Τι είναι η κόπωση;

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα
• Αιτίες
• Διάγνωση
• Θεραπεία
• Μια λέξη από το Verywell

Η κόπωση συχνά περιγράφεται ως έλλειψη ενέργειας και κινήτρων - τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Είναι διαφορετικό από την υπνηλία ή την υπνηλία, που περιγράφουν την ανάγκη για ύπνο. Η κόπωση είναι επίσης μια απάντηση στις σωματικές και ψυχικές δραστηριότητες. Κανονικά, η κόπωση μπορεί να επιλυθεί με ξεκούραση ή μείωση της δραστηριότητας. Η κόπωση είναι ένα κοινό παράπονο που σχετίζεται με θέματα υγείας. Συγκεκριμένα, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια συγκεκριμένη ασθένεια ή κατάσταση υγείας. Πολλές ασθένειες προκαλούν κόπωση και τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά, ψυχολογικά ή συνδυασμός και των δύο.

Συμπτώματα

Σύμφωνα με μια έκθεση του 2019 στο περιοδικό Βιολογική Έρευνα για Νοσηλευτική, Η κόπωση μπορεί να οριστεί ως «συντριπτική, εξουθενωτική και συνεχής» εξάντληση που καθιστά δυσκολότερη την εκτέλεση δραστηριοτήτων και λειτουργίας. Οι γιατροί οικογενειακής πρακτικής αναφέρουν ότι τουλάχιστον το 20% των ασθενών τους αναφέρουν κόπωση και έως και το 35% των εφήβων αναφέρουν κόπωση που εμφανίζεται τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.

Οι άνδρες και οι γυναίκες θα περιγράψουν την κόπωση διαφορετικά. Για παράδειγμα, οι άνδρες μπορεί να λένε ότι αισθάνονται κουρασμένοι, ενώ οι γυναίκες μπορεί να αναφέρουν την κόπωση τους ως αίσθημα άγχους ή κατάθλιψης. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να περιγράψουν την κόπωση χρησιμοποιώντας μια ποικιλία όρων, όπως αίσθημα εξάντλησης, κουρασμένος, αδιάφορος ή υποβαθμισμένος.

Τα άτομα με κόπωση αντιμετωπίζουν ένα ή περισσότερα από τρία κύρια παράπονα. Αυτά διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αυτοί είναι:

• Έλλειψη κινήτρων ή ικανότητα έναρξης δραστηριοτήτων
• Κουρασμένος εύκολα
• Αντιμετωπίζοντας ψυχική κόπωση ή προβλήματα συγκέντρωσης ή μνήμης

Συχνά, η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα με σταδιακή έναρξη, που σημαίνει ότι εμφανίζεται αργά και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αισθάνονται κόπωση μπορεί να μην γνωρίζουν νωρίς για πόση ενέργεια χάνουν. Μπορούν να το προσδιορίσουν μόνο όταν προσπαθούν να συγκρίνουν την ικανότητά τους να εκτελούν εργασίες από το ένα χρονικό πλαίσιο στο άλλο.

Επιπλέον, μπορεί να πιστεύουν ότι η κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα - λόγω της γήρανσης, της πολυάσχολης ή της υπερβολικής εργασίας, του ύπνου ή του συνδυασμού όλων αυτών - και να αγνοήσει το σύμπτωμα.

Μην αγνοείτε την κόπωση ή καθυστερείτε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη για να προσδιορίσετε την πηγή της κόπωσης σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Συνηθισμένα συμπτώματα

Παρόλο που η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα κάποιας υποκείμενης κατάστασης, μπορεί ακόμα να προκαλέσει συνδυασμό ψυχικών και σωματικών συμπτωμάτων, όπως:

• Αδυναμία
• Ελλειψη ενέργειας
• Συνεχής κόπωση ή εξάντληση
• Ελλειψη κινήτρου
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Δυσκολία έναρξης και ολοκλήρωσης εργασιών

Πρόσθετα συμπτώματα

Η κόπωση γενικά δεν είναι ένα μόνο σύμπτωμα. Με αυτό έρχονται συνήθως άλλα συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν το γιατρό σας να προσδιορίσει την αιτία ή τις αιτίες της κόπωσης.

Επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν την κόπωση περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλο
• Ζάλη
• Πόνος, πονόδοντες
• Μυϊκή αδυναμία
• Αργή αντανακλαστικά και ανταπόκριση
• Μειωμένη κρίση και λήψη αποφάσεων
• Ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας
• Απώλεια όρεξης
• Μειωμένος συντονισμός χεριών-ματιών (η ικανότητα να κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν τη χρήση και των δύο χεριών, όπως γραφή ή οδήγηση)
• Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• Δυσκολίες προσοχής και κακή συγκέντρωση
• Προβλήματα μνήμης
• Θολή όραση

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η κόπωση θεωρείται χρόνια όταν τα συναισθήματα εξάντλησης ή έλλειψης ενέργειας έχουν διαρκέσει έξι ή περισσότερους μήνες. Ανεξάρτητα από την αιτία, η χρόνια κόπωση θα επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Γίνεται διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) εάν ένα άτομο έχει παρουσιάσει χρόνια και συνεχιζόμενη κόπωση για έξι μήνες ή περισσότερο χωρίς γνωστή αιτία, που δεν βελτιώνεται με τον ύπνο ή την ανάπαυση και που επιδεινώνεται με σωματική ή ψυχική δραστηριότητα.

Τα συμπτώματα του CFS μπορεί να επηρεάσουν διάφορα μέρη του σώματος και μπορεί να περιλαμβάνουν μη αναζωογονητικό ύπνο, αδυναμία μυών ή αρθρώσεων, προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση και πονοκεφάλους.Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρά και μπορεί να έρθουν και να φύγουν ή να διαρκέσουν για εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά. Μπορούν να εμφανιστούν σταδιακά ή ξαφνικά.

Αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες κόπωσης. Για την πλειονότητα των ιατρικών ασθενειών, η κόπωση είναι ένα πιθανό σύμπτωμα.

Η φυσιολογική κόπωση - δηλαδή, η κόπωση που προκύπτει από ψυχική ή σωματική άσκηση - δεν είναι ασυνήθιστη. Ωστόσο, η φυσιολογική κόπωση μπορεί να γίνει ανώμαλη εάν γίνει χρόνια (μακράς διαρκείας) ή σοβαρή.

Αιτίες χρόνιας και σοβαρής κόπωσης μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ιατρικό έως τρόπο ζωής που σχετίζεται με το άγχος (τόσο το εργασιακό άγχος όσο και το συναισθηματικό πρόβλημα).

Ιατρικός

Ιατρικές αιτίες κόπωσης μπορεί να προκαλέσουν αδιάκοπη εξάντληση με επιπλέον συμπτώματα. Υπάρχουν διάφορες ασθένειες που προκαλούν κόπωση. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε μεγάλες περιόδους κόπωσης, μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τη βασική αιτία.

Οι ιατρικές αιτίες της κόπωσης μπορούν να ταξινομηθούν σε ευρείες κατηγορίες ασθενειών. Μερικές από αυτές τις κατηγορίες ασθενειών είναι:

• Μεταβολικό / ενδοκρινικό: Καταστάσεις όπως, αναιμία, διαβήτης, ορμονικές ανισορροπίες ή ηπατική ή νεφρική νόσο
• Λοιμώξεις: Γρίπη, φυματίωση ή ελονοσία
• Καρδιακή (καρδιά) και πνευμονική (πνεύμονες): Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αρρυθμίες και άσθμα
• Ψυχική υγεία: Κατάθλιψη και άγχος
• Προβλήματα ύπνου: Άπνοια ύπνου, αϋπνία και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Ανεπάρκειες βιταμινών: Ανεπάρκεια βιταμίνης D, ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή έλλειψη σιδήρου
• Αλλες καταστάσεις: Καρκίνοι και ρευματικές / αυτοάνοσες ασθένειες
• Φάρμακα παίρνετε για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων υγείας μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους, ηρεμιστικά φάρμακα, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και στεροειδή.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Οι αιτίες του τρόπου ζωής τείνουν να σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου, διατροφή, έλλειψη τακτικής άσκησης, χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή άλλους παράγοντες.

