστά σκανδάλη όπως αλκοόλ και άγχος και φροντίστε να ενυδατώσετε, να ενυδατώσετε, να ενυδατώσετε! (Θα πρέπει να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.) Εάν η κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τον τρόπο ύπνου σας, περιορίστε τον υπερβολικό καφέ και τα ενεργειακά ποτά. Τέλος, ο ύπνος - τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα είναι εξαιρετικά σημαντικές για μια υγιή, χωρίς ημικρανία ζωή. Το κλειδί είναι να παραμείνετε συνεπείς με τον χρόνο ύπνου, αφύπνισης και γεύματος.
Η φυσικοθεραπεία, ειδικά γύρω από το λαιμό και τους ώμους, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας που μπορεί να προκαλέσει α κεφαλαλγία έντασης. Η συμπεριφορική θεραπεία και η εκπαίδευση χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες για τη θεραπεία πονοκεφάλων.
Εάν τα μέτρα τροποποίησης του τρόπου ζωής αποτύχουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Ο Ταρίκ τονίζει ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί η ημικρανία και οι πονοκέφαλοι έντασης, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι ορμόνες σας επηρεάζουν και πώς μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες ή πονοκεφάλους είναι το πρώτο βήμα για την εξεύρεση θεραπευτικών επιλογών που σας ταιριάζουν.