Περιεχόμενο
- Ορισμός
- Συμπτώματα
- Αιτίες και σκανδάλη
- Διαχείριση φλογών
- Προετοιμασία για φωτοβολίδες
- Ζώντας με φωτοβολίδες
- Πρόληψη
- Συμπέρασμα
Ορισμός
Για τα περισσότερα άτομα με ινομυαλγία, τα συμπτώματα ποικίλλουν από μέρα σε μέρα. Με την πάροδο του χρόνου υπάρχουν περιόδους όπου τα συμπτώματα είναι στα χειρότερα και άλλες φορές όταν είναι πολύ πιο ήπια (βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες υποχωρήσεις.) Αυτές οι περίοδοι κατά τις οποίες τα συμπτώματα γίνονται πολύ χειρότερα αναφέρονται ως φλεγμονές της ινομυαλγίας (επιδείνωση της ινομυαλγίας ) και αποτελούν σημαντικό συστατικό της κατάστασης. Παρά τη συχνότητα των αναλαμπών, ωστόσο, γνωρίζουμε πολύ λίγα γι 'αυτά.
Σε αντίθεση με τις καθημερινές παραλλαγές, οι εξάρσεις διαρκούν συνήθως αρκετές ημέρες ή εβδομάδες.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της φλεγμονής της ινομυαλγίας συχνά διαφέρουν από τα καθημερινά συμπτώματα και μπορεί να έχουν διαφορετικό μοτίβο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνους σώματος που μοιάζουν με γρίπη, πόνο, κόπωση, δυσκαμψία και γνωστική δυσλειτουργία (ινώδης ομίχλη).
Αιτίες και σκανδάλη
Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί συμβαίνουν φωτοβολίδες, αλλά έχουν εντοπιστεί αρκετές σκανδάλες. Αυτά τα σκανδάλη διαφέρουν συχνά από άτομο σε άτομο, αλλά σε οποιοδήποτε άτομο, μπορεί να είναι παρόμοια με κάθε φλεγμονή. Πιθανές ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν:
- Άγχος, σωματική ή συναισθηματική
- Υπερβολικά
- Κακός ύπνος
- Αλλαγές καιρού: Η ευαισθησία θερμοκρασίας είναι επίσης κοινή
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο: Για μερικούς ανθρώπους, οι εξάρσεις της ινομυαλγίας συνδέονται στενά με τον εμμηνορροϊκό κύκλο
- Ασθένεια
- Σημαντικές εκδηλώσεις όπως διακοπές ή διακοπές
- Αλλαγές χρονοδιαγράμματος
- Αλλαγές στη θεραπεία
- Οποιοδήποτε είδος τραύματος, συμπεριλαμβανομένου τραυματισμού, χειρουργικής επέμβασης ή τατουάζ
Διαχείριση φλογών
Οι κοινές μέθοδοι διαχείρισης των εκρήξεων περιλαμβάνουν ανάπαυση, αποφυγή δραστηριότητας και αποφυγή άγχους. Οι φωτοβολίδες μπορεί μερικές φορές να είναι εξαιρετικά δύσκολες στη διαχείριση. Οι άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να εργαστούν και να γίνουν ελάχιστα λειτουργικοί στο σπίτι.
Υπάρχουν, δυστυχώς, λίγες θεραπείες που λειτουργούν ειδικά για τη θεραπεία των εξάρσεων. Τα φάρμακα για ινομυαλγία χρειάζονται συνήθως αρκετές εβδομάδες για να λειτουργήσουν και ως εκ τούτου είναι συνήθως αναποτελεσματικά στον έλεγχο μιας φλεγμονής. Τα φάρμακα για τον πόνο είναι επίσης περιορισμένης αξίας.
Προετοιμασία για φωτοβολίδες
Ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα με μια φλεγμονή, πέρα από την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, είναι η διαχείριση του νοικοκυριού σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ολόκληρο το νοικοκυριό σας καταρρέει όταν χτυπάει μια φλόγα. Η αδυναμία αντιμετώπισης του χάους προσθέτει άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Λίγοι άνθρωποι βιώνουν ινομυαλγία σε απομόνωση και μερικές φορές η τριβή συμβαίνει όταν άλλα μέλη της οικογένειας καλούνται να κάνουν εργασίες που συνήθως κάνετε εσείς.