Διαταραχές ύπνου: Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, υπερβολικό ύπνο ή ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενδέχεται να αισθανθείτε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διατροφή: Εάν τρώτε πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, λιπαρά ή γρήγορης επιδιόρθωσης, ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά ή ποτά με καφεΐνη, δεν παρέχετε στο σώμα σας αρκετό καύσιμο ή θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας προκαλέσουν να αυξήσετε την ενέργεια που φθείρεται γρήγορα, οδηγώντας σε «συντριβή» και επιδείνωση της κόπωσης.

Αλκοόλ και ναρκωτικά: Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό που επιβραδύνει το νευρικό σύστημα και διαταράσσει τον ύπνο. Τα τσιγάρα και η καφεΐνη θα διεγείρουν το νευρικό σύστημα και θα σας προκαλέσουν προβλήματα με το να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε.

Έλλειψη τακτικής δραστηριότητας: Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστή για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας σας, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση των ενεργειακών σας επιπέδων. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μεμονωμένοι παράγοντες: Προσωπική ή οικογενειακή ασθένεια ή τραυματισμός, έχοντας πάρα πολλές δεσμεύσεις και οικονομικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένος.

Στρες

Οι αιτίες του στρες μπορεί να σχετίζονται με ένα αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον, τοξικές σχέσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος.

Κόπωση που σχετίζεται με το χώρο εργασίας: Τα άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες μπορεί να νιώσουν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κοιμάται τη νύχτα και ένα άτομο που εργάζεται με τη νυχτερινή βάρδια συγχέει το κιρκαδικό ρολόι του σώματος. Οι κακές πρακτικές στο χώρο εργασίας, όπως ακανόνιστες ώρες εργασίας, σωματική εργασία, πολλές ώρες, θορυβώδεις χώροι εργασίας, σταθερή συγκέντρωση και επαναλαμβανόμενες εργασίες συμβάλλουν επίσης στην κόπωση. Η εξάντληση και άλλοι παράγοντες άγχους στο χώρο εργασίας, όπως ο βαρύς φόρτος εργασίας, η σύγκρουση με αφεντικά ή συνεργάτες, ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας ή οι απειλές για την ασφάλεια της εργασίας μπορούν να συμβάλλουν στην κόπωση.

Ψυχική υγεία: Η κατάθλιψη, το άγχος και η θλίψη μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση. Αυτές οι συνθήκες εξαντλούν το σώμα σωματικά και συναισθηματικά και προκαλούν έντονη κόπωση.

Χρόνια κόπωση έναντι συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Διάγνωση

Η κόπωση παρουσιάζει μια σειρά συμπτωμάτων και προκαλείται συχνά από διάφορους παράγοντες που συνδυάζονται. Αυτό καθιστά την εύρεση της διάγνωσης πιο δύσκολη. Επομένως, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να προσδιορίσει τι προκαλεί κόπωση χρησιμοποιώντας διάφορες εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.

Ιατρικό ιστορικό: Ο γιατρός σας θα ρωτήσει για πρόσφατα αγχωτικά (καλά και κακά) συμβάντα στη ζωή σας, όπως η γέννηση ενός παιδιού, η χειρουργική επέμβαση, το εργασιακό άγχος και τα οικογενειακά προβλήματα ή άλλα συμπτώματα που έχετε αντιμετωπίσει εκτός από την κόπωση.

Φυσική εξέταση: Μια φυσική εξέταση θα βοηθήσει τον γιατρό σας να ελέγξει για σημάδια ασθένειας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ρωτήσει για την τρέχουσα διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Δοκιμές: Οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν εργασία αίματος, οθόνες ούρων, ακτινογραφίες και άλλες απεικονίσεις. Ο γιατρός σας θα θέλει να αποκλείσει τις φυσικές αιτίες.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν η κόπωση σας:

• Έρχεται ξαφνικά και δεν είναι το αποτέλεσμα φυσιολογικού βραχυπρόθεσμου σωματικού ή ψυχικού στρες
• Δεν ανακουφίζεται με ξεκούραση, ύπνο ή αφαίρεση στρες
• Έχει γίνει σοβαρό ή χρόνιο
• Συνοδεύεται από άλλα ανεξήγητα συμπτώματα
• Συνδέεται με αδυναμία, λιποθυμία ή σχεδόν λιποθυμία
• Συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους, μάζες ή εξογκώματα οπουδήποτε στο σώμα, πυρετό (μεγαλύτερη από 101 βαθμούς Φαρενάιτ), ανώμαλη κολπική αιμορραγία ή / και ανεξήγητος πόνος οπουδήποτε στο σώμα

Σημάδια ιατρικής έκτακτης ανάγκης

Μεταβείτε στο τοπικό τμήμα έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα, με ή χωρίς κόπωση:

• Λιποθυμία
• Πόνος στο στήθος
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αιμορραγία (π.χ. εμετός αίμα ή αιμορραγία από το ορθό)
• Σοβαρός κοιλιακός, πυελικός ή πόνος στην πλάτη
• Δυνατός πονοκέφαλος
• Ανώμαλος ή γρήγορος καρδιακός ρυθμός

Θεραπεία

Η θεραπεία για κόπωση εξαρτάται από τις αιτίες. Ορισμένες θεραπείες για καταστάσεις που προκαλούν κόπωση περιλαμβάνουν φάρμακα, βιταμίνες, διατροφή, άσκηση και αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα, η χρήση ναρκωτικών ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Ευτυχώς, πολλές από τις αιτίες της κόπωσης είναι θεραπευτικές. Για παράδειγμα, η αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με συμπληρώματα σιδήρου, η άπνοια ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα και μηχανές CPAP, τα φάρμακα μπορούν να διατηρήσουν το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση, τα αντιβιοτικά μπορούν να θεραπεύσουν λοιμώξεις και οι βιταμίνες μπορούν να ρυθμίσουν τις ανεπάρκειες βιταμινών.

Υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που μπορείτε να μειώσετε την κόπωση που προκαλείται από την καθημερινή δραστηριότητα και να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
• Άσκηση τακτικά
• Να κοιμάσαι αρκετά
• Αποφυγή γνωστών στρες
• Αποφυγή υπερβολικά απαιτητικών εργασιών και κοινωνικών προγραμμάτων
• Εξάσκηση δραστηριοτήτων χαλάρωσης, όπως η γιόγκα

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν στην ανακούφιση της κόπωσης, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας για οποιαδήποτε διάγνωση ιατρικής πάθησης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κόπωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

6 θετικοί παράγοντες τρόπου ζωής που προάγουν την καλή υγεία

Μια λέξη από το Verywell

Η πρόγνωση για την κόπωση είναι γενικά καλή, επειδή πολλές από τις αιτίες είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, η πρόγνωση ποικίλλει ανάλογα με την αιτία, τις υποκείμενες συνθήκες και τη γενική υγεία σας.

Ενώ μπορείτε να διαχειριστείτε την κόπωση, πιθανότατα δεν μπορείτε να αποτρέψετε τις πολλές αιτίες της. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε η κόπωση είναι πρόβλημα προκειμένου να αναζητήσετε κατάλληλη ιατρική περίθαλψη και έγκαιρη διάγνωση.

Μερικές φορές, η κόπωση είναι ένα σταδιακό σύμπτωμα και είναι δύσκολο να καταλάβουμε. Εάν η οικογένεια και οι φίλοι σας παρουσιάσουν σταδιακά την ικανότητά σας να είστε τόσο δραστήριοι όσο κάποτε, μην απορρίπτετε αυτές τις πληροφορίες. το γνωστοποιήσετε στο γιατρό σας. Μερικές φορές λείπει η αυτογνωσία για τη σταδιακή μείωση της υγείας, επειδή οι άνθρωποι κάνουν μικρά καταλύματα για να αντισταθμίσουν, και ως εκ τούτου μπορεί να χάσουν τα αναπτυσσόμενα προβλήματα.

Τι είναι ο λήθαργος;