Εκτός από τη μείωση των σκανδάλη σας (δείτε την πρόληψη παρακάτω) είναι χρήσιμο να προγραμματίσετε μπροστά για αυτές τις χρονικές περιόδους. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι θα έχουν φλεγμονή μετά από σημαντικές δραστηριότητες, όπως διακοπές ή διακοπές. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την προετοιμασία για μια έξαρση από ινομυαλγία από τα αντικείμενα που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας έως όσα μπορείτε να κάνετε για να περάσετε το χρόνο έως ότου αισθανθείτε καλύτερα.
Ζώντας με φωτοβολίδες
Εκτός από τον πόνο, την κόπωση, τα εργασιακά προβλήματα και ένα ακατάστατο νοικοκυριό, η γνωστική δυσλειτουργία μπορεί να είναι σοβαρή κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πολύ αποπροσανατολισμένοι για να οδηγούν με ασφάλεια και έχουν πρόβλημα ακόμη και να συνθέσουν μια πρόταση. Πολλαπλές εργασίες; Βραχυπρόθεσμη μνήμη? Ξέχνα το. (Δεν προορίζεται παν!)
Η κατανόηση της γνωστικής δυσλειτουργίας μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπισή της και εάν υποφέρετε από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαβίωση με εγκεφαλική ομίχλη / ινώδη ομίχλη.
Πρόληψη
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν οι φωτοβολίδες, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη συχνότητα και / ή τη σοβαρότητά τους. Εξετάστε τους κοινούς κανόνες και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τα τροποποιήσετε. Για παράδειγμα, εάν πάσχετε από αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες (αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα φάρμακα και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει υποσχεθεί.) Μερικοί άνθρωποι έχουν άπνοια ύπνου που απαιτεί θεραπεία.
Το να βάζεις τον εαυτό σου είναι βασικό συστατικό στην πρόληψη. Η υπέρβαση είναι μια κοινή σκανδάλη φλεγμονής, και πολλοί άνθρωποι το παρακάνουν όταν τελικά αισθάνονται εντάξει για λίγο.
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διαχείριση του άγχους σας.
Συνήθως δεν είναι δυνατό να ελέγξετε τον καιρό ή τις διακοπές, αλλά μπορείτε ακόμα να προετοιμαστείτε μπροστά και να βελτιστοποιήσετε άλλα μέτρα για τη μείωση των φλεγμονών, όπως να είστε πολύ προσεκτικοί με το πρόγραμμα ύπνου σας.
Εάν τα συμπτώματά σας συνδέονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, μπορεί να βοηθήσει η ορμονική θεραπεία (ή ακόμη και οι διαδικασίες όπως η κατάλυση του ενδομητρίου).
Η τήρηση ενός ημερολογίου είναι πολύ χρήσιμη για την εύρεση μοτίβων στην ασθένειά σας, όπως οι συνήθεις αιτίες σας. Μπορεί να θέλετε να καταγράψετε τη διατροφή σας, την άσκηση, τον τρόπο ύπνου και να δώσετε έναν αριθμό μεταξύ 1 και 10 για τη σοβαρότητα των πιο κοινών σας συμπτωμάτων. Με τον καιρό είναι πιθανό να δείτε πολλά μοτίβα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις εξάρσεις σας.
Συμπέρασμα
Οι φωτοβολίδες είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι με ινομυαλγία θα πρέπει να αντιμετωπίσουν, αλλά με το χρόνο και την προσπάθεια, μπορεί να είστε σε θέση να προσδιορίσετε τις αιτίες σας για να μειώσετε τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα. Η πρόληψη λειτουργεί πολύ καλύτερα από τη θεραπεία και, προς το παρόν, έχουμε λίγες συγκεκριμένες επιλογές θεραπείας για την αντιμετώπιση της επιδείνωσης των συμπτωμάτων που συμβαίνουν με μια φλεγμονή